Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

damian241994 · przez **damian241994** » 18 Styczeń 2010, o 16:32

Jka w temacie poszukuję dobrej diety na zrzucenie kilogramów, proszę napiszcie mi co mam jeść, jak często.
dodam że mam 16 lat waga~80 kg
wzrost 172cm.
I jestem gruby niestety, chcę się ,,wziąźść" za siebie i wyrzeźbić ciałko, tylko nie znam żadnej diety:/

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 19 Styczeń 2010, o 14:51

poczytaj o diecie Low Carb

Lord · przez **Lord** » 19 Styczeń 2010, o 15:28

bez diety to się nie uda
albo się bierzesz ostro za siebie albo to bez sensu

Kwachu · przez **Kwachu** » 19 Styczeń 2010, o 15:35

Koledzy maja jak najbardziej rację.

damian241994 · przez **damian241994** » 19 Styczeń 2010, o 20:23

Taak wiem że bez dietki to nic z tego nie będzie, tylko problem jest taki
że nie znam zadnej, nie wiem co jeść, kiedy w jakich ilościach.

Może toś mi z was pomoże pisząc jakąś dietę, lub podpowie czego unikać co jeść, jakąś radą.

damian241994 · przez **damian241994** » 19 Styczeń 2010, o 20:30

Po prostu muszę zrzucić jakieś 6-8 kg.
I chcę przy okazji nabrać masy mięśniowej, spalając tłuszcz.

Słyszałem że kulturyści unikają pewnych rzeczy(żywność) a inne jedzą często.
Nie wiem jakich i proszę o pomoc.

slim shady · przez **slim shady** » 19 Styczeń 2010, o 20:34

dzisiaj nie mam za bardzo czasu rozpisać, postaram się w wolnej chwili napisać coś więcej, ale najłatwiej to ograniczanie węglowodanów

damian241994 · przez **damian241994** » 19 Styczeń 2010, o 20:51

Dzięki Ci wielkie, bo na prawdę muszę schudnąć, będę czekał na twojego posta...

av0id · przez **av0id** » 26 Styczeń 2010, o 09:44

najważniejsze to odpowiedni bilans energetyczny - musisz liczyć co jesz i wiedzieć co to dokładnie i czego zawiera, załóż dziennik posiłków,
żeby nie zostawiać zbędnych kalorii - bo się odłożą jako tłuszcz zapasowy - musisz mieć lekki deficyt kaloryczny, do tego unikaj zbyt wielu węglowodanów/cukrów - dieta low carb jak najbardziej ok lub powiedzmy białkowo-tłuszczowa - ale tłuszcz oznacza dobre tłuszcze nienasycone (rybki, jajeczka, olej z pierwszego tłoczenia na zimno etc)
do tego aeroby/interwały - rowerek stacjonarny, basenik, w najgorszym razie biegi, siłownia też Ci pomoże ale wolniej
powodzenia ;D życzę wytrwałości w dążeniu do celu

pera · przez **pera** » 26 Styczeń 2010, o 11:06

Na początek Low Carb jest złe, na treningach szybko się zajedziesz bez węglowodanów i trudniej będzie ci utrzymać diete - wiem po sobie.
Spróbuj zwyczajną zbilansowaną diete, a na pewno osiągniesz zamierzone efekty, tylko troche silnej woli i samozaparcia :-)

Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Re: Dieta na zrzucenie kilogramów---Pomocy

Kto jest na forum