ja tam sobie po min 10h czasami 11 spie i jest ok

gratuluje.
Ani to zdrowe ani korzystne dla miesni.

8h to idelanie dla młodego człowieka, to że koedzy spia wiecej to wynik tego ze trenuja i musza regenerowac sie wiecej niż osoby które nie utrzymuja aktywnosci na takim poziomie. Kiedys dosc mocno 'rozkminiałem" sen i jego wpływ na organizm wiec wiem co mówie.

Mam treningi ciezsze niz omawiani splitowcy, uwazasz ze powininem spac po 11h bo sie regeneruje? co za nonsens.

Poza tym naduzywasz slowa regeneracja, o czym konkretnie piszesz?
Jak o tkance miesniowej to sie mylisz.
Jak o CUN - juz blizej prawdy, choc i tak za wiele sen nie daje zeby w PELNI go zregenerowac, gdyby bylo inaczej nie istnialo by pojecie przetrenowanie.

Sen powyzej 8h to juz oznaki przetrenowania - nie wierzycie - doswiadczycie sami na sobie, organizm musi nadrabiac w nocy, to czego nie zregeneruje w dzien - podczas normalnego snu rowniez tak jest, ale podczas snu wydluzonego - nie dosc ze regeneruje tkanke miesniowa to dodatkowo CUN, bo chce wyraznej PRZERWY!!

Dlatego tak wazne jest Celowe Roztrenowanie w metodyce treningu silowego.

Czy noworodki ktore spią po 18h sa przetrenowne? NIE one rosną co wymaga więcej snu.
Nie pisz bzur bo takie wnioski o przetrenowaniu mozna podawac jelsi ktos spi po 12-15h to jest patologia.

"Czy noworodki ktore spią po 18h sa przetrenowne? NIE one rosną co wymaga więcej snu."

Nie sprowadzaj dyskusji do absurdu...rozmawiamy pod katem TRENUJACYCH! a nie noworodkow - LOL

"Nie pisz bzur bo takie wnioski o przetrenowaniu mozna podawac jelsi ktos spi po 12-15h to jest patologia.

15h to juz wyrazne KLOPOTY i objawy na podlozu psychicznym (maniakalne depresje, depresje zwiazane z otoczeniem, podwaliny innych chorob)

powyzej 8h to moze byc oznaka przetrenowania, niestety, albo stety
+ ew. pokarmu na noc ( wegle na noc - dluzszy sen i zamulenie organizmu)

Dla Ciebie to jest absurdem bo nie rozumiesz tematu, czytaj czytaj i jeszzce raz czytaj a nie zajmuj sie wyciaganiem wniosków.
Zreszta sprawdz sobie jak wygladają fazy snu nREM i REM i jak sie układają to zrozumiesz że nie masz racji, jesli nie to trudno. Dalej bładz w temacie

Czli według twojej teorii ja i moje wspolokatorki z mieszkania jestesmy przetrenowani bo spimy po 8 a czasem nawet wiecej godzin.

Ps. skoro tak rozumiesz temat to odpowiedz na pytanie moje z działu odzywianie w temacie "a co to?" to proste pytanie jelsi rozumiesz cały mechanizm snu itd

"Dla Ciebie to jest absurdem bo nie rozumiesz tematu, czytaj czytaj i jeszzce raz czytaj a nie zajmuj sie wyciaganiem wniosków. "

Juz sie przyzwyczailem Kwachu, ze wszedzie musisz wtracic swoje 3 grosze mimo tego ze mowisz nieraz o rzeczach oderwanych od rzeczywistosci - niestety. Przestaw sie troche z propagandowej kulturystyki na prawdziwa, naturalna - to zrozumiesz.

"Czli według twojej teorii ja i moje wspolokatorki z mieszkania jestesmy przetrenowani bo spimy po 8 a czasem nawet wiecej godzin.

Znow sprowadzasz dyskusje do absurdu? LOL
Trenujesz aktualnie? ale ciezko... nie jakies tam smieszne 12 serii na duze, 9 na male i te cale "slodkie pierdzenie" o czuciu miesniowym przy malej ilosci serii, podczas gdy jest wielokrotnie udowodnione ze trening o wyzszej objetosci znaczaca poprawia mind-muscle.

