Chyba nawet nie wiesz o czym piszesz.

Wiekszosc ludzi jest wrecz nasiaknieta kortyzolem, ale trudno sie dziwic skoro tak nie umiejetnie ingeruja w swoja gospodarke hormonalna, serwujac trening nog tylko raz w tyg, a reszta tygodnia to odpoczynek...bo trening samej klatki to sielanka w porownaniu z samymi przysiadami! gdzie na klatke ludzie laduja po 5-6cw (takie oszolomy) a jak zrobia same przysiady to juz im sie kreci w glowie, sztanga zgniata ich barki, narzekania ze sa poobcierani itp. albo wiesz po co trenujesz albo nie. Chcesz byc delikatnym chloptasiem to zaserwuj sobie mega ilosc maszyn na treningu, ale nie oczekuj ze w razie ewentualnej przerwy taka masa miesniowa (przesycona sarkoplazmą) sie uchowa.

To ile razy w tygodniu proponujesz robić przysiady i MC? Bo rozumiem, że te dwa ćwiczenia najwięcej jakichś tam hormonów odpowiedzialnych za budowę mięśni wydzielają.

oczywiscie w systemie FBW
3x w tyg musza byc przysiady - rozne.
1 dzien tylnie
2 dzien przednie
3 dzien juz np niech to bedzie wykrok statyczny ze sztanga na barkach lub wysoki step na lawke ze sztanga na barkach

MC : przynajmniej 2x w tyg
Klasyk
Rwaniowy

Wiecie co żal mi się robi jak to czytam koledzy. Wy ku....wa niby macie tą wiedzę ale strasznie ograniczoną do pewnej granicy. Nie chce was cytować bo to niema sensu najmniejszego i poprawiać gdzie macie pustki. Tak naprawdę to ja konto fikcyjne założyłem już dawno na tym forum i właśnie staram się pisać jak amator i zaczynam różne dyskusje ale jeszcze ani jednej sensownej odpowiedzi tutaj nie usłyszałem !!!! Tyle wam powiem ciancy jesteście!!!!

Ja jestem instruktorem teraz malutkiej grupki bo tylko pięcioro chłopaków ale ja ich trenuje typowo pod zawody. Ale jeszcze jakiś rok temu byłem instruktorem w pewnej Londyńskiej wysoko ceniącej się siłowni pracowałem tam ponad 7 lat. Ale wiedza na temat kulturystyki jaką tam zdobyłem...., to wasza do mojej nawet do stóp nie dosięga.


Panowie powiedzcie mi dlaczego ćwiczenie na metanabolu codziennie jest nieteges jak wy to sądzicie?? Ja się z tym w ogóle nie zgadzam. Miałem kiedyś takiego gostka który w wieku 19 lat miał takie efekty jakich wy wszyscy się za całe życie nie dorobicie. A a jak to robił jadł metę i ćwiczył dzień w dzień po jednej serii na partię i kończył trening. Do tego odpowiednia dietka jakieś białeczko, a w ciągu miesiąca 11-13kg przybierał. Potem redukcja tłuszczu i wyglądał jak Apollo.


Przepraszam za mój styl pisania ale ja nie potrafię pisać pięknych zdań po Polsku ponieważ nie jestem rodowitym polakiem a do tego większość czasu za granicą spędzam.

Pozdrawiam : Abend

super, wlasnie dlatego gleboko gdzies mam takich instruktorow, chcesz porozmawiac na fachowe tematy? Czy bedziesz sie madrzyl,ze niby masz wiedze?

rafimoc -nie uogolniaj znam ludzi po kursach z wiedzą na poziomie, doktorzy tesz mają na ten temat

dobra, ale ja tu widze typa co uwaza sie za instruktora, wiec z checia moge podyskutowac - czy odniosilem to do ogolu?? KONKRETNIE DO JEGO PERSONY I "INSTRUKTOROW" jego pokroju.

rafimoc dziecko w czym ci mam pomóc

Zadaj jakieś pytanie postara się odpowiedzieć na tyle na ile potrafię

haha:)ha,ha,ha....

slucham wiec, jakie cwiczenia powoduje ekstencje barkow a jakie hiperextensje grzbietu:)

i latwiejsze: jak rozkladaja sie sily przy cwiczeniu perfect curl a jak przy barbell curl i ktore z nich jest efektywniejsze dla budowania biceps brachii

ps. tego na google nie znajdziesz.

To jakas prowokacja... żaden ceniący się instruktor nie postępowałby w ten sposób. A instruktor który poleca mete byle jakiemu Kowalskiemu spod 5 to już jest komedia.

Daniejek skoro wiesz wszystko i się mądrzysz, wiesz co jest dobre a co nie i nikt nie zmieni twojego zdania to po co się pytasz co myślimy...

Jeśli tylko udajesz " początkującego " to może ci jeszcze uwierzymy ale to co masz w profilu wpisane to pff.. : "MC - nie trenuję" lol.