PATRZ NA DATY a nie trollujesz.
Widzisz tylko te filmy,ktore sa publiczne - prywatnych nie widzisz, choc tak owe tez zamieszczalem na lamach forum, gdzie masz wykonanie bez jakiego kolwiek PASA !
UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 20
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez rafimoc » 25 Luty 2011, o 13:16
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez dazid_18 » 2 Marzec 2011, o 16:51
Rafimoc,a jak myslisz o cwiczeniu z opaskami np.na kolanach przy przysiadach czy wyciskaniu na łokciach?
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez rafimoc » 2 Marzec 2011, o 16:56
w zaleznosci od ciezarow.
Jak masz sporo na sztandze to opaski elastyczne na kolana i lokcie to nic zlego, bo pozwalaja utrzymywac cieplo stawow - a to wazne. Ale mowie, tylko wtedy kiedy ciezar jest duzy. W przypadku malego ciezaru niepotrzebnie deklasujesz silowo ten staw tj. wcale go nie wzmacniasz bo jest mu caly czas cieplo.
Oczywiscie ciezar w ogolnym pojeciu, a nie personalnym tzn. ciezary duze to rzedu 250-300kg, wyjatkiem tu beda takie cwiczenia jak Push press, gdzie tam od 140kg w gore,mozna zaczynac zabawe w opaski.
Jak masz sporo na sztandze to opaski elastyczne na kolana i lokcie to nic zlego, bo pozwalaja utrzymywac cieplo stawow - a to wazne. Ale mowie, tylko wtedy kiedy ciezar jest duzy. W przypadku malego ciezaru niepotrzebnie deklasujesz silowo ten staw tj. wcale go nie wzmacniasz bo jest mu caly czas cieplo.
Oczywiscie ciezar w ogolnym pojeciu, a nie personalnym tzn. ciezary duze to rzedu 250-300kg, wyjatkiem tu beda takie cwiczenia jak Push press, gdzie tam od 140kg w gore,mozna zaczynac zabawe w opaski.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez dazid_18 » 2 Marzec 2011, o 16:58
Aha ok.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez b00lt » 5 Marzec 2011, o 17:59
Tak samo słyszałem, o rękawicach z usztywnieniem nadgarstka że osłabiają stawy.
np. wl z rekawicami 120, a bez 100.
co myślicie ?
np. wl z rekawicami 120, a bez 100.
co myślicie ?
Practic make perfect
-
b00lt - Sierżant
- Posty: 222
- Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 15:52
- Pochwały: 9
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 26 10 1993
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez rafimoc » 5 Marzec 2011, o 18:03
taka prawda.
Poza tym miedzy dlonia a sztanga znajduje sie material, gdzie przy wiekszych ciezarach latwo o zrolowanie sie sztangi.
Rekawice,paski,haki,pasy - jedno wielkie gowno, za ktore nie powinni sie brac ludzie,dopoki nie osiagna:
160-230 przysiad (w zaleznosci od wagi)
MC podobniez ze wskazaniem w wyzszych wagach do 260
WL z zatrzymaniem 2s na klatce 150-180
ONLY MAGNEZJA!! I SILNY BRZUCH ORAZ PRZEDRAMIONA.
I az mnie wkurwienie bierze, jak jakis moderatorek na innym forum doradza paski,haki,pas dla poczatkujacego chlopaka ktory dzwiga zaledwie 100kg.
Poza tym miedzy dlonia a sztanga znajduje sie material, gdzie przy wiekszych ciezarach latwo o zrolowanie sie sztangi.
Rekawice,paski,haki,pasy - jedno wielkie gowno, za ktore nie powinni sie brac ludzie,dopoki nie osiagna:
160-230 przysiad (w zaleznosci od wagi)
MC podobniez ze wskazaniem w wyzszych wagach do 260
WL z zatrzymaniem 2s na klatce 150-180
ONLY MAGNEZJA!! I SILNY BRZUCH ORAZ PRZEDRAMIONA.
I az mnie wkurwienie bierze, jak jakis moderatorek na innym forum doradza paski,haki,pas dla poczatkujacego chlopaka ktory dzwiga zaledwie 100kg.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez Diablo 88 » 5 Marzec 2011, o 19:02
hehhe rafal swieta prawda,ale ja np cwicze w rekawiczkach i jakies tam usztywnienie maja w nadgarstkach a czy zabiore sie za wyciskanie z rekawicami czy bez to mi jeden pierun,i tak wycisne tyle samo,rekawiczki oslabiaja uchwyt,jak sie zlapie gola dlonia to jest wtedy pozadny chwyt,wiadomo jak sie niema techniki to przy Ciezszych obciazeniach moze Ci ta sztanga wyrolowac z dloni.Niewiem ja np. niemam z tym problemow i nieodczuwam zbytnio wielkiej roznicy czy bez czy z. W dalszych kwestiach czy pas czy jakeis opaski to chyba wiadomo,tak jak piszesz.Dla mnie pas jest tylko przy maxach w ciezkich cwiczeniach.
