PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 32
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez Lord » 20 Marzec 2011, o 21:45
napisz ostatni serie z MC i klaty i już wszystko będzie jasne
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez szocikk1 » 20 Marzec 2011, o 21:53
z przysiadu tez;)
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez tomeo » 20 Marzec 2011, o 22:35
naprawde nie wiem, martwy i nogi robie od niedawna bo wczesniej mi sie nie chcialo, ( kiedys biegalem na 100m w zawodach wiec mialem dosc nóg robienia - ale to dawne czasy)
lekko zaczolem robic MC - mysle ze 40kg bylo w 4 serii na maxa napisze ze moze 100kg ale dokladnie we wtorek
klata 90kg - 3 powt 4 seria
przysiad mysle do 100kg - ale naprawde napisze dokladnie dopiero we wtorek
lekko zaczolem robic MC - mysle ze 40kg bylo w 4 serii na maxa napisze ze moze 100kg ale dokladnie we wtorek
klata 90kg - 3 powt 4 seria
przysiad mysle do 100kg - ale naprawde napisze dokladnie dopiero we wtorek
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez rafimoc » 21 Marzec 2011, o 09:40
sobie mozesz myslec... 40kg w ostatniej serii MC i piszesz ze 100xD analogicznie przysiad - o wiele trudniejsze cwiczenie od martwego...
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez tomeo » 21 Marzec 2011, o 18:07
mówiłem ze lekko zaczołem robic - nie od razu duze ciezary
i tak po nogach 2 tyg temu zakwasy tydzien trzymaly
i tak po nogach 2 tyg temu zakwasy tydzien trzymaly
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez tomeo » 22 Marzec 2011, o 20:49
no wiec na maxa wycisk:
przysiad: 100kg - jak myslałem
martwy ciąg - 125 kg
klata - 4 seria 90kg 3 razy
tak wiec czy z takimi wynikami mozna juz walic Splitem?
przysiad: 100kg - jak myslałem
martwy ciąg - 125 kg
klata - 4 seria 90kg 3 razy
tak wiec czy z takimi wynikami mozna juz walic Splitem?
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez tomeo » 22 Marzec 2011, o 21:09
pytanie do Lorda i szocikka
- tomeo
- Starszy kapral
- Posty: 86
- Rejestracja: 28 Luty 2011, o 21:18
- Miasto: Szprotawa
- Data urodzenia: 27 03 1978
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez Lord » 22 Marzec 2011, o 21:31
można ale zadaj sobie pytanie czy jest sens zmieniać coś co jest dobrze (fbw)
kombinuje się jak jest jakiś zastój itd
ale spilt ok czemu nie
kombinuje się jak jest jakiś zastój itd
ale spilt ok czemu nie
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez szocikk1 » 22 Marzec 2011, o 22:39
wiesz ja bym ci radził FBW. jechalem kiedys na SPLICIE, potem przeszedlem na FBW i powiem ci ze na FBW sila poszla lepiej niz na SPLICIE, masa tez cos tam ruszyla, takze z mojego doswiadczenia radzilbym ci FBW, najlepiej metoda 5x5, albo 15,10,5. Wybór pozostawiam tobie, ale zostawiam ci moje zdanie na ten temat
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Re: PORZĄDNY TRENING DZIELONY!! Split,split,split!!
przez szocikk1 » 22 Marzec 2011, o 22:41
Ale SPLIT taki jak ten, jezeli ci na to staz pozwala to mozesz probowac, pozdro;)
„Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
-
szocikk1 - Starszy sierżant
- Posty: 301
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 5
- Miasto: Jasło
- Data urodzenia: 07 04 1993
Posty: 32
• Strona 2 z 4 • 1, 2, 3, 4
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.