Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Michał · przez **Michał** » 25 Luty 2011, o 14:00

i co w tym smiesznego ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

konik506 · przez **konik506** » 25 Luty 2011, o 17:09

kaffar napisał:http://www.youtube.com/watch?v=PXiozqzGm-w
jakiś wiejski koks w stodole

Ja tez wieśniak i tez daje radę z drążkiem, na drążek nie ma reguł.
http://www.youtube.com/user/konik3023?f ... g0KFo2D_nE

kaffar · przez **kaffar** » 26 Luty 2011, o 22:13

ej a gruboś poręczy/rury ma jakiś wpływ bo jak jest grubsza poręcz to jest ciężęj
a podciąganie zza karku jest lepsze niż sprzed karku??? gorsze na motyle ale lepsze na kaptury???:D

Michał · przez **Michał** » 27 Luty 2011, o 10:35

podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

konik506 · przez **konik506** » 27 Luty 2011, o 11:17

Podciąganie do karku jest trudniejsze
http://www.youtube.com/watch?v=w_G7W9leHdU
Podciąganie do brody jest łatwiejsze i jest standardowym ćwiczeniem
http://www.youtube.com/watch?v=5k0vikxvrXw

Na poręczach wydaje mi się że minimalnie węższe rurki tym jest lepiej.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 11:27

Podciaganie do karku - zapomnij calkowicie o tym cwiczeniu, no chyba ze bawisz sie tylko w drazek - ani ono zdrowe ani generujace duza sile i ksztaltujace spora mase miesniowa.

Jestes slaby - robisz cw. podchwytem wasko (z czasem z obciazeniem) lub chwyt neutralny.
Najwyzsze rekordy padaja tylko i wylacznie podchwytem na szerokosc barkow! jest to ruch naturalny, a wiec i generujace bardzo duzo sily!

konik506 · przez **konik506** » 27 Luty 2011, o 12:30

Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

Dlatego ty musisz się konkretnie zastanowić co ty chcesz w życiu osiągnąć i postawić sobie cel.
Jak chcesz trenować samą kulturystykę to trzymaj się ,,rafimoca'' porad, bo są dobre i możesz daleko zajść.
Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.
W kulturystyce drążek stosujemy podciąganie nachwytem do brody + ciężar - najszersze.
Podchwyt na biceps + ciężar. I to wszystko z podstawy do trenowania kulturystyki.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 13:03

uscislijmy: kulturystyka mi zwisa, choc rozrozniam wszystkie jej systemy itp.
Mozna budowac mase na podwalinie siły. Takie jest moje stanowisko.

Michał · przez **Michał** » 27 Luty 2011, o 13:03

konik506 napisał:
Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.

co za brednie ?
drazek to podstawa na silowni !!

konik506 · przez **konik506** » 27 Luty 2011, o 15:30

Michał napisał:
konik506 napisał:
Michał napisał:podciaganie zza karku jest gorsze i tyle.

Gdy połączysz drążek z siłownią nie będziesz miał efektów pod względem masy.

co za brednie ?
drazek to podstawa na silowni !!

Zgodzę się , ale tylko do podciągania, robienia brzuszków i najlepiej 2-3 serie po 6-10 ruchów i ciężarem.
Jeżeli do tego dołaczysz wywijanie , przewroty i trochę gimnastyki na drążku to żebyś się nie zdziwił.
Jak zaczynałem to najpierw ćwiczyłem drążek, później samą kulturystykę z cennymi radami samego Mirosława Daszkiewicza, gdyż nawet przez jego osobiste uwagi zdobyłem kiedyś mistrza makroregionu w trujboju siłowym młodzików, chociaz tego nie trenował.
Ale postanowiłem połączyć wywijanie na drążku z siłownią i już tak zostało i masy niestety nie mam bardzo wielkiej.

Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Re: Jak wyćwiczyć podciąganie na drążku

Kto jest na forum