Moje poczynania

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 25 Luty 2011, o 16:13

dodam cos o mojej diecie tak po krotko
sniadanie około 10 jajek gotowanych + płatki owsiane
objad filet z kurczaka około 300g. do tego warzywa rózne
kolacja róznie czasami to samo co na objad a czasem stek wołowy , baranina , idyk filet około 300g. , pomiedzy tymi posiłkami przegryzam banana , jakies inne owoce na noc pije Białko przed samy snem
ok to tylko posiłki nie wymieniam takich rzeczy jak :
orzechy , migdaly , greyfruty itp.. mysle ze to wiadome ,
pozdro..

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Michał · przez **Michał** » 26 Luty 2011, o 20:36

na noc nie pij bialka bo to sie szybko wchlonie bo jest w postaci plynnej juz. Zjedz twarog, tlusta rybke czy cos.

Kwachu · przez **Kwachu** » 26 Luty 2011, o 22:35

j/w

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 27 Luty 2011, o 10:20

michał oprócz tego jem duzo filetów kurczaka i ryby

Michał · przez **Michał** » 27 Luty 2011, o 14:45

nie mowie ze nie ale na noc sie szejk nie nadaje.
Łapa ruszaj z fbw !! Zrobisz na nim niezla robote.

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 27 Luty 2011, o 14:55

ruszam juz nie długo moze od tego tygodnia juz dosc sie rozruszałem

Michał · przez **Michał** » 27 Luty 2011, o 14:56

no i gitara

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 10 Marzec 2011, o 23:00

Chlopie ruszyles juz w koncu?zostajesz w tyle rywale Cie gonia,jestes najslabszym ogniwem...odpadasz...

tak powaznie,co sie dzieje?szykowala sie ciekawa relacja,mysle ze tu jeszcze zabłysniesz,chyba niezostawiles swoich osiagow na pastwe losu. Pozdrawiam i czekamy na relacje

łapa50cm. · przez **łapa50cm.** » 18 Marzec 2011, o 21:41

dzis taki trening walnełem rozkrecam sie jeszcze tydzien i zaczynam plan

klata 4 serie na płasko nie licze rozgrzewki 60kg 1 seria 100 razy 8 pow.. 2 seria 120 razy 8 3 seria 130 razy 5 i 140 razy 3 , pozniej skos 3 serie 100 , 105 i 110kg , pozniej linki 5 seri , potem biceps na łamanej sztandze 4 serie 30 kg razy 10pow. 2 seria 40kg razy 8 pow.. 3 seria 50 razy 4 i 60kg razy 3

pozniej podciąganie 4 serie najpierw wąsko 20pow pozniej z opciązeniem 10kg razy 15 pow. 20kg razy 10 pow i 4 seria tak samo

triceps linka 5 seri po 40 , 60 , 80 i 120kg na maxsa

martwy ciąg rozgrzewka 40kg. pozniej 4 serie po 100 , 120 , 140 , i 160 razy 6 pow...

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 18 Marzec 2011, o 22:19

No to sie wkrecaj pomalu bo lekko nie bedzie

Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Re: Moje poczynania

Kto jest na forum