16.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x28kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x20,5kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x40,5kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
+ kosmetyka:
Bicepsy:
Uginanie stojac 3x8,tempo: 4010
-3 serie po 8x22,5kg
Mlotki
-3serie po 6x12kg
Boczne bary
Unoszenie bokiem jednoracz
-3serie po 25x4kg
Trening dosc udany.Ten przysiad nawet weszedl jezeli chodzi o technike ale za bardzo bolaly mnie nagarstki.Nogi nie odczuly tego ciezaru ale to jest dopiero poczatek tak wiec spokojnie.Millitary konkret,MC rwaniowy rowneiz chociaz chwyt w lewej rece troche puszczal.Wioslo ujdzie,pompki hmm... tutaj bardziej odczuwalem bicepsy niz klate.Uginanie sztangi OK,mlotkami dobilem bicepsy.Unoszenie bokiem w miare dobrze choc czulem niedosyt ale napewno na nastepnym treningu juz go nie od czuje z racji ze zwiekszam ciezary dla pozostalych cwiczen
''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-_
Moderator: Michał Bodzioch
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 16 Marzec 2011, o 22:44
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 18 Marzec 2011, o 20:59
18.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (12kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 25,5kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL waskim chwytem z 2s zatrzymaniem na klatce
-5x5 55kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15pow
Trening OK
Dolozylem na gryfik ciezaru w stepie i czuc znaczna roznice.Juz sie tak latwo nie robilo jak wczesniej ale przynajmniej bylo czuc miesnie.High Pull lepiej juz mi sie robilo niz ostatnio ale caly czas opanowuje technike.Drazek weszedl pieknie choc ostatnie serie juz bylo ciezko.Wl waskim chwytem pieknie weszlo.Pompkami odrotnymi dobilem tricepsy ktore juz byly troche zmeczone po WL waskim.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (12kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 25,5kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL waskim chwytem z 2s zatrzymaniem na klatce
-5x5 55kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15pow
Trening OK
Dolozylem na gryfik ciezaru w stepie i czuc znaczna roznice.Juz sie tak latwo nie robilo jak wczesniej ale przynajmniej bylo czuc miesnie.High Pull lepiej juz mi sie robilo niz ostatnio ale caly czas opanowuje technike.Drazek weszedl pieknie choc ostatnie serie juz bylo ciezko.Wl waskim chwytem pieknie weszlo.Pompkami odrotnymi dobilem tricepsy ktore juz byly troche zmeczone po WL waskim.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Sten » 19 Marzec 2011, o 10:18
No no, ładnie idziesz do przodu ziomek . Widać postępy, życzę dalszych sukcesów.
. Widać postępy, życzę dalszych sukcesów.
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 19 Marzec 2011, o 16:01
A dzieki Sten Pomalu ale do przodu
Pomalu ale do przodu
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 21 Marzec 2011, o 20:43
21.03.2011r
Rozgrzeka:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x65,5kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x80,5kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x14,5kg
15x14,5kg
15x14,5kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x30,5kg
Trening bardzo dobry.Przysiady juz ciezej szly ale weszlo.MC lekko choc chwyt troche szwankowal.Porecze dobrze choc jeszcze musze ta technike wyczuc do konca dobrze.Wycisk sztangielek nawet tylko strasznie tricepsy mnie bolaly ppowyzej 10pow.To chyba za sprawa porecze tricepsy juz byly dosyc zmeczone.Wioslo luzno.Moglem zwiekszyc ciezar (bo w tym tydniu dokladka ciezaru do reszty cw) bo myslalem ze bedzie ciezko a tu lekko.Brzucha nie zrobilem
Rozgrzeka:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad ze sztanga na barkach:
-8 serii po 2x65,5kg
MC klasyczne:
-8 serii po 2x80,5kg
Porecze klatkowe:
-8 serii po 2x ww
+ kosmetyka:
Gora klatki:
Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 3x15
15x14,5kg
15x14,5kg
15x14,5kg
Gora grzbietu:
Podciaganie sztangi do klatki w opadzie tulowia
15x30,5kg
15x30,5kg
15x30,5kg
Trening bardzo dobry.Przysiady juz ciezej szly ale weszlo.MC lekko choc chwyt troche szwankowal.Porecze dobrze choc jeszcze musze ta technike wyczuc do konca dobrze.Wycisk sztangielek nawet tylko strasznie tricepsy mnie bolaly ppowyzej 10pow.To chyba za sprawa porecze tricepsy juz byly dosyc zmeczone.Wioslo luzno.Moglem zwiekszyc ciezar (bo w tym tydniu dokladka ciezaru do reszty cw) bo myslalem ze bedzie ciezko a tu lekko.Brzucha nie zrobilem
