E to lajt ;D
A nie nabawię się kontuzji pleców przy tym rwaniu?
Czym mogę zastąpić podrzut? mam nisko u siebie i nie da rady tego wykonać ;/
2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
Moderator: Michał Bodzioch
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 11 Marzec 2011, o 21:22
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Michał » 11 Marzec 2011, o 21:26
jak bedzie dobra technika to kontuzji sie nie nabawisz.
Zacznij od 50% swojego maksa i dodawaj 5 kg co trening w danym cwiczeniu.
Zacznij od 50% swojego maksa i dodawaj 5 kg co trening w danym cwiczeniu.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 11 Marzec 2011, o 22:15
Po ile powtórzeń?
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez rafimoc » 11 Marzec 2011, o 22:59
nie dla Ciebie podrzut i rwanie skoro pytasz co to jest.
bazujesz na samych podstawach - ten plan bardziej hardcorowy nie do konca Ciebie sie tyczy.
bazujesz na samych podstawach - ten plan bardziej hardcorowy nie do konca Ciebie sie tyczy.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 12 Marzec 2011, o 00:07
Co to podrzut to wiem tylko, że mam nisko u siebie na siłowni, zeby coś takiego zrobić, a martwy ciąg to myślałem, że jest jeden jedyny 
No, ale wlasnie po to napisałem, żeby nadrobić straty w wiedzy
z góry dzięki 
Więc po ile powtórzeń mam robić w seriach?
No, ale wlasnie po to napisałem, żeby nadrobić straty w wiedzy
z góry dzięki Więc po ile powtórzeń mam robić w seriach?
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez rafimoc » 12 Marzec 2011, o 00:15
a jak Ci sie wydaje ile tu moze byc serii docelowych i powtorzen?
1.
Przysiad ze sztanga na barkach 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
Porecze 5x5
+ kosmetyka: boczne i tylnie barki + bicepsy
2.
Przysiad wykroczny 5x5
MC 5x5
WL glowa w dol 5x5
+ kosmetyka: gora klaty + gora grzbietu
3.
Przysiad przedni 5x5
Push press 5x5
WL z 2s zatrzymaniem na klatce 5x5
+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy
xD
w kosmetyce jedynie wieksza ilosc pow.
1.
Przysiad ze sztanga na barkach 5x5
Drazek z obciazeniem 5x5
Porecze 5x5
+ kosmetyka: boczne i tylnie barki + bicepsy
2.
Przysiad wykroczny 5x5
MC 5x5
WL glowa w dol 5x5
+ kosmetyka: gora klaty + gora grzbietu
3.
Przysiad przedni 5x5
Push press 5x5
WL z 2s zatrzymaniem na klatce 5x5
+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy
xD
w kosmetyce jedynie wieksza ilosc pow.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 12 Marzec 2011, o 02:12
O kurde ;/ sory zgapiłem sie ;/
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 18 Marzec 2011, o 15:02
Czym mogę zastąpić "Push press" ? mam nisko na siłowni i nie dam rady tego tam zrobić ;/
"+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy"
2-ek i 4-ek? dwugłowe i czworogłowe ud?
W kosmetyce ile serii i ile ćwiczeń? póki co to robiłem 1 ćwiczenie i 5 serii z większą ilością powtórzeń.
"+ kosmetyka: wyszczegolnienie 2-ek i 4-ek izolacjami + tricepsy"
2-ek i 4-ek? dwugłowe i czworogłowe ud?
W kosmetyce ile serii i ile ćwiczeń? póki co to robiłem 1 ćwiczenie i 5 serii z większą ilością powtórzeń.
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 16:56
Ta,dwuglowe i czworoglowe po 1 cw.
chociazby: wyprosty + uginania typowe jednostawowce.
push press - zrob power clean - tez mocno dziala na barki.
chociazby: wyprosty + uginania typowe jednostawowce.
push press - zrob power clean - tez mocno dziala na barki.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.
przez Bajceps » 7 Kwiecień 2011, o 17:04
Mogę te poręcze robić z dodatkowym obciążeniem?
W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj, albo się z nimi urodziłeś, albo nie ...
-
Bajceps - Kapral
- Posty: 50
- Rejestracja: 3 Luty 2011, o 12:35
- Miasto: Dzn
- Data urodzenia: 11 06 1994
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.