A białko roślinne też jest dobre?? np: groszek albo fasola czerwona ??

Nie tego biała nie liczymy z racji że nie zawiera całego wachlarza aminokwasów

liczymy to białko ale nie powinno przekraczać 30% zapotrzebowania na białko

można tak układać posiłki, że białko roślinne będzie pełnowartościowe i spokojnie będzie mogło rywalizować z mięsem


badania jak znajdę to wrzucę, jestem przeciwny eliminowania twarogu

slim shady napisał: jestem przeciwny eliminowania twarogu

Popieram w 100%.
Ps.Kwachu każdy ma prawo do innego zdania i tą polemikę możemy długo prowadzić.

slim shady - musiał bys konkretnie sprawdzac jakie konkretnie aminy wystepuja w poszczególnych roslinach.
Białko roslinne nigdy nie do rowna zwierzęcemu.
Dlatego tez nie widze sensu liczyc to bialko.
Marcin_50- to dlaczego jej nie prowadzisz?

Odpowiedź w tym temacie już padła dlaczego.

Kwachu - są i byli kulturyści/sportowcy (nawet ciężarowcy) wegetarianie i zbudowali potężne sylwetki

niektóre produkty roślinne mają więcej danego aminokwasy niż w produkty zwierzęce np. walina na poziomie ok 13% w białkach roślin strączkowych ,jaja ,mleko to już tylko 7do 8% w mięsie ok 5%
również produkty zwierzęce poza jajkiem mają swoje ograniczające aminokwasy

jak skomponować posiłek ?

produkty zbożowe mają mało lizyny więc łączymy je z
mlekiem,mięsem,białkiem roślin strączkowych

kukurydza zawiera mało tryptofanu łączymy z mlekiem,jajami,mięsem

rośliny strączkowe są bardzo bogate w lizynę i treoninę mało zawierają tryptofanu i aminokwasów siarkowych łączymy je więc z np sezamem i ziarnami słonecznika,
można łączyć również ze zbożami

jeśli ktoś spożywa chleb można podnieść jego wartość serem lub mlekiem

w ziemniakach i warzywach zielonych aminokwasem ograniczającym jest metionina

Dla mnie osobiście możesz się upierać przy swoim i wypisywać mi tu jakieś różne badania na temat twarogu,jestem innego zdania i tyle.Nie opisuje tego bo jak już wcześniej pisałem nie będę kopiował wypowiedzi innych użytkowników z innych forum.Podzielam ich zdanie i tyle.Nie spotkałem się z kulturystą a znam ich paru,którzy eliminują twaróg ze swojej diety.Jest to dla mnie bynajmniej śmieszne.Pozdrawiam!

Marcin_50 - dobra rozumie że nie masz nic ciekawego do powiedzenia w temacie. Proponuje zgladnąć do literatury, poczytac opinie ludzi którzy mają autorytet w sród kulturystów np: Marek.C
slim shady - mnustwo roboty było aby skomponowac cały profil aminokwasow, myslisz że amatorowi bedzie się chcialo łoaczyć konkretne produkty aby miał cały wachlarz aminokwasow. Czy wszytsko bedzie odpowiedno dobrane w tego typu łączeniu.

Co wy macie do miodu? bo ja nie wiem. Cukry proste? Miodu mało dodaje tyle że do smaku