chunga napisał:a jak zarzucasz, chwytasz i odkładasz te hantle 50 kg -bo ja mam z tym problem ?????????????
Chunga nie wierze że Ty masz taki problem
Dziennik treningowy Robo815
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 9 Marzec 2011, o 21:02
Chunga nie wierze że Ty masz taki problem
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 11 Marzec 2011, o 20:33
Barki
1.Arnoldki-5serii,15-33powt.,15-6powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,12/7-15/9/7kg,15powt.
3.Odwrotne rozpiętki-4serie,25-55kg.,15-13powt.
4.Szrugsy ze sztangielkami-4serie,38kg.,15/15powt.
Oczywiście ból barku nie daje spokoju,najbardziej przy wyciskaniu.przy unoszeniu bokiem 3serie podwujne schodzace serie a ostatnia potrójna seria.Mega pompa i brak sił w mięsniach.
http://www.youtube.com/watch?v=sp4fvjZ4 ... grec_index
1.Arnoldki-5serii,15-33powt.,15-6powt.
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc-4serie,12/7-15/9/7kg,15powt.
3.Odwrotne rozpiętki-4serie,25-55kg.,15-13powt.
4.Szrugsy ze sztangielkami-4serie,38kg.,15/15powt.
Oczywiście ból barku nie daje spokoju,najbardziej przy wyciskaniu.przy unoszeniu bokiem 3serie podwujne schodzace serie a ostatnia potrójna seria.Mega pompa i brak sił w mięsniach.
http://www.youtube.com/watch?v=sp4fvjZ4 ... grec_index
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez chunga » 12 Marzec 2011, o 18:45
bo Wiesz ja taki przecietniak jestem ,nie jak tu na forum sami silaczerobo815 napisał:chunga napisał:a jak zarzucasz, chwytasz i odkładasz te hantle 50 kg -bo ja mam z tym problem ?????????????
Chunga nie wierze że Ty masz taki problem
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez chunga » 12 Marzec 2011, o 18:49
co otworze link z twojego postu ,to juz myśle ,że trening swój filmowałeś ,a Ty wciąż linki z tymi koksami
O--O O--O
- chunga
- Starszy sierżant
- Posty: 306
- Rejestracja: 8 Styczeń 2010, o 22:51
- Pochwały: 13
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez Diablo 88 » 12 Marzec 2011, o 19:41
Robo nagraj coś,publiczność sie domaga
SPORT! SIŁA! NATURA!
-
Diablo 88 - Starszy Chorąży
- Posty: 1485
- Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 03 12 1988
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 13 Marzec 2011, o 17:17
Jestem niefotogieniczny )
)
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 13 Marzec 2011, o 17:18
Nogi
1.Przysiady-5serii,60-130kg.,15-5powt.+droopset90/60kg.,6/9powt.
2.Wyciskanie na suwnicy skośnej-5serii,135-335kg.,15-5powt.+droopset305/240kg.,5/10powt.
3.Wykroki ze sztangą-4serie,50-65kg.,10powt.
4.Uginanie nóg leząc-4serie,25-50kg.,15-12powt.
5.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,60-120kg.,15-7powt.
6.Wspiecia na palce na suwnicy skośnej-4serie,85-190kg.,30powt.
7.Wspięcia na palce siedząc-4serie,25-75kg.,30powt.
Słabo ale nie poddaje się i dalej walczę.Droopsety zrobiły swoje i nogi są zpompowane.
Łydki przerwy były krótkie tylko na zmiane ciężaru.Tening trwał 60min.
http://www.youtube.com/watch?v=OEbQL2nZ ... re=related
1.Przysiady-5serii,60-130kg.,15-5powt.+droopset90/60kg.,6/9powt.
2.Wyciskanie na suwnicy skośnej-5serii,135-335kg.,15-5powt.+droopset305/240kg.,5/10powt.
3.Wykroki ze sztangą-4serie,50-65kg.,10powt.
4.Uginanie nóg leząc-4serie,25-50kg.,15-12powt.
5.Martwy ciąg na prostych nogach-4serie,60-120kg.,15-7powt.
6.Wspiecia na palce na suwnicy skośnej-4serie,85-190kg.,30powt.
7.Wspięcia na palce siedząc-4serie,25-75kg.,30powt.
Słabo ale nie poddaje się i dalej walczę.Droopsety zrobiły swoje i nogi są zpompowane.
Łydki przerwy były krótkie tylko na zmiane ciężaru.Tening trwał 60min.
http://www.youtube.com/watch?v=OEbQL2nZ ... re=related
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez rafimoc » 13 Marzec 2011, o 17:24
post91364.html#p91364 << robo815 ogarnij.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 14 Marzec 2011, o 21:08
rafimoc napisał:http://www.kulturystyczni.pl/post91364.html#p91364 << robo815 ogarnij.
O co kaman?
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Re: Dziennik treningowy Robo815
przez robo815 » 14 Marzec 2011, o 21:09
Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,60-122kg.,15-5powt.
2.Wyciskanie sztangielek skos 33stopni.-5serii,39-50kg.,10-5powt.
3.Wyciskanie na maszynie+-2serie,50kg.,15powt.
..rozpiętki na maszynie-2serie,50-70kg.,15powt.
Biceps
1.Podciąganie na drążku wąskim chwytem-4serie,waga ciała-25kg.,12-5powt.
2.Unoszenie sztangi stojąc-4serie,30-60kg.,15-7powt.
Wyciskanie pomału ale do przodu,wyciskanie na maszynie w superserii z rozpietkami,powolne ruchy.
podciąganie na drążku bardzo krótkie przerwy,biceps już napompowany i opadający z sił.Więc na sztandze było tylko 60kg.,Masakra
http://www.youtube.com/watch?v=tgNB-CI5 ... re=related
1.Wyciskanie sztangi płasko-5serii,60-122kg.,15-5powt.
2.Wyciskanie sztangielek skos 33stopni.-5serii,39-50kg.,10-5powt.
3.Wyciskanie na maszynie+-2serie,50kg.,15powt.
..rozpiętki na maszynie-2serie,50-70kg.,15powt.
Biceps
1.Podciąganie na drążku wąskim chwytem-4serie,waga ciała-25kg.,12-5powt.
2.Unoszenie sztangi stojąc-4serie,30-60kg.,15-7powt.
Wyciskanie pomału ale do przodu,wyciskanie na maszynie w superserii z rozpietkami,powolne ruchy.
podciąganie na drążku bardzo krótkie przerwy,biceps już napompowany i opadający z sił.Więc na sztandze było tylko 60kg.,Masakra
http://www.youtube.com/watch?v=tgNB-CI5 ... re=related
Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
-
robo815 - Generał broni
- Posty: 5655
- Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
- Pochwały: 55
- Miasto: Poznań
- Data urodzenia: 17 07 1975
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.