Marchewka - mój dziennik treningowy 2
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez pablos » 8 Marzec 2011, o 18:37
przerwy minutowe? mase chcesz tym zrobić?
Najpierw trochę pochwał, zachwytu itd....
Dopiero później równać z glebą
Chciałem pójść do policji, lecz los pchnął mnie w gangsterke
Dopiero później równać z glebą
Chciałem pójść do policji, lecz los pchnął mnie w gangsterke
- pablos
- Kapral
- Posty: 71
- Rejestracja: 17 Grudzień 2010, o 16:37
- Miejscowość: LLU
- Data urodzenia: 20 04 1993
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 8 Marzec 2011, o 18:43
Nie rzeźbę wiesz? Najlepiej po 5 minut? 
. od 60-120sec optymalnie na masę. A poza tym trzeba kombinować , jeszcze niedawno robiłem dłuższe przerwy po 3 min albo i więcej (błąd) więc teraz zmiana.
. od 60-120sec optymalnie na masę. A poza tym trzeba kombinować , jeszcze niedawno robiłem dłuższe przerwy po 3 min albo i więcej (błąd) więc teraz zmiana.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez pablos » 8 Marzec 2011, o 19:41
Marchewka nie fikaj!.1min to za mało
Najpierw trochę pochwał, zachwytu itd....
Dopiero później równać z glebą
Chciałem pójść do policji, lecz los pchnął mnie w gangsterke
Dopiero później równać z glebą
Chciałem pójść do policji, lecz los pchnął mnie w gangsterke
- pablos
- Kapral
- Posty: 71
- Rejestracja: 17 Grudzień 2010, o 16:37
- Miejscowość: LLU
- Data urodzenia: 20 04 1993
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez NightKing » 8 Marzec 2011, o 19:56
pablos napisał:przerwy minutowe? mase chcesz tym zrobić?
głupoty pokroju "trening buduje mase" już przerabiałem nie raz, ale swoją teorią bijesz wszystko na pysk
jaka jest różnica między tym jak odpoczywasz 1 minutę a jaka kiedy odpoczywasz 4 ?
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Marchewka » 8 Marzec 2011, o 20:17
I na 10 sekundowych przerwach mięśnie będą rosły. Trzymanie się regułek jest przestarzałe.
Wierze w siebie, wierze w Ciebie , wierze w siebie,ciebie , wierze w to co robię!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry.
Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
Nie ma rzeczy nie możliwych, z wiarą w siebie przenosisz góry
. Dlaczego ludzie nie rosną? - Bo nie wpier*****ą!
-
Marchewka - Chorąży
- Posty: 1001
- Rejestracja: 28 Lipiec 2010, o 14:00
- Pochwały: 8
- Data urodzenia: 23 07 1996
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Oliver » 8 Marzec 2011, o 20:21
NightKing a słyszałeś o regeneracji między seryjnej?
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez NightKing » 8 Marzec 2011, o 20:41
no może coś tam mi świta, ale to ma się bardziej do siły w następnej serii a nie do masy
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez rafimoc » 8 Marzec 2011, o 21:42
hola hola...
przerwy sa uzaleznione od ciezarow, mam ciezar smieszny to robie tylko 2 glebokie oddechy i zasuwam dalej, nie ma regul czy 1minuta to za malo czy 5minut to za duzo. Przerwy czasowe te regułowe zostaly wyszczegolnione z tego wzgledu ze wiekszosc nie dbala o intensywnosc treningu, wiec z zegarkiem na reku mogli sie bardziej zdyscyplinowac, ale jak ktos ma w sobie to zaciecie to i tak zrobic intensywny trening - przerwa tylko tyle zeby zlapac glebszy oddech i powtorna motywacje do next serii a nie zeby stygnac.
przerwy sa uzaleznione od ciezarow, mam ciezar smieszny to robie tylko 2 glebokie oddechy i zasuwam dalej, nie ma regul czy 1minuta to za malo czy 5minut to za duzo. Przerwy czasowe te regułowe zostaly wyszczegolnione z tego wzgledu ze wiekszosc nie dbala o intensywnosc treningu, wiec z zegarkiem na reku mogli sie bardziej zdyscyplinowac, ale jak ktos ma w sobie to zaciecie to i tak zrobic intensywny trening - przerwa tylko tyle zeby zlapac glebszy oddech i powtorna motywacje do next serii a nie zeby stygnac.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez qlimax-_ » 8 Marzec 2011, o 22:18
No Marchewka tez kiedys robilem przerwy po 3 minuty ale bez sensu wgl na takich ciezarach tyle odpoczywac.1,5min to jest maks
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Marchewka - mój dziennik treningowy 2
przez Michał » 9 Marzec 2011, o 14:04
ustabilizowac oddech i jazda od nowa 
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.