Marchewka napisał:30 serii na nogi? oO
Część to serie rozgrzewkowe,a nogi są największą grupą mięśni u człowieka
Dziennik treningowy Robo815
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 28 Luty 2011, o 18:13
Część to serie rozgrzewkowe,a nogi są największą grupą mięśni u człowieka
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 1 Marzec 2011, o 19:02
Czy ktoś by mi mógł wyjaśnic ten martwy ciąg?
http://www.youtube.com/watch?v=Lnc-5gP0 ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=Lnc-5gP0 ... re=related
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez NightKing » 1 Marzec 2011, o 19:19
Podobne do tego co ostatnio Rafał opisywał w artykule:
heavy-artillery-t3834.html
heavy-artillery-t3834.html
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez rafimoc » 1 Marzec 2011, o 19:24
to jest dociąg kolego - cw. wzmacniajace martwa strefe ciągową.
sa rozne wersje:
dociag jest wtedy, gdy:
a) sztanga ma start spod kolan tzw. "niski dociag" czyli to co zamiesciles
b) sztanga jest na wysokosci kolan tzw. "sredni dociag"
c) sztanga jest powyzej kolan tzw. "wysoki dociąg"
Cwiczenie wspaniale - ciezkie.
sa rozne wersje:
dociag jest wtedy, gdy:
a) sztanga ma start spod kolan tzw. "niski dociag" czyli to co zamiesciles
b) sztanga jest na wysokosci kolan tzw. "sredni dociag"
c) sztanga jest powyzej kolan tzw. "wysoki dociąg"
Cwiczenie wspaniale - ciezkie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 1 Marzec 2011, o 20:50
rafimoc napisał:to jest dociąg kolego - cw. wzmacniajace martwa strefe ciągową.
sa rozne wersje:
dociag jest wtedy, gdy:
a) sztanga ma start spod kolan tzw. "niski dociag" czyli to co zamiesciles
b) sztanga jest na wysokosci kolan tzw. "sredni dociag"
c) sztanga jest powyzej kolan tzw. "wysoki dociąg"
Cwiczenie wspaniale - ciezkie.
Spoko i wieksze ciężary można brać .
No ok.ale kiedyś widziałem na zdjęciach , Jan Łuka także tak to robil i pobił rekord świata w MC.
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez rafimoc » 1 Marzec 2011, o 21:31
W mc to nie.
W zelaznym ciagu - to jest jego konkurencja martwy z podstawek 30cm podchwytem - 415kg zrobil,zdaje sie.
W zelaznym ciagu - to jest jego konkurencja martwy z podstawek 30cm podchwytem - 415kg zrobil,zdaje sie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 1 Marzec 2011, o 21:48
A nie mieszany chwyt?Muszę poszukać
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez rafimoc » 1 Marzec 2011, o 21:56
podchwyt - zapewniam Cie.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 1 Marzec 2011, o 22:20
Faktycznie
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 2 Marzec 2011, o 21:08
Plecy
1.Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia-5serii,50-125kg.,15-5powt.+droopset 100kg.,7powt.
2.Martwy ciąg-5serii,70-150kg.,15-5powt.
3.Podciąganie na drążku-5serii,5-25kg.,12-4powt.
Triceps
1.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielką obóracz-4serie,31-50kg.,15-8powt.
2.Ściąganie drążka do dołu-4serie,25-40kg.,15-10powt.
Wspiecia na łydki siedzac-5serii,20-75kg.,30powt.
Podciąganie słabo liczyłem że będzie lepiej.Jestem przemeczony od tego tygodnia robimy po 10godzin.Ale za to podreperuje budżet finansowy rodziny
Ale trenuje jak Animal.
http://www.youtube.com/watch?v=ciYY0r8- ... re=feedlik
Super nuta
http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q
1.Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia-5serii,50-125kg.,15-5powt.+droopset 100kg.,7powt.
2.Martwy ciąg-5serii,70-150kg.,15-5powt.
3.Podciąganie na drążku-5serii,5-25kg.,12-4powt.
Triceps
1.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielką obóracz-4serie,31-50kg.,15-8powt.
2.Ściąganie drążka do dołu-4serie,25-40kg.,15-10powt.
Wspiecia na łydki siedzac-5serii,20-75kg.,30powt.
Podciąganie słabo liczyłem że będzie lepiej.Jestem przemeczony od tego tygodnia robimy po 10godzin.Ale za to podreperuje budżet finansowy rodziny
Ale trenuje jak Animal.
http://www.youtube.com/watch?v=ciYY0r8- ... re=feedlik
Super nuta
http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.