Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 18 Marzec 2011, o 20:33
ale nie chce ciągle klepać podciągania podchwytem, po tej chorobie siła z łap trochę poleciała
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez rafimoc » 18 Marzec 2011, o 20:43
a czemu by nie? bardzo ciezki pull na plecy!
A kosmetykuj do woli w kwestii grzbietu.
A kosmetykuj do woli w kwestii grzbietu.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 18 Marzec 2011, o 20:55
Ok, ale raz na jakiś czas sztangę wplotę powiedzmy raz na 2 tygodnie
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 21 Marzec 2011, o 20:56
21 marca (poniedziałek) [FBW 5x5]
B
Nogi - MC rwany 5x5 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg
Klatka - WL 5x5 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Barki - Unoszenie boczne hantli 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 6x + 1 po krótkiej przerwie wisząc
Triceps - Pompki na poręczach 10x | 10x | 10x
+brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
+uginanie nachwytem 4s po 12pow 20kg
Idzie wszystko jak najbardziej Ok, do ćwiczeń dołożone kg
B
Nogi - MC rwany 5x5 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg
Klatka - WL 5x5 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
Barki - Unoszenie boczne hantli 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 6x + 1 po krótkiej przerwie wisząc
Triceps - Pompki na poręczach 10x | 10x | 10x
+brzuch
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
15x maszyna + 10kg
+uginanie nachwytem 4s po 12pow 20kg
Idzie wszystko jak najbardziej Ok, do ćwiczeń dołożone kg
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez qlimax-_ » 21 Marzec 2011, o 21:10
Czyli sila idzie w gore 
Tak ma byc
Tak ma byc
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 21 Marzec 2011, o 21:16
Plan zaczęty od 50% możliwości więc to jest narazie podnoszenie obrotów a nie wzrost siły.
Jest jeszcze zapas siłowy.
Jest jeszcze zapas siłowy.
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez qlimax-_ » 21 Marzec 2011, o 21:17
Ale bedziesz widzial jak Ci sila na 5x5 pojdzie gore
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 23 Marzec 2011, o 21:08
23 marca (środa) [FBW 5x5]
A
Nogi - Przysiad 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
Plecy - MC 5x5 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg
Barki - Wyciskanie z klatki 12x30kg | 10x35kg | 8x40kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 7x
Triceps - Dociskanie francuz 8x26kg | 8x26kg | 8x26kg
+brzuch
15x maszyna +10kg
15x maszyna +10kg
15x maszyna z przytrzymaniem spięcia
Już łatwiej idzie niż w tamtym tygodniu, znów jestem na obrotach, na poręczy będę dokładał chyba 2,5kg/tyg. bo 5kg bym nie utrzymał.
Fajnie się robi, choć zmęczenie wychodzi już po pierwszych 3 ćwiczeniach.
Nie wiem jeszcze dokładnie kiedy ale niedługo będę miał wykłady na prawko i nie wiem czy będzie sens ćwiczyć, bo z tego co się dowiadywałem to 2h wykładów na dzień przez 7 dni (nie licząc soboty i niedzieli) czyli 1,5 tygodnia. Po szkole czyli 15-17 więc nie wiem czy opłaci się w ogóle ćwiczyć jak żarcie spadnie, a potem bym musiał o suchym ryju na trening, więc raczej bez sensu.
Jeszcze zobaczę jak to wyjdzie ale pewnie tydzień ćwiczenia mi odpadnie z tego powodu
A
Nogi - Przysiad 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
Plecy - MC 5x5 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg | 5x + 5kg
Barki - Wyciskanie z klatki 12x30kg | 10x35kg | 8x40kg
Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 7x
Triceps - Dociskanie francuz 8x26kg | 8x26kg | 8x26kg
+brzuch
15x maszyna +10kg
15x maszyna +10kg
15x maszyna z przytrzymaniem spięcia
Już łatwiej idzie niż w tamtym tygodniu, znów jestem na obrotach, na poręczy będę dokładał chyba 2,5kg/tyg. bo 5kg bym nie utrzymał.
Fajnie się robi, choć zmęczenie wychodzi już po pierwszych 3 ćwiczeniach.
Nie wiem jeszcze dokładnie kiedy ale niedługo będę miał wykłady na prawko i nie wiem czy będzie sens ćwiczyć, bo z tego co się dowiadywałem to 2h wykładów na dzień przez 7 dni (nie licząc soboty i niedzieli) czyli 1,5 tygodnia. Po szkole czyli 15-17 więc nie wiem czy opłaci się w ogóle ćwiczyć jak żarcie spadnie, a potem bym musiał o suchym ryju na trening, więc raczej bez sensu.
Jeszcze zobaczę jak to wyjdzie ale pewnie tydzień ćwiczenia mi odpadnie z tego powodu
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez Michał » 24 Marzec 2011, o 13:53
a pojemniki na zarcie to wyszly z mody ? W czasach szkolnych to mnie ratowalo.
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night
przez NightKing » 24 Marzec 2011, o 14:45
a teraz zobacz, dziennie mam 7-8 h zajęć w szkole, to daje minimum 8 zeszytów, do tego musiałbym jeszcze wepchać żarcie do szkoły, żarcie po szkole, pewnie dres bo w jeansach raczej nie przysiądę i pewnie jakaś koszulka na zmianę + woda na trening,
jednym słowem plecak i 3 torby ;/
jednym słowem plecak i 3 torby ;/
Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."
"nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
-
NightKing - Generał brygady
- Posty: 3466
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
- Pochwały: 56
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.