Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Michał · przez **Michał** » 10 Marzec 2011, o 17:48

mam taka prosbe do Cibie Night moglbys zmierzyc czas jaki zajelo Ci zrobienie trzech pierwszych cwiczen ?
Pojechalbym podobnym treningiem tylko ja chce aby moj trening trwal krocej jak 1h.
45 min opcjonalnie.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 10 Marzec 2011, o 17:58

Samo 5x5 wydaje mi się że nie zajmie więcej jak 30min, z tym że to zależy od dostępności sprzętu i progresji ciężaru (na wyższym już pewnie trochę dłużej)
Ale Ok, postaram się to zmierzyć jeżeli w poniedziałek wrócę do żelastwa.

NightKing · przez **NightKing** » 11 Marzec 2011, o 10:51

No i można świętować rok na forum

Michał · przez **Michał** » 11 Marzec 2011, o 15:46

no to gratulacje

NightKing · przez **NightKing** » 12 Marzec 2011, o 13:47

NightKing napisał:Wymiary i wyniki z 26 kwietnia 2010:
Wiek - 16 lat (niedługo już 17 )
Wzrost - 170cm
Waga - 59kg
Staż - 5 miesięcy (od stycznia 2010)

Klatka piersiowa - 98
Pas - 77
Biceps - 33,5
Przedramię - 27
Udo - 49
Łydka - 35

Wycisk Leżąc - 67,5 (jeszcze pamiętam jak na początku zaczynałem od 30kg na atlasie )
Przysiad - 45 (robie od niedawna)
MC - x (dopiero będę robił)

Wymiary i wyniki z 12 marca 2011:
Wiek - 17 lat
Wzrost - 171cm
Waga - 65kg
Staż - 15 miesięcy (od stycznia 2010)

Klatka piersiowa - 102cm
Pas - 79cm
Biceps - 35cm
Przedramię - 28cm
Udo - 56cm
Łydka - 35cm

WL - 85kg
Przysiad - 120kg
MC - 110kg

Jednym słowem nie ma się czym chwalić, trzeba się wziąć w garść i wreszcie zrobić krok na przód,
Możliwe że wystąpiły jakieś spadki przez chorobę, ale to żadne usprawiedliwienie,
Liczę że teraz już będzie tylko lepiej

NightKing · przez **NightKing** » 14 Marzec 2011, o 20:23

14 marca (poniedziałek) [FBW 5x5]

A
Nogi - Przysiad 5x5 12x40kg _____ 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Plecy - MC 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x | 5x | 5x | 5x | 5x

+brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
Barki - Wyciskanie z klatki 12x30kg | 10x35kg | 10x35kg
Biceps - Sztanga 12x20kg | 12x25kg | 10x25kg | 10x25kg
Triceps - Dociskanie 12x50kg | 12x50kg | 12x50kg
Uginanie nachwytem 3x12pow 20kg

W poręczach jeszcze nie doczepiam obciążenia bo wracam po chorobie i powiem jest słabo ;/
Także poręcze dopiero od następnego tygodnia doczepie z 5kg
Tak jak Michał chciałeś sprawdziłem i samo 5x5 zajęło mi 40-45min z tym że to nie jest takie tempo jak bym chciał, jakoś mnie osłabiła ta choroba, także na dobrej formie można to jeszcze skrócić myślę 5-10min

Autor postu otrzymał pochwałę

Michał · przez **Michał** » 15 Marzec 2011, o 14:01

dzieki night, czyli jest to granica w ktorej moglbym cwiczyc i pewnie niedlugo sam zaczne 5x5

Leci pochwala.

NightKing · przez **NightKing** » 16 Marzec 2011, o 20:41

16 marca (środa) [FBW 5x5]

B
Nogi - MC rwany 5x5 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg | 5x40kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x15kg | 5x15kg | 5x15kg | 5x15kg | 5x15kg
Klatka - WL 5x5 20x20kg _____ 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg

Barki - Unoszenie boczne hantli 12x6kg | 12x6kg | 12x6kg
Biceps - Podciąganie 7x | 7x | 7x
Triceps - Pompki na poręczach 8x | 8x | 8x
+brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg

Trening troszkę ponad godzinkę, dosyć fajny, dawno nie wiosłowałem hantlem
Trochę mnie jeszcze nogi bolą po poniedziałku, ale ogólnie jest spoko.

NightKing · przez **NightKing** » 18 Marzec 2011, o 20:21

18 marca (piątek) [FBW 5x5]

A
Plecy - MC 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
Nogi - Przysiad 5x5 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x | 5x | 5x | 5x | 5x

Barki - Wyciskanie z klatki 12x30kg | 10x35kg | 10x35kg
Biceps - Sztanga 12x20kg _____ 12x22,5kg | 12x25kg | 10x22,5kg | 10x22,5kg | 10x22,5kg
do tego poszło uginanie nachwytem 3s 10x20kg w serii łączonej do sztangi od 3 do ostatniej serii na biceps
Triceps - Dociskanie z braku desek francuz 8x31kg | 8x31kg | 8x31kg
+brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg

Biceps coś słabo ostatnio idzie pod względem siłowym, pompa że aż się niewygodnie robi,
Reszta wydaje mi się ze idzie w porządku
Od następnego tygodnia progres kg i już coś doczepie do poręczy.

rafimoc · przez **rafimoc** » 18 Marzec 2011, o 20:29

biceps ma isc silowo jako pomocnik w drazku, a nie w stricte izolacjach.

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum