nie spilta tylko fbw z 5x5 (tak jak pisałeś)
i pytałem jak to ma wyglądać?
a to co dałem to tylko przykład 10x10 co myślałem go przerobić na 5x5
SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 31
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez Lord » 10 Marzec 2011, o 22:09
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez rafimoc » 10 Marzec 2011, o 22:22
jak przeciez 5x5 to jest FBW xD
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez Lord » 11 Marzec 2011, o 08:57
5x5 to zawsze mi się kojarzyła ze spiltem i tak u mnie go każdy łączył
np klatka- wycisk skos 5x5 poręczę 3s rozpiętki 3s
a zastanawiam się jak by to miało wyglądać w FBW masz jakiś przykłądowy trening FBW z wykorzystaniem 5x5?
np klatka- wycisk skos 5x5 poręczę 3s rozpiętki 3s
a zastanawiam się jak by to miało wyglądać w FBW masz jakiś przykłądowy trening FBW z wykorzystaniem 5x5?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez Zioło » 11 Marzec 2011, o 09:53
Właśnie na taki opis czekałem bo zawsze rafi mówił dla ciebie będzie lepszy FBW(ale ja i tak nie wiedziałem dlaczego) a teraz już wiem ;]
Tzn. wcześniej tez trochę wiedziałem ale nie tyle co teraz xD
Tzn. wcześniej tez trochę wiedziałem ale nie tyle co teraz xD
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez rafimoc » 11 Marzec 2011, o 09:57
Ty cos mylisz...
Wiem ze splitowcy to zle interpretuja i robia: 20kgx5,30kgx5,40kgx5,50kgx5,60kgx5 to nie jest metoda 5x5,
5x5 jest wtedy, gdy: 20kgx1-3,30kgx1-3,40kgx1-3,50kgx1-3, 60kg 5x5.
W FBW opierasz sie o same podstawy i dodajesz kosmetyke, tu nie ma filozofii,np takie najprostsze:
1.
Przysiad ze sztanga na barkach 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
Porecze 5x5
+ kosmetyka: boczne i tylnie barki + bicepsy
2.
Przysiad wykroczny 5x5
MC 5x5
WL glowa w dol 5x5
+ kosmetyka: gora klaty + gora grzbietu
3.
Przysiad przedni 5x5
Push press 5x5
WL z 2s zatrzymaniem na klatce 5x5
+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy
Prosta rzecz.
Takie bardziej hardcorowe:
1.
Podrzut 5x5
Martwy rwaniowy 5x5
Porecze 5x5
2.
Rwanie 5x5 / ew. same przysiady rwaniowe 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
WL 5x5
3.
Przysiad przedni 5x5
Martwy klasyk z podstawki 5x5
WL glowa w dol 5x5
Cwiczenia, ktore strasznie rozwijaja dynamike, sile i oczywiscie mind-muscle
Wiem ze splitowcy to zle interpretuja i robia: 20kgx5,30kgx5,40kgx5,50kgx5,60kgx5 to nie jest metoda 5x5,
5x5 jest wtedy, gdy: 20kgx1-3,30kgx1-3,40kgx1-3,50kgx1-3, 60kg 5x5.
W FBW opierasz sie o same podstawy i dodajesz kosmetyke, tu nie ma filozofii,np takie najprostsze:
1.
Przysiad ze sztanga na barkach 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
Porecze 5x5
+ kosmetyka: boczne i tylnie barki + bicepsy
2.
Przysiad wykroczny 5x5
MC 5x5
WL glowa w dol 5x5
+ kosmetyka: gora klaty + gora grzbietu
3.
Przysiad przedni 5x5
Push press 5x5
WL z 2s zatrzymaniem na klatce 5x5
+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy
Prosta rzecz.
Takie bardziej hardcorowe:
1.
Podrzut 5x5
Martwy rwaniowy 5x5
Porecze 5x5
2.
Rwanie 5x5 / ew. same przysiady rwaniowe 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
WL 5x5
3.
