dobra nie filozofuj.

PODSTAWY PODSTAW.

"Oni oczekują jasne odpowiedzie a nie utrudniania im dodatkowo tematu przez wstawianie nie zrozumiałych słów."

Jasne, podobnie jak niektorzy oczekuja planow bo nie chce sie kurva poczytac 5minut, bo za dlugie...
Ja oczekuje w takim razie od innych choc troche checi! jasne?


Hipertrofia= rozrost, wie o tym kazdy - rowniez o tym pisalem, ja nie mam zamiaru co chwile wyjasniac czegos o czym pisalem 5minut temu w swoim dziale, trzeba po prostu kliknac nieco wyzej i poczytac o tym i owym.

Huno - nie bierz sobie tego do serca, ale szlag mnie trafia jak chlopak jedzie splitem, bo tak doradzili na innym forum, a podstaw brak, rozumiesz? Nie Twoja wina, tylko tych imbecyli co jak mantre zapisuja: Klatka + bicepsy, Plecy + tricepsy (lub na odwrot) i nogi+barki.

Jest nawet takie powiedzenie: " Nie mozesz powiedziec nic o przysiadzie, jesli go nie robisz minimum 3 lata" i ja sie z tym w pelni zgadzam - najpierw trzeba opanowac podstawy, a izolacje beda jedynie skromnym dodatkiem.

Kwachu napisał:rafimoc - to żadne podstawy!!! Oni oczekują jasne odpowiedzie a nie utrudniania im dodatkowo tematu przez wstawianie nie zrozumiałych słów.

to fakt ,też czasami sie głowie o co chodzi ,albo latam po necie ,żeby skumac co i jak
Jeżeli chodzi o mnie to jestem zwolennikiem polskich słów i zwrotów .

Rafi -albo załóż wątek "słownik Rafiego: i każdy sobie wejdzie i przetłumaczy

jak najbardziej sa to polskie zwroty.

Fakt faktem,ze niektorych sie przetlumaczyc nie da, bo wyjdzie bledny obraz charakteryzujacy dane cwiczenie/wyjasnienie.

Inaczej moze napisze, w swoich treningach zwracam uwage na:
-cw.olimpijskie dynamiczno-silowe
- cw. podstawowe (zlote)
-cw. pomocnicze

I tylko tyle i az tyle.

Nie filozofuje tylko Ci tłumacze że jestes na forum z ludzmi ktorzy nei rozumieją co do nich piszesz, pisz prostm jezykiem, a slownictwo odpusc sobie .

Na innym forum mówili, że na fbw i innych śmiesznych treningach HST itp nie osiągnie się za dużo i że tylko split się do tego nadaje.
A o fbw i 5x5 słyszałem, ale spotykałem się z negatywnymi opiniami, a przy 5x5, to mowili, ze stawy sobie poniszczę.

A co do mojego planu, to tak on wygląda:
1:
Przysiad 5x5
drazek 5x5
Porecze 5x5

2:
Przysiad przedni 5x5
Push press 5x5
Wyciskanie wasko z 2s zatrzymaniem na klacie 5x5
Pefect curl 3x10

3:
Zuraw 5x5
MC rwaniowy 5x5
Wycisk glowa w dol 5x5
odwrotne pompki z nogami na górze 3x10

I czy mogę zrobić zmianę na tydzień kolejności dni? Chodzi mi o zamienienie 3 na 1, a 1 na 2 i 2 na 3...
A jest to spowodowane tym, że karnet mam na siłowni do 18 marca i planuję do końca czasu tam chodzić, ale jak wiadomo jest tam para stojaków tylko i znajomy co ze mną chodzi zawsze robi klatę w poniedziałek i nie mógłbym robić przysiadów. A po 18 marca chyba z powrotem będę ćwiczył w szkole, bo maszyny nie są mi potrzebne, a jedynym minusem ćwiczenia w szkolnej siłowni są oszukane krążki.
Aha i wtedy zamiast wycisk głową w dół, mogę dać wycisk na skosie dodatnim?Akurat na szkolnej siłce mam tylko płaską i skos dodatni.
I jeszcze jedno, jakie tępo dać do perfect curl i odwrotnych pompek?

posluchaj mnie,

kulturysci robiacy 2 miesiace 5x5 faktycznie gowno osiagneli.
Na to trzeba czasu, podobnie HST przynajmniej KILKA DOBRYCH miesiecy w roku musisz na to poswiecic, jesli chcesz zobaczyc REALNE i MOCNE efekty, gdyz to metody dlugofalowe, na reszte odpisze jak wroce.

Wiem o tym i to rozumiem, tylko podałem, to co mi wpajali, dlatego te 5 miesięcy chcę przeznaczyć na 5x5, a potem zacznę robić lekką definicję na wakacje.
Ale chodziło mi czy mogę zrobić po prostu zmianę kolejności danych dni przez pewien okres czasu, a potem znowu tak jak było.

Huno napisał:A po 18 marca chyba z powrotem będę ćwiczył w szkole, bo maszyny nie są mi potrzebne, a jedynym minusem ćwiczenia w szkolnej siłowni są oszukane krążki.

Nie wracasz do szkoły i tyle.

Ze stojakami damy radę, będę najwyżej szybciej chodzić.