Oczywiście mogę założyć.
Wiesz ja te rekordy co mam WL i MC to pol roku temu było.
Chcę właśnie teraz coś pocisnąć na siłę i zobaczyć do czego jestem zdolny ; )
Siła
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 18
• Strona 2 z 2 • 1, 2
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Siła
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 22:10
jestes zdolny, z czasem wrzuc filmy.
podejdz do tego z glowa
to wazne.
sprobuj 5x5 opierajac sie o same podstawy.
Wiesz, dziennik to nie moje widzi mi sie, tylko chodzi o to ze masz lepsza kontrole wtedy i analize wszystkiego.
podejdz do tego z glowa
to wazne.sprobuj 5x5 opierajac sie o same podstawy.
Wiesz, dziennik to nie moje widzi mi sie, tylko chodzi o to ze masz lepsza kontrole wtedy i analize wszystkiego.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Siła
przez goino » 27 Luty 2011, o 22:17
Wiem Wiem.
Właśnie próbowałem znaleść ten trening w ''Ciekawe tematy działu Trening'' i coś nie ma.
Nigdy nie robiłem tego planu i nie chce robić jakiś głupstw.
Właśnie próbowałem znaleść ten trening w ''Ciekawe tematy działu Trening'' i coś nie ma.
Nigdy nie robiłem tego planu i nie chce robić jakiś głupstw.
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: Siła
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 22:26
Dbasz o podstawy tj.
Dla grzbietu:
MC
Drazek
jakies wioslo, DD dla stabilizacji
Dla nog:
Rozne rodzaje przysiadowe
zuraw
stepy, cw. unilateralne (wykroki,nozyce)
Dla klatki;
Porecze z pauza
WL z pauza
WL glowa w dol
Dla barkow:
push press
High pull rwaniowy/podrzutowy - w zaleznosci od referencji
Podrzut hantlem jednoracz
Rwanie hantlem jednoracz
Dla bicepsow,tricepsow,tylu barkow i bokow - KOSMETYKA.
tj. jakies uginania stojac, francuzy glowa w dol itp
Dla grzbietu:
MC
Drazek
jakies wioslo, DD dla stabilizacji
Dla nog:
Rozne rodzaje przysiadowe
zuraw
stepy, cw. unilateralne (wykroki,nozyce)
Dla klatki;
Porecze z pauza
WL z pauza
WL glowa w dol
Dla barkow:
push press
High pull rwaniowy/podrzutowy - w zaleznosci od referencji
Podrzut hantlem jednoracz
Rwanie hantlem jednoracz
Dla bicepsow,tricepsow,tylu barkow i bokow - KOSMETYKA.
tj. jakies uginania stojac, francuzy glowa w dol itp
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Siła
przez goino » 27 Luty 2011, o 22:34
A i ostatnie pytanie czy ten plan mogę rozłożyć na 4-5 dni w tygodniu?;)
-
goino - Młodszy chorąży
- Posty: 829
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 07:51
- Pochwały: 4
- Miasto: Nysaaa
- Data urodzenia: 23 09 1993
Re: Siła
przez rafimoc » 27 Luty 2011, o 22:36
NIE!
wszelakie silowki sa najbardziej efektywne 3x w tyg, jak nie masz z tym obycia.
Z czasem owszem - nawet 6x w tyg.
wszelakie silowki sa najbardziej efektywne 3x w tyg, jak nie masz z tym obycia.
Z czasem owszem - nawet 6x w tyg.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Siła
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 22:51
This190.4ReprTablMicrJameJackCharPathGainMichHearSoftRondBlowKasiTescInteElaiRondBeitQuanBarg
RoseLangTescclasProxWhitCrysLoveMargGreeFolkRohmSondNiveEasySchaPaleBritFatbCarlAlwaRexoInte
RexoAlexAmarApreMaskElaiJeweKlaaELEGELEGWindVoluInteStevSpliviscHiroWindTadeQuikMariStanTras
PushFlowPhilJohnEnjoSelaBoridiamAlfrWindSampZoneIsaaBattMariFodaXVIIAnnediamCrosdiamMehbZone
StepCyntLapiZoneRoubZoneXVIIZoneZoneZoneForeZoneJoseIsaaMiyoDiscMartSwamAstrHenrPureComeTake
ZoneJohnMiloSennBoscElecStevStopAmazDaveBookFranLoveCaseOlmeBradESTAMistOPELNISSThisMedlNewA
SnowGrouGreaHautWitcArisWindMicrJeweLangSupeOregRobeAnnaFitnNaomGeniOnlyHansWindBeOSCeleHarr
VirgAcadBenjXVIIRodeMicrVictJuleDigiXVIIPoinBogdSparBonuJacoUaioKissHappChilMPEGBarrProlShar
HitsAmbjBarrHappRichJonaJeweClubOtfrVishBlasEdouOrgaChriUlysFredJamethreSomeNicoGoogSennSenn
SennBriaJoseBookPackLuciGeorprogMidnFRANRoseSafeMusituchkasMoirHead
RoseLangTescclasProxWhitCrysLoveMargGreeFolkRohmSondNiveEasySchaPaleBritFatbCarlAlwaRexoInte
RexoAlexAmarApreMaskElaiJeweKlaaELEGELEGWindVoluInteStevSpliviscHiroWindTadeQuikMariStanTras
PushFlowPhilJohnEnjoSelaBoridiamAlfrWindSampZoneIsaaBattMariFodaXVIIAnnediamCrosdiamMehbZone
StepCyntLapiZoneRoubZoneXVIIZoneZoneZoneForeZoneJoseIsaaMiyoDiscMartSwamAstrHenrPureComeTake
ZoneJohnMiloSennBoscElecStevStopAmazDaveBookFranLoveCaseOlmeBradESTAMistOPELNISSThisMedlNewA
SnowGrouGreaHautWitcArisWindMicrJeweLangSupeOregRobeAnnaFitnNaomGeniOnlyHansWindBeOSCeleHarr
VirgAcadBenjXVIIRodeMicrVictJuleDigiXVIIPoinBogdSparBonuJacoUaioKissHappChilMPEGBarrProlShar
HitsAmbjBarrHappRichJonaJeweClubOtfrVishBlasEdouOrgaChriUlysFredJamethreSomeNicoGoogSennSenn
SennBriaJoseBookPackLuciGeorprogMidnFRANRoseSafeMusituchkasMoirHead
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Siła
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 05:05
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 18
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.