Na odwrot qli:
5x4 tygodnie = 20 tygodni
Chyba, ze kolego wliczasz w to CR to owszem masz racje - 25, bo po kazdym mikrocyklu tydzien przerwy - tu zgoda. Ja CR nie wliczam tylko trening:)
''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 7 Marzec 2011, o 19:34
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez NightKing » 7 Marzec 2011, o 19:40
Właśnie się zastanawiałem czy to twój błąd, jednak mi się wydaje że to powinno być liczone, choćby dla dobra innych (którzy być może będą tak ćwiczyć),
patrzy sobie taki ktoś na kalendarz, o 20 tygodni to tego i tego skończę, a tu potem może być lekkie zdziwko
patrzy sobie taki ktoś na kalendarz, o 20 tygodni to tego i tego skończę, a tu potem może być lekkie zdziwko
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 7 Marzec 2011, o 20:48
rafimoc napisał:Na odwrot qli:
5x4 tygodnie = 20 tygodni
No dobra Rafi niech bedzie tak.Fakt faktem mnozenie jest przemienne
No NightKing masz racje.Patrzac na CR to wyjdzie te 25tygodni
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez rafimoc » 7 Marzec 2011, o 22:30
zgadzam sie qli:)
Gdyby to byla matematyka to owszem, ale tu chodzi o moje treningi:) wiec 4tygodnie a 5tygodni to jest roznica:)
Gdyby to byla matematyka to owszem, ale tu chodzi o moje treningi:) wiec 4tygodnie a 5tygodni to jest roznica:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 7 Marzec 2011, o 22:36
Dobra zostawmy juz ta matematyke
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 9 Marzec 2011, o 21:26
09.03.2011r
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x28kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x20,5kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x38kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
+ kosmetyka:
Bicepsy:
Uginanie stojac 3x8,tempo: 4010
-3 serie po 8x22,5kg
Mlotki
-3serie po 6x12kg
Boczne bary
Unoszenie bokiem jednoracz
-3serie po 25x4kg
Trening udany.Jedynie z czego jestem niezadowolony to z przysiadu ze sztanga z przodu.Ale wprawdzie robie pierwszy raz robie ten typ przysiadow.Jak przysiadalem sztanga byla lekka ale ciazyla mi sztanga na barkach.Musze opanowac ta technike przysiadu ze sztanga z przodu i bedzie dobrze Reszta cwiczen weszla jak trzeba.Pompa niemilosierna
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x28kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x20,5kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x38kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
+ kosmetyka:
Bicepsy:
Uginanie stojac 3x8,tempo: 4010
-3 serie po 8x22,5kg
Mlotki
-3serie po 6x12kg
Boczne bary
Unoszenie bokiem jednoracz
-3serie po 25x4kg
Trening udany.Jedynie z czego jestem niezadowolony to z przysiadu ze sztanga z przodu.Ale wprawdzie robie pierwszy raz robie ten typ przysiadow.Jak przysiadalem sztanga byla lekka ale ciazyla mi sztanga na barkach.Musze opanowac ta technike przysiadu ze sztanga z przodu i bedzie dobrze
Reszta cwiczen weszla jak trzeba.Pompa niemilosierna
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 12 Marzec 2011, o 13:18
11.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (7kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 23kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL polowiczne
-5x5 55kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15
Trening dobry.Wszystko lekko poszlo.High pull robiony pierwszy raz ale nawet mi wyszedl.Ale trzeba popracowac nad technika
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (7kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 23kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL polowiczne
-5x5 55kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15
Trening dobry.Wszystko lekko poszlo.High pull robiony pierwszy raz ale nawet mi wyszedl.Ale trzeba popracowac nad technika
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 14 Marzec 2011, o 23:09
14.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x63kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x78kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x12kg
15x12kg
15x12kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x10,5kg
Brzuch:
Podciaganie nog w podporze 3x10
Trening na ogol lekki ale czuje ze za tydzien badz 2 juz bedzie pod gorke.Przysiad weszedl idealnie MC rowniez.Porecze nawet,technike jeszcze chytam.Przy wycisku lapy mnie bolaly ale dosc tak weszlo.Wioslo hm..... za szybko chyba je zrobilem.Brzuch ok.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x63kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x78kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x12kg
15x12kg
15x12kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x10,5kg
Brzuch:
Podciaganie nog w podporze 3x10
Trening na ogol lekki ale czuje ze za tydzien badz 2 juz bedzie pod gorke.Przysiad weszedl idealnie MC rowniez.Porecze nawet,technike jeszcze chytam.Przy wycisku lapy mnie bolaly ale dosc tak weszlo.Wioslo hm..... za szybko chyba je zrobilem.Brzuch ok.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Góral » 15 Marzec 2011, o 18:22
no siła!
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 16 Marzec 2011, o 15:25
Nie inaczej Góral
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.