chunga małe sprostowanie, w kulturystyce ćwiczenie takie jak wyciskanie na klatkę nie istnieje:)
z racji, że ono praktycznie nie ma wpływu na masową rozbudowę klatki:)
a w trójboju właśnie chodzi o to, aby ruch był jak najkrótszy, dzięki temu takie ciężary dźwigają:)

pierwsze słyszę ,że wyciskanie sztangi leząc nie ma wpływu na masowa rozbudowę klatki
to co ma??? rozpiętki czy wygibasy na bramie z linkami?
W wyciskaniu na poziomej pracuja w zasadzie wszyskie aktony klatki i to jest najlepsze cwiczenie na ta grupe ,ale wykonane poprawnie ,a nie jakieś cyrkowanie w stylu trójbojowym,pól ruchy jak worek suchy itd.

Michał napisał:

konik506 napisał:OK' - Michał trzymam Cie za słowo. Bo kurde ja lubie jak się dotrzymuje słowa, bo później czekam na film i czekam, a co się okazuje - wielkie eho, eho, eho.
Już teraz są dwa filmy obiecane - ,,Rafi'' - podciąganie z 80kg.
Michał - 100 pompek.

jak wszystko pojdzie ok to w piatek po treningu nagram filmik.

Dobra Michał wszystko jest OK'

Dopiero znalazłem dzisiaj chwilką i usiadłem na kompa i też nie źle się spociłem czytając to wszystko.
Dosyć ciekawe tematy się tu rozkręciły na temat najzwyklejszych pompek .

chunga zagolopowales sie.

Wyciskanie na plaskiej w kulturystyce to jedno z gorszych cwiczen - organizm szybko to "lapie" i basta. Dlatego ze klatka nie jest tak duza partia jak grzbiet czy nogi to tez szybciej sie adaptuje stad mozemy robic przysiady 10 lat i dalej je rozwijac a na zwykla plaska nie rzadko wystarczy tylko rok. Prosta zaleznosc.

Dalej: trening silowy to swietna sprawa - zadne klapki na oczach, jak sie ma do tego podejscie. Tj oprocz wyciskan siadow ciagow robisz zarzuty z wyciskopodrzutami,rwania i inne cwiczenia dynamiczne! nie ma szans zeby przy tym nie zlapac kondycji,koordynacji i ogolnej sprawnosci!

Jak najabradziej podpisuje się pod postem chunga

ok chunga, to zaprzestań wykonywać wszystkie ćwiczenia na klatkę prócz WL, rób tylko WL,
a po takim cyklu odłóż WL i przejdź na tą resztę ćwiczeń, które wywaliłeś:)
zobaczymy czym bardziej rozbudujesz klatkę piersiową:)
ja już to mam praktycznie przestudiowane i wiem po sobie jak to działa:) a działa tak jak to opisał rafi

Oliver napisał:ok chunga, to zaprzestań wykonywać wszystkie ćwiczenia na klatkę prócz WL, rób tylko WL,
a po takim cyklu odłóż WL i przejdź na tą resztę ćwiczeń, które wywaliłeś:)
zobaczymy czym bardziej rozbudujesz klatkę piersiową:)
ja już to mam praktycznie przestudiowane i wiem po sobie jak to działa:) a działa tak jak to opisał rafi

ja juz z klata nie kobinuje ,bo moge sobie szklanke na niej postawic ,ale moja klatka urosła od wyciskania sposobem kulturystycznym ,a nie od baterflaja (nie wiem jak to sie pisze) ani od rozpietek ,-bo robie je bardzo rzadko,tak właśnie od wyciskania na poziomej i wyciskan od kilku lat na lekkim skosie dodatnim.No ostatnio dłożyłem porecze.Zrobie fote swojej klaty to sobie popodziwiacie ha ha!

Tj oprocz wyciskan siadow ciagow robisz zarzuty z wyciskopodrzutami,rwania i inne cwiczenia dynamiczne! nie ma szans zeby przy tym nie zlapac kondycji,koordynacji i ogolnej sprawnosci! ......NO TAK! ,ALE JESZCZE DO TEGO BIEGANKO ,ROWEREK, PŁYWANKO ,TOCHE WORKA BOKSERSKIEGO ,ALBO TROCHE GIER ZESPOŁOWYCH DA JESZCZE WIECEJ ,CZY NAWET MARKOWE FIKOŁKI NA DRĄZKU!

Ja tam czekam cały czas na filmiki z waszymi pompkami ha ha ,no nie musi byc od razu jakis rekord ,ale prawidłowe ich wykonanie chętnie obejrze.
Tutaj sa popmasy jakiegos goscia -i co to sa prawidłowe -czy znowy cos?

http://www.youtube.com/watch?v=NgZ7w2Pg3jU

robi ilościowo, robi jednym sposobem, jest ok:) nie robi pół filmiku półpompek a drugie pół do wyprostu stawu łokciowego... także jest ok
ale te pompki, które on robi nie są odpowiednio robione pod kątem technicznym jeżeli ktoś chce klatkę budować:)
dlaczego? przez ustawienie rąk (nie dłoni), łokcie ma zbyt blisