misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 6 Marzec 2011, o 13:13

LOL:)

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Góral · przez **Góral** » 6 Marzec 2011, o 13:15

Świruję przecież.

Michał · przez **Michał** » 7 Marzec 2011, o 13:50

rafimoc napisał:pierwsze koty za płoty:)

chyba kocury

rafimoc napisał:Teraz w MC rwaniowym doprowadzic do 101kg to w klasyku idzie 140-150

poki co rwaniowego robil nie bede. Zostaje przy tym planie i nic nie zmieniam bo idzie fajnie

Góral napisał:to Ty? kurde coś Ci się przyciemniało przez tą zimę.

rafi przesadzil z bronzerem i takie sa efekty

Michał · przez **Michał** » 11 Marzec 2011, o 15:26

Wczoranszy trening:

przysiad:
43kgx15
48kgx10
56kgx5
38kgx15

wioslo nachwyt
35kgx15
40kgx10
50kgx5
30kgx15

wycisk skos
43kgx15
46kgx10
51kgx5

odwrotne wioslo + unoszenie bokiem hantli /2ss

W odwrotnym wiosle 1 serie zrobilem szerokim podchwytem a 2 serie waskim podchwytem. Plecy rozrywalo a jak pozniej zrobilem unoszenie bokiem to barki normalnie ogien

Odpowiada mi ten trening jak zaden inny

Michał · przez **Michał** » 11 Marzec 2011, o 21:31

dzien wolny w pracy i akurat DNT i nie moge sobie miejsca znalezc

Rano na uczelnie ale po polodniu trening

Jutro 74 kg w MC x5 i 63 kg na klate x5. Juz sie doczekac nie moge

Ciezary narazie skromne ale zaczalem od niskich ciezarow i powoli pne sie do maksa

Niedlugo w MC 100kg bedzie szlo na serie

NightKing · przez **NightKing** » 11 Marzec 2011, o 23:07

biedny trening to i się następnego nie możesz doczekać

siły!

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2011, o 11:26

sam jestes biedny hehe joke :twisted:

Chcialem uscislic ze ja nie sama silka zyje. Pracuje dzien w dzien nie liczac soboty i dnia wolnego ( 3-4 dni w miesiacu). Robie od 17 do 3 rano i to tez jest meczone bo nocki i praca nie jest lekka. Takze trzeba tez na to zwrocic uwage Night. Jakbym dowalil niewiadomo ile seri i trening zrobil bardzej intensywny to bym sie zajechal.
Wrocilem wlasnie ze szkoly i zaraz mykam na trening

pzdr

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2011, o 15:03

dzisiejsza rozpiska z treningu :

drazek rozne chwyty 4s- 2 powt na chwyt

MC
51kgx15
61kgx10
74kgx5

wycisk poziom
43kgx15
56kgx10
63kgx4

Wszystko pieknie ładnie tylko w klacie skonczyl mi sie progres silowy. Dalej dokladac nie dam rady. Mam dwa wyjscia i zastanawiam sie ktore wybrac

Sprobowac na nastepnym treningu na tych samych ciezarach albo zaczac robic klate na wyzszych powt. Moglbym robic dalej progres ciezary kosztem ilosci powt ale ponizej 5 repsow nie chce juz schodzic.
Mam czas na zastanaowienie to cos wybiore

Lord · przez **Lord** » 13 Marzec 2011, o 15:04

daj na razie te same ciężary a staraj się zwiększyć powtórzenia

Michał · przez **Michał** » 13 Marzec 2011, o 15:17

watpie abym dal rade, te 2 ostatnie serie byly juz troche oszukane a w ostatniej seri nie dalem juz rady zrobic 5 powt. ale bede probowal. Nastepny trening bedzie na skosie wiec troche sily wpadnie hehe i moze pojdzie tak jak powinno

ale mi tam na klacie nie zalezy. Moje oczko w glowie to plecy a tam zapas silowy jest

misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Re: misiek- naturalna stymulacja, na przekór genetyce !!!

Kto jest na forum