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 25 Marzec 2011, o 20:24
23.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x30,5kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x23kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x38kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
Trening taki se,ale nie narzekam.Przysiady przednie sa moja najwieksza zmora.Nie umie sie do nich przyzwyczaic.Reszta cwiczen ok.Kosmetyki nie zrobilem bo zabraklo mi czasu
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x30,5kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x23kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x38kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
Trening taki se,ale nie narzekam.Przysiady przednie sa moja najwieksza zmora.Nie umie sie do nich przyzwyczaic.Reszta cwiczen ok.Kosmetyki nie zrobilem bo zabraklo mi czasu
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 25 Marzec 2011, o 20:29
25.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (12kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 28kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL waskim chwytem z 2s zatrzymaniem na klatce
-5x5 58kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15pow
Trening dobry.Wykroki dobrze dobily nogi,high pull lekko.Drazek dobrze choc nie bylo lekko w ostatnich seriach.Polowiczne wyciskanie ok,odwrotnymi pompkami dobilem porzadnie tricepsy.Czuc ze sila idzie.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Wysoki step na lawke z hantlami
-5x5 (12kg jedna hantelka)
High Pull chwytem rwaniowym
-5x5 28kg
Drazek podchwytem z obciazeniem
-8 serii po 2pow
WL waskim chwytem z 2s zatrzymaniem na klatce
-5x5 58kg
+ kosmetyka:
Tricepsy
Pompki tylem
-3 serie po 15pow
Trening dobry.Wykroki dobrze dobily nogi,high pull lekko.Drazek dobrze choc nie bylo lekko w ostatnich seriach.Polowiczne wyciskanie ok,odwrotnymi pompkami dobilem porzadnie tricepsy.Czuc ze sila idzie.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 31 Marzec 2011, o 17:57
0.03.2011r.
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x30,5kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x23kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x42kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
+ kosmetyka:
Bicepsy:
Uginanie stojac 3x8,tempo: 4010
-3 serie po 8x25kg
Mlotki
-2serie po 6x14,5kg
Boczne bary
Unoszenie bokiem
-3serie po 15x7kg
Trening w miare.Przysiad o dziwo weszedl.Skupialem sie najbardziej na technice bo kuleje najbardziej.Military pieknie,rwaniowy tez pieknie choc lewa dlon puszczala chwyt.Odrotne wioslowanie w miare,pompki fajnie klate spompowaly choc nie czulem po nich zakwasow,bardziej tricepsy czulem.Uginanie stojac pieknie weszlo,mlotki z ledwoscia zrobione 2 serie bo niedawalem rady po uginaniu stojac.Tempo robi swoje
Rozgrzekwa ogolna:
-sklony
-wymachy
-krazenia
Przysiad przedni tempo: 8010
-6serii po 5x30,5kg
Millitary press tempo: 3010
-3 serie po 8x23kg
MC chwytem rwaniowym
-3 serie po 10x42kg
Odwrotne wioslowanie szeroko podchwytem
3 serie po 10pow
Pompki klasyczne, tempo: 8010
-6 serii po 6pow
+ kosmetyka:
Bicepsy:
Uginanie stojac 3x8,tempo: 4010
-3 serie po 8x25kg
Mlotki
-2serie po 6x14,5kg
Boczne bary
Unoszenie bokiem
-3serie po 15x7kg
Trening w miare.Przysiad o dziwo weszedl.Skupialem sie najbardziej na technice bo kuleje najbardziej.Military pieknie,rwaniowy tez pieknie choc lewa dlon puszczala chwyt.Odrotne wioslowanie w miare,pompki fajnie klate spompowaly choc nie czulem po nich zakwasow,bardziej tricepsy czulem.Uginanie stojac pieknie weszlo,mlotki z ledwoscia zrobione 2 serie bo niedawalem rady po uginaniu stojac.Tempo robi swoje
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez Góral » 31 Marzec 2011, o 18:16
oto chodzi w tempie, ciężar niewielki, a w dupe daje.
http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. 
-
Góral - Chorąży
- Posty: 1206
- Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
- Pochwały: 17
Re: ''Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą'' dziennik by qlimax-
przez qlimax-_ » 31 Marzec 2011, o 18:40
no daje i to ostro.
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.