Oliver - nie wiem czy ty umiesz czytać, ale pisze o składnikach które sa zawarte w tych produktach, taki maja działanie wiec nie wiem w czym problem, wcale nie neguje spozywania tych produków, ale wiem z autopsji że powodują problemy gastryczne, popracie znalazłem w ksiązkach. Nie jestem przeciwnikiem kasz, wrecz powiem ze są zdecydowanie lepsze od chocby ryzu, ma zdecydowanie bogatszy skład, to ze ma w składniki które wywołują problemy gastryczne tez ma plusy chocby takei ze dochodzi do oczyszczenia jelita.



rafimoc - ale nie mozna powiedziec ze FBW nie działa na pewna grupe ludzi, bo to jest nie mozliwe, nawet twój przykląd z 300 powtórzeniami daje jakis rezultat i nei mozna powiedziec że ten trening nic nie da

Kwachu no przecież mi o to właśnie chodzi:) o składniki, po prostu rozumiem to co piszesz w ten sposób, że jak coś
jest be w danym produkcje to trzeba go ograniczać... jeżeli źle rozumiem to ok:)

Produkty same w sobie są OK, ale mogą podowac wspomiane wczensiej problemy i wtedy jesli chcemy tych problemow uniknac to droga eliminacji usuwamy produkty "szkodzące" nam, jeśli komuś problemy gastryczne/wzdecia nie pzeszkadzają to OK, moze spokojnie jeśc. Ja tylko wymienilem produkty po ktorych ja mialem takei problemy a i wymienilem z wiedzy ksiazkowej informacje dlazcego tak to sie dzieje.

Pozdrawiam Kwachu

Kilkanascie dni nie pisałem i oto pisze znowu, gdyż dzieje sie ostatnio cosik dziwnego. Jade sobie wg mojego rozkladu jazdy na siłowni i od kilku /kilkunastu dni nie jestem w stanie konczyc serii, zxwlaszcza tych ostatnich, ogólnie czuje sie słabo podczas cwiczen. Bo jak juz wracam do domu to nie czuje sie wgl wyczerpany tylko na tej siłowni nie mam juz siły i nie daje rady konczyć cwiczen.. Jakie mogą byc rpzyczyny? watpie czy to przetrenowanie bo chodze tylko 3 razy w tygodniu no i nie cisne jakis wielkich cieżarów ani nie staram sie spieszyc. Nie wiem moze zły plan?

rozgrzewka
miesnie ud:
wykroki do przodu z ciężarem 40kg (4 serie po 10 razy na noge)
klaTA;
wyciskanie na lawce poziomej; 4 serie: (12x50kg 10x54kg 8x57kg 5x62kg)
box alternate (na kazda reke: 16x11kg 12x14kg 10x20kg 10x20kg)


bicepsy:
prostowanie rak siedzac(jedna reka): 4 serie:(12x11kg 10x11kg 10x11kg 8x11kg)
stojąc: (3 serie po 10x8kg)

triceps
-prostowanie reki z ciezarkiem w podporze tulowia przodem ( na jedna reke) 4 serie (12x8kg 10x8kg 10x11kg 8x11kg)
-pompki tyłem(4 serie po 10 razy)
-przenoszenie ciezarka zza glowy nad klate, lezac na lawce plaskiej; 4 serie:(12x11kg 10x14kg 8x17 6x20 )

skad Ty zes to wzial?

Czy to w tym momencie wazne? nie mowie ze ten plan jest idealny dlatego sie tutaj zgłosiłem

do idealu to mu brakuje - idealu. Doslownie.


FBW kolego.

to co mam po jednym cwiczeniu na kazda partie miesni robic naraz w jednym dniu? czy po 2? no bo z tego co rozumiem to fbw to na mase i każe wsyzsktie miesnie trenowac nie?

tak - dokladnie tak.

hmm, po jednym cwiczeniu to nieduzo, no ale po 2 to bym musiał na siłowni ze 3 godziny siedziec, chyba ze nie wiem miedzy cwiczeniem na jedna partie miesni a druga robic jedno cwiczenie na te obie , jest cosik takiego mozliwe? jakies przyklady takich ćwiczen i czy wgl maja one sens takie pośrednie cwiczenia ?