Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • dziennik treningowy

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Sten » 4 Marzec 2011, o 19:11

    Dzisiaj robiłem maksa z wyciskania na płakiej na klatke ;). Podobało mi się tak sobie, ale zobaczcie sami ;).

    Wyciskanie na płaskiej: 20kg x20, 40kg x5, 50kg x3, 60kg x2, 65kg x1, 70kg x1, 75kg x1, 80kg x1, 85kg x1

    To by było na tyle na temat maksów ;). Teraz czeka mnie tydzień regeneracji, a po nim zaczynam FBW 5x5. Zapowiada się hardkorowo i tak pewnie będzie :D.
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez dazid_18 » 4 Marzec 2011, o 19:20

    No i ladnie oby dobrze szlo na 5x5 chociarz powinno sam je testowalem i bylo git,jeszcze chyba z zadnego planu nie bylem tak zadowolony jak z tego 5x5.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez rafimoc » 4 Marzec 2011, o 22:04

    maly skurwol:) 85 popchnal 20kg wiecej niz waga...ajj nie przepraszam 18:) ale teraz dopiero sie zaczyna tydzien przyrostow:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Sten » 5 Marzec 2011, o 11:52

    Ja Ci dam mały skurwol :D. Ty Rafi lepiej do przodu ciągnij bo Cię niektórzy pomału doganiają ( nie będę tu podawać nicków, ale są tacy użytkownicy) :D. Teraz tydzień przyrostów, obym tylko się nie zatłuścił bo teraz nawet fajnie wyglądam ;).
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Góral » 5 Marzec 2011, o 13:10

    no jak tak mówisz to musisz to potwierdzić fotkami w pozach. :D :D
    no a tak serio to GRATULUJĘ, ale zdjęcia dodaj. :)
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Sten » 5 Marzec 2011, o 13:18

    Jeszcze mam masy za mało żeby robić fotki w pozach :P. Do Rafiego mi jeszcze brakuje bardzo dużo :D, tak sobie tylko zażartowałem tutaj :). Będzie masa z 80kg to będą fajne fotki w pozach. Na razie poprzestanę na filmach z treningu :).
    Sten
    Starszy sierżant
     
    Posty: 381
    Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 02 01 1995
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Góral » 5 Marzec 2011, o 14:29

    to dodaj takie luzem z tyły i przodu. :)
    do a komu do Rafiego nie brakuje 99% osobom na forum. :D
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez rafimoc » 5 Marzec 2011, o 16:25

    nie przesadzajmy:) ale mam swoje takie male cele:)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez Góral » 5 Marzec 2011, o 16:31

    a podzielisz się nimi? D: bo ja to taki ciekawy jestem :P
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: dziennik treningowy

    Postprzez rafimoc » 5 Marzec 2011, o 16:37

    ale to dlugoterminowe,heh...

    do konca roku:
    180kg w dzien dobry
    90kg na drazku
    90kg na poreczach
    380kg w dociagu znad kolan
    przysiad,mc - tutaj nie wiem
    Ale MC rwaniowy - chcialbym 190kg do konca roku,maybe 200 - zobaczymy, nie jest to lekkie cwiczenie
    Wysoki step na lawke- z ciezarem 160kg
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron