Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Przed snem

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Przed snem

    Postprzez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 13:02

    primo: dyskusja byla o wylacznie samych WW na noc a nie bialko+cukry - to roznica!

    secundo: Nadmiar weglowodanow przyczynia sie do zachwania proporcji kortyzol/testosteron. PODKRESLAM RAZ JESZCZE: SAMYCH WW!! wiec nie wyjezdzajcie tutaj z bialkiem i za chwile z skomponowanymi posilkami weglowodany + proteiny + tluszcze.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Przed snem

    Postprzez Kwachu » 18 Marzec 2011, o 13:37

    rafimoc - kortyzol wykazuje cykl dobowy i jego poziom w godzinach nocy jest dość niski kumulacja występuje nad ranem, nie znam szlaków które by w jakiś sposób powodowały zachwianie kortyzolu czy też testosteronu - choć to możne wynikać z braku wiedzy mojej :)

    W tym temacie szukamy właściwego sposobu odżywiania na noc.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Przed snem

    Postprzez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 13:46

    zgoda, ze szukamy wlasciwego odzywiania na noc, lecz temat zszedl z toru i bylo o samych ww na noc.

    Somatotropina wskazuje dzialanie antagonistyczne do insuliny - stad prosty wniosek : wysoki cukier = niski poziom GH to jedno

    Kolejny hormon,ktory wytwarzany jest przez przysadke to hormon tyreotropowy (TSH), pulsacja tego hormonu jest najwieksza miedzy 21 a 2 w nocy, jednym z czynnikiem ktory znaczaco blokuje sekrecje tego hormu jest: SEROTONINA!! ktora jest nagminnie uwalniana kiedy zjemy posilek weglowodanowy!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Przed snem

    Postprzez Kwachu » 18 Marzec 2011, o 15:54

    rafimoc napisał:Somatotropina wskazuje dzialanie antagonistyczne do insuliny - stad prosty wniosek : wysoki cukier = niski poziom GH to jedno


    Przecież pisze Ci że jak spożyjesz węglowodany złożone, to nie będzie wysokiego poziomu cukru w danej jednostce czasu, cukier do krwi będzie uwalniał się stopniowo

    rafimoc napisał:Kolejny hormon,ktory wytwarzany jest przez przysadke to hormon tyreotropowy (TSH), pulsacja tego hormonu jest najwieksza miedzy 21 a 2 w nocy, jednym z czynnikiem ktory znaczaco blokuje sekrecje tego hormu jest: SEROTONINA!! ktora jest nagminnie uwalniana kiedy zjemy posilek weglowodanowy!


    Poczytaj, jeszcze raz na ten temat, bo blednie to rozumujesz, gdybyś całkowicie zblokował serotoninę to nie zaśniesz, przy podaży węgli złożonych, jej aktywacja jest minimalna bądź nawet w w ogóle nie wystąpi(jeśli i mówimy o pobudzeniu węglowodanami).
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Przed snem

    Postprzez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 16:53

    To Ty sie mylisz kwachu.

    Juz samo to, ze insulina jest antagonista GH powinno Ci dac do myslenia a nie dalo. Sekrecja Gh jest zaburzona przez wegle i nie pisz ze nie bedzie skoku cukru po ryzu/kaszy/makaronu etc. bedzie zawsze nie tak jak sie to objawia z tzw. cukrem szybkim (fruktoza/glukoza itp.) ale bedzie! Nie wazne czy cukier bedzie sie uwalnial stopniowo czy nie - jak sie to ma do naszej pulsacji? bardzo prosto, poprzez wlasnie powolne uwalnianie cukru rowniez blokujemy SKUTECZNIE pulsacje GH- ona jest najwyzsza w pierwszych godzinach snu + szereg innych hormonow tropowych.

    I znow uciekasz w skrajnosci : "gdybys calkowicie zblokowal serotonine" eee... gdybys calkowicie wywalil sen, gdybys calkowicie nie cwiczyl, gdybys wywalil warzywa, gdybys,gdybys,gdybys LOL.

    Juz nie mowiac o tym ze SEROTONINA nie jest uwalniana tylko podczas czynnikow zewnetrznych (dieta,trening)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Przed snem

    Postprzez Kwachu » 18 Marzec 2011, o 17:37

    rafimoc - siać i przeczytaj teraz dokładnie wszystkie posty które napisałem w tym temacie.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Przed snem

    Postprzez Kwachu » 18 Marzec 2011, o 18:55

    Przeczytałeś?

    GH - jest uwalniane w 3-4 fazie snu i blokowanie wydzielania to mit, organizm za wszelka cenę dąży aby wydzielić w celu regeneracji organów.
    Dalej:
    Uwalnianie stopniowe cukrów -brak skoku insulinowego
    Uwalniane szybkie cukrów- skok insuliny

    Poziom cukru przy stopniowym uwalnianiu jest wykorzystywany praktycznie od razu do wszystkich procesów(jakie opisywałem wcześniej).

    Od kiedy to serotonina jest wydzielana w czasie treningu?
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Przed snem

    Postprzez damian350z » 18 Marzec 2011, o 19:06

    Weglowodany na noc można spożywać ale o niskim indeksie glikemicznym a to jest różnica
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Re: Przed snem

    Postprzez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 19:23

    "GH - jest uwalniane w 3-4 fazie snu i blokowanie wydzielania to mit, organizm za wszelka cenę dąży aby wydzielić w celu regeneracji organów" mitem jest to co piszesz kolego, podobnie jak mity ze bez sily da sie zbudowac mase i wiele wiele innych.

    "Uwalnianie stopniowe cukrów -brak skoku insulinowego" - znow sie wplatales we wlasne sidla, dlaczego? dlatego ze kumultatywnie odniesie sie i tak do bloka GH!

    "Od kiedy to serotonina jest wydzielana w czasie treningu?"

    A od kiedy nie?? LOL

    Podniesiesz dany ciezar - swoj rekord - wzrost testosteronu o 25% + uwalnianie serototniny "hormonu szczescia" bo cos sie nam udalo!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Przed snem

    Postprzez Kwachu » 18 Marzec 2011, o 22:33

    Nie serotonina tylko endorfiny.

    Co do reszty to wszystko jest wyjaśnione w poprzednich postach
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron