Siła

goino · przez **goino** » 27 Luty 2011, o 00:33

Wiek : 17 lat
Staż : 2 lata
Waga : 84 kg
Osiągnięcia : mc 165 kg , wl 125 kg
Suplementacja : brak
Dieta : nie ma , ale odżywiam się z głową
Cel : siła
Dodatkowe pytanie : Czy w planie na siłę może się znajdować biceps,triceps?

Rozpisałem coś takiego , oczywiście nie wliczając bicepsu i tricepsu , bo nie wiem czy powinno się dawać :

Poniedziałek:
Przysiady 3 s 10 pow
Podciaganie na drazku 3 serie
Pompki 3 s 10 pow

Środa:
Przedramie 3s 10 pow
Wioslowanie 3s 10 pow
Wycisk plaska 3s 8 pow

Piątek:
Wykroki 3s 8 pow
Martwy ciag 3s 8 pow
Wycisk skos 3s 8 pow

Progresja co tygodniowa: 1-2,5kg
Dlugosc mikrocyklu: 12 tygodni

Co o tym myślicie?
Dzięki z góry za POMOC !

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 08:51

i to jest Twoim zdaniem plan na sile?

zrob porzadne 5x5 jako wprowadzenie a pozniej cos juz stricte silowego.

No i nie podales podstawy - PRZYSIADU!

goino · przez **goino** » 27 Luty 2011, o 13:24

I jak ma wygladac te 5x5?
Aaa przysiady sa napisane w poniedzialek przciez ; )

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 13:28

nie podales podstawy rekordow - PRZYSIADU.

FBW 5x5 - 5 serii docelowych po 5pow na danym ciezarze.
Cw. podstawowe,typu: MC, Przysiad,Porecze,Drazek itp.

goino · przez **goino** » 27 Luty 2011, o 21:36

Aha czyli np :
MC robie 5 x 5 40 kg?
Progresja tygodniowa?
A i nie ma moze takiego planu gdzies tutaj na forum , bo nie chcial bym bledu jakiegos popelnic i dobrze zwiekszyc swoja sile.
(Przysiad rekordu nie robilem nigdy , 130 kg x 12 robie)

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 21:41

atg? dupa do ziemi? czy jakies smieszne kultyrystyczne 90st? to wazne!
Jak oklamujesz to tylko sam siebie, bo progresje wyliczysz ale co z tego jak w polowie planu zdechniesz, dlatego tu sie wszystko liczy.

Tak, dobrze zrozumiales 5x5.
Progres co tyg dla bazowych cw.

goino · przez **goino** » 27 Luty 2011, o 21:49

Nie oszukuje sam siebie , bo to nie ma sensu.
Przysiady robię ciągle do końca , nigdy nie robiłem inaczej ; )
Teraz muszę pomyśleć jak sobie ćwiczenia rozpisać , nawet nie wiem od czego zacząć .

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 21:53

To nie wiem kogo.

Profil:
MC 180
SQ 145
WL 132

Post:
MC 165
SQ -
WL 125

Wiec?
Albo zarles jakies gowno i spadki albo sciemniasz kolego...na KILOMETR!!

goino · przez **goino** » 27 Luty 2011, o 22:01

O to ja zaraz to usuwam , jakieś nieporozumienie.
To co teraz podałem w poście to moje prawdziwe osiągnięcia.

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2011, o 22:03

....

Dziennik jakis zalozysz?

Siła

Siła

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Re: Siła

Kto jest na forum