Ja swoje 3 grosze, nie podwazałem nigdy twojego zdania w dziale trening dopuki ty nie zaczoles udzielac sie w kazdym dziale i krytykowac to co ja pisze, wiec o co chodzi? Ja wtraca swoje 3 grosze bo widze że piszesz błedy, a zagladajac do byle artykułu czy ksiazki masz na to potwierdzenie.

Aktualnie trenuje !!!! a robie tyle serii ile uwazam za stosowne, bo mam juz swój staz prawie 6 lat i wiedze na ten temat ze moge sobie sam ustalic program cwiczen i nie potzrebuje nikogo porady, a to z ew kulturystyce podstawa w trenigu jest czucie miesniowe oraz uzyskanie pompy to wiadomo od dawna, tylko głupcy bedą negowć to zdanie.

Ty nie znas zróznicy pomiedzy treningiem ukierunkownaym na kształtowanie ciała a tym który buduje sile, stad bładzisz w tym. Chcesz zeby kulturysta trenowal tak jak ciezarowiec, a to bez sensu.


Jaki twój staż? Ile masz lat? Jakie masz wkształcenie w tym kierunku? Jakie ksiazki przeczytałes w zyciu? Na kogo wiedzy sie opierasz?...

"Ja swoje 3 grosze, nie podwazałem nigdy twojego zdania w dziale trening dopuki ty nie zaczoles udzielac sie w kazdym dziale i krytykowac to co ja pisze, wiec o co chodzi? "

Zawsze pisalem tylko w swoim dziale - do odzywiania nie wchodzilem. Wiec?
Popieram madry trening i neguje doping - to wszystko.

"Aktualnie trenuje !!!! a robie tyle serii ile uwazam za stosowne, bo mam juz swój staz prawie 6 lat i wiedze na ten temat ze moge sobie sam ustalic program cwiczen i nie potzrebuje nikogo porady, a to z ew kulturystyce podstawa w trenigu jest czucie miesniowe oraz uzyskanie pompy to wiadomo od dawna, tylko głupcy bedą negowć to zdanie."

w takim razie chodzisz po plazy - wybacz, DOMS doswiadczasz? czy uwazasz rowniez ze DOMS nie jest realnym wyznacznikiem postepow?
Zobacz, napisalem o mind-muscle przy wyzszej objetosci a pompa to rzecz wzgledna - niestety. Wystarczy ze ow ciezarowiec zrobi jedna serie skladajaca sie z nieco wyzszej liczby pow i tez jej doswiadczy i to bardzo mocnej! - co nie znaczy ze jego partia sie powiekszy.

"Ty nie znas zróznicy pomiedzy treningiem ukierunkownaym na kształtowanie ciała a tym który buduje sile, stad bładzisz w tym. Chcesz zeby kulturysta trenowal tak jak ciezarowiec, a to bez sensu."

Bez sensu to jest kierunek zaslepionego kulturysty, ja caly czas pisze o kulturystyce naturalnej nie o wynaturzeniach! Jezeli mlody chlopak, wpieprza mnostwo izolacji do treningu i rosnie - to wporzadku, tylko wiedz ze ow zbudowana masa - nie bedzie trwala...jak ktos chce sie zabudowac na chwile - spoko.

Dam Ci przyklad, idiotycznego treningu na klatke:

Skos 12,10,8
Plaska 12,10,8
Rozpietki skos 12,10,8

Same izolacje - jesli tego nie widzisz to przykro mi, bowiem wyciskania klatkowe to tez izolacje!! bo nie przemieszczaja ciala w przestrzeni, atakuja jeden konkretny obszar- ten docelowy. A wiekszosc osob raczej powinna sie skupic na MAXYMALNEJ ROZBUDOWIE CALEGO CIALA I URUCHOMIENIU JAK NAJWIEKSZEJ ILOSCI JEDNOSTEK MOTORYCZNYCH A NIE KONKRETNYCH - IZOLOWANYCH OBSZAROW - stad wynikajace stagnacje...


Moj staz to 1 miesiac
Lat mam 15
Wyksztalcenie - murzarz szpachlarz akrobata
Z ksiazek hmm,... Pan TAdeusz?
Na wiedzy Akademii Pana Kleksa - o tak!

LOL!