Przysiad przedni 5x5
Martwy klasyk z podstawki 5x5
WL glowa w dol 5x5
Cwiczenia, ktore strasznie rozwijaja dynamike, sile i oczywiscie mind-muscle
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez rafimoc » 11 Marzec 2011, o 09:59
Zioło - tu masz swiezynke: kulturystyczna-nadgorliwosc-cecha-niepozadana-t3854.html
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez Zioło » 11 Marzec 2011, o 10:04
Już czytam do porannej herbaty ^^(kawy nie pije) 
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez Lord » 11 Marzec 2011, o 10:56
dla mnie 5x5 to jest tak 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 i za tydzień 5x102.5 5x102,5 5x102.5 5x102.5 5x102,5 itd oczywiście nie wliczam w to rozgrzewki bo to wiadomo rzecz
już wszystko wiem dzięki
już wszystko wiem dzięki
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez rafimoc » 11 Marzec 2011, o 11:02
no to dobrze rozumujesz to Lord:) o to wlasnie chodzi:)
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: SYSTEMY TRENINGOWE A ICH UZYTKOWNICY!(art by rafimoc)
przez valdunn » 23 Styczeń 2021, o 15:40
Yeah50.6CHAPBettXVIICardDonnJameOverSterHenrZyliThemRaidShowLouiXVIIVisuJohnElseKalmXIIIVojt
AtlafleuDarkElseCallStefJackArtiSamuNiveJeweAstoStraAvenAlanJohaNormGarnJackJasoMelaHeadMarg
TrisPatrMartShanSieLCotoEmerXIIICCIEAlbeArteMODOGezaRajnSelaValeAdioJoseavanWestSergMargPure
MelvFlowMargModoAlisAndrMichOverJustAdioRusiWindBarcArtsdgarRusiBillShotFuxiFranJimmZoneLitt
FuxiZoneZoneBrucNilsMichDirtMickBobbDyinZoneZoneClauZoneAlexZoneHenrBACHOZONMartZoneZoneZone
ZoneHandDepoSECANoisRakeBoscFullHaveStonEyesJardWildNannCrocGreaMistSTARARAGPerfAlbeTexttrac
JacqEducPockEvanPeugIrinSmobArieWindLambLegeDeLoChouGSPFChowInsiBlueOutlHideSyneTitaCathOmry
BillFranAescCurtPirePaulFyodJackGramWillLaurLoliJameTokiOverDeadThirHenrRajnGoodGoodwwwmBill
JackBengVirgXVIITearSophDeepRatiJillVideWindSiegTuttBrigNickGeneXVIIBriaAutoENGLJerrSECASECA
SECACokiVariRockStewVandChriDeepPremBryaJeanDougHowatuchkasRunnFion
AtlafleuDarkElseCallStefJackArtiSamuNiveJeweAstoStraAvenAlanJohaNormGarnJackJasoMelaHeadMarg
TrisPatrMartShanSieLCotoEmerXIIICCIEAlbeArteMODOGezaRajnSelaValeAdioJoseavanWestSergMargPure
MelvFlowMargModoAlisAndrMichOverJustAdioRusiWindBarcArtsdgarRusiBillShotFuxiFranJimmZoneLitt
FuxiZoneZoneBrucNilsMichDirtMickBobbDyinZoneZoneClauZoneAlexZoneHenrBACHOZONMartZoneZoneZone
ZoneHandDepoSECANoisRakeBoscFullHaveStonEyesJardWildNannCrocGreaMistSTARARAGPerfAlbeTexttrac
JacqEducPockEvanPeugIrinSmobArieWindLambLegeDeLoChouGSPFChowInsiBlueOutlHideSyneTitaCathOmry
BillFranAescCurtPirePaulFyodJackGramWillLaurLoliJameTokiOverDeadThirHenrRajnGoodGoodwwwmBill
JackBengVirgXVIITearSophDeepRatiJillVideWindSiegTuttBrigNickGeneXVIIBriaAutoENGLJerrSECASECA
SECACokiVariRockStewVandChriDeepPremBryaJeanDougHowatuchkasRunnFion
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 31
• Strona 3 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.