TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez qlimax-_ » 24 Luty 2011, o 20:40
To nie ma roznicy czy masa czy cos innego.Brzuch trzeba cwiczyc tak jak inne partie.Brzuch jest bardzo istotna partia.Bez mocnego brzucha daleko nie pociagniesz
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dazid_18 » 25 Luty 2011, o 09:15
JA mam takie pytanie w sprawie poreczy,jak dokladnie wygladaja porecze w wersji klatkowej a jak w wersji na triceps?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 25 Luty 2011, o 09:43
Klatka- wychylenia do przodu ,ruchy dośc pełne,łokcie lekko ,ale lekko na zewnątrz ,ale bez bez przesady ,lepsze są porecze w wersji takiej / \
Triceps-łokcie bliżej tułowia ,ruchy maks do kąta prostego w łokciach,tułów pionowo poręcze lepsze takie | |
też ważna jest koncentracja podczas cwiczenia; jak skupisz sie na pracy klatki ,to bedziesz lepiej ją czul i jak na pracy tricepsa to też bedzie lepiej pracował triceps
Triceps-łokcie bliżej tułowia ,ruchy maks do kąta prostego w łokciach,tułów pionowo poręcze lepsze takie | |
też ważna jest koncentracja podczas cwiczenia; jak skupisz sie na pracy klatki ,to bedziesz lepiej ją czul i jak na pracy tricepsa to też bedzie lepiej pracował triceps
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dazid_18 » 25 Luty 2011, o 09:44
Aha czyli porecze do trica dobre zrobilem,dzieki.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 25 Luty 2011, o 10:49
Klatkowe:
Nogi tuz pod glowa, lekko wysuniete do przodu, glowa prosto,moze byc lekko uniesiona ku gorze caly czas patrzy w sufit. Pelny ROM az bicepsy nie dotkna przedramion, dobrze tez jest spauzowac na samym dole na 2s aby dac pelna aktywacje klatce.
Tricepsowe:
Nogi z tylu podwiniete, glowa prosto patrzy przed siebie. Pelny badz nie pelny ROM - lepszy niepelny ze wzgledu na zalozenie wiekszej ilosci obciazenia i lepszej pracy tricepsow. Brak koniecznosci pauzowania na dole.
Nogi tuz pod glowa, lekko wysuniete do przodu, glowa prosto,moze byc lekko uniesiona ku gorze caly czas patrzy w sufit. Pelny ROM az bicepsy nie dotkna przedramion, dobrze tez jest spauzowac na samym dole na 2s aby dac pelna aktywacje klatce.
Tricepsowe:
Nogi z tylu podwiniete, glowa prosto patrzy przed siebie. Pelny badz nie pelny ROM - lepszy niepelny ze wzgledu na zalozenie wiekszej ilosci obciazenia i lepszej pracy tricepsow. Brak koniecznosci pauzowania na dole.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez pobijrekord » 25 Luty 2011, o 11:54
rafimoc napisał:Tricepsowe:
Nogi z tylu podwiniete, glowa prosto patrzy przed siebie. Pelny badz nie pelny ROM - lepszy niepelny ze wzgledu na zalozenie wiekszej ilosci obciazenia i lepszej pracy tricepsow. Brak koniecznosci pauzowania na dole.
Czyli to jest wykonanie na triceps?
http://www.pobij-rekord.pl/porecze-draz ... rta,id,269
i mam pytanie-ten niepełny ruch tyczy się górnej fazy czy dolnej czy też obydwu?
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez chunga » 25 Luty 2011, o 12:36
ja tam super pełnych ruchów na poręczach nie polecam -KONTUZJA MUROWANA PRĘDZEJ CZY PÓŻNIEJ,szczególnie w momencie wzrostu siły i dodawania to coraz wiekszych obciążeń
to samo zresztą tyczy sie wyciskania sztangi zza karku ,czy podciągania na drązku do karku
to samo zresztą tyczy sie wyciskania sztangi zza karku ,czy podciągania na drązku do karku
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez pobijrekord » 25 Luty 2011, o 12:53
chunga napisał:ja tam super pełnych ruchów na poręczach nie polecam -KONTUZJA MUROWANA PRĘDZEJ CZY PÓŻNIEJ,szczególnie w momencie wzrostu siły i dodawania to coraz wiekszych obciążeń
to samo zresztą tyczy sie wyciskania sztangi zza karku ,czy podciągania na drązku do karku
Twoją opinię znam czytałem ją na górze stronki,dzięki za przypomnienie i fatygę ale moje pytanie było skierowane do rafimoc.
Ale ogólnie zgadzam się z tym co piszesz szczególnie gdy w grę wchodzi zakładanie dodatkowego obciążenia na poręczach
http://www.pobij-rekord.pl/Pompki-na-po ... rta,id,208
Więc może kolejne pytanie co do tempa wykonywanych ruchów jakie macie opinie i poproszę o wyjaśnienie co jakie tempo daje?
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez rafimoc » 25 Luty 2011, o 13:14
tak, pobijrekord to sa pompki tricepsowe wlasnie.
Niepelny ruch na poreczach jest super, bo mozna zalozyc duzo wiecej i tricepsy tez wykonuja PELNA prace.
To jest paradoks, bo jesli chcemy zaangazowac tylko tricepsy to trzeba robic ruch niepelny tj. polowiczny lub 1/3 od gory, pol ruchu w dol lub 1/3 po czym sie podnosic. Natomiast jak chcemy zrobic pol/pol to pelny ruch, gdzie jednak klatka dostanie ciut wiecej.
Wszystko zalezy od wykonania. Tricepsowe kiedy nogi podwiniete z tylu, Klatkowe kiedy sa z przodu tuz pod glowa.
Niepelny ruch na poreczach jest super, bo mozna zalozyc duzo wiecej i tricepsy tez wykonuja PELNA prace.
To jest paradoks, bo jesli chcemy zaangazowac tylko tricepsy to trzeba robic ruch niepelny tj. polowiczny lub 1/3 od gory, pol ruchu w dol lub 1/3 po czym sie podnosic. Natomiast jak chcemy zrobic pol/pol to pelny ruch, gdzie jednak klatka dostanie ciut wiecej.
Wszystko zalezy od wykonania. Tricepsowe kiedy nogi podwiniete z tylu, Klatkowe kiedy sa z przodu tuz pod glowa.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez pobijrekord » 25 Luty 2011, o 13:20
rafimoc napisał:tak, pobijrekord to sa pompki tricepsowe wlasnie.
Niepelny ruch na poreczach jest super, bo mozna zalozyc duzo wiecej i tricepsy tez wykonuja PELNA prace.
To jest paradoks, bo jesli chcemy zaangazowac tylko tricepsy to trzeba robic ruch niepelny tj. polowiczny lub 1/3 od gory, pol ruchu w dol lub 1/3 po czym sie podnosic. Natomiast jak chcemy zrobic pol/pol to pelny ruch, gdzie jednak klatka dostanie ciut wiecej.
Wszystko zalezy od wykonania. Tricepsowe kiedy nogi podwiniete z tylu, Klatkowe kiedy sa z przodu tuz pod glowa.
Czyli jeżeli chodzi o trening tricepsów czy takie wykonanie byłoby dobre?
http://www.youtube.com/watch?v=IgjY76QZ1rc
No i jeszcze tempo,czy jeżeli ruch unoszenia jest szybki ćwiczymy siłę dynamiczną tricepsów?
- pobijrekord
- Starszy plutonowy
- Posty: 198
- Rejestracja: 12 Luty 2011, o 13:21
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.