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez rafimoc » 5 Marzec 2011, o 20:06
rekawiczki - sztucznie Ci usztywniaja nadgarstek w rzeczywistosci go sciskaja, gdyz sa wezsze w tym konkretnym miejscu (material) stad uczucie sztywnosci - sa zle i tyle.
Trzeba kompleksowo wzmacniac chwyt oraz przedramiona,bowiem sila chwytu to iloczyn sily paliczkow i srodrecza a duze przedramiona to hipetroficznosc miesni: ramienno-promieniowych, ramiennych, oblych nawrotowych i obydwoch glow dwuglowego ramienia.
Trzeba kompleksowo wzmacniac chwyt oraz przedramiona,bowiem sila chwytu to iloczyn sily paliczkow i srodrecza a duze przedramiona to hipetroficznosc miesni: ramienno-promieniowych, ramiennych, oblych nawrotowych i obydwoch glow dwuglowego ramienia.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 10:05
Tomm159.2PERFReprTimeTheoLudoPierAutoBackNeilRoseOrieSeriLookHardEdwaPrelTripJohnJuliBanaStef
XVIIZyliJameInteJoomFreeSatoConqIntrAloeBargManhGeorWorlReveWillStufVSETShinBenjTescShanHami
DreaPushEasyBarbCottMayawwwaGallAcrySoulMODOELEGFlowXVIIDeutAlaiElegSherBergDaviElegAccePure
MattPushthesBeniJorgXIIIDaviSimsEricElegZoneSonyMarkZoneCleaZonePierDiamambeBertSmitFuxiZnak
StanHaroZoneZoneZoneXVIIAlexHitcStevKancZoneXVIIZoneZoneDisnZoneZoneZoneZoneWarhZoneZoneZone
XVIIBonhRossTaniSWOTOpolBekoShinMarvPeteDisnDesimemoPolaCaliPoweProtSauvDomiThomAlexVIIIAbst
ReefBANGTorcPfanLoveBillAdobWindXVIIHeadBarbDeLoRoweClorMonAWindRobeCarlSideRewiBadlRobeChri
UrmeFeliMichXVIIWindJoseKoloLionCorbAlleAtlaDonaEartAdobSIMPSergEnhaThisAnchMeBfDucaparaMick
JohnPatrRobeHappSonyStefDeepABBYAnimFionDmitDreaWindJeanRobeDiefLaurWindSheiEpicJeraTaniTani
TaniWalkMoleGnosLoveHalfJerrRemiLeonJillKyraDigiPhottuchkasCheaAstr
XVIIZyliJameInteJoomFreeSatoConqIntrAloeBargManhGeorWorlReveWillStufVSETShinBenjTescShanHami
DreaPushEasyBarbCottMayawwwaGallAcrySoulMODOELEGFlowXVIIDeutAlaiElegSherBergDaviElegAccePure
MattPushthesBeniJorgXIIIDaviSimsEricElegZoneSonyMarkZoneCleaZonePierDiamambeBertSmitFuxiZnak
StanHaroZoneZoneZoneXVIIAlexHitcStevKancZoneXVIIZoneZoneDisnZoneZoneZoneZoneWarhZoneZoneZone
XVIIBonhRossTaniSWOTOpolBekoShinMarvPeteDisnDesimemoPolaCaliPoweProtSauvDomiThomAlexVIIIAbst
ReefBANGTorcPfanLoveBillAdobWindXVIIHeadBarbDeLoRoweClorMonAWindRobeCarlSideRewiBadlRobeChri
UrmeFeliMichXVIIWindJoseKoloLionCorbAlleAtlaDonaEartAdobSIMPSergEnhaThisAnchMeBfDucaparaMick
JohnPatrRobeHappSonyStefDeepABBYAnimFionDmitDreaWindJeanRobeDiefLaurWindSheiEpicJeraTaniTani
TaniWalkMoleGnosLoveHalfJerrRemiLeonJillKyraDigiPhottuchkasCheaAstr
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: UZYWANIE PASA TRENINGOWEGO...
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 16:14
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 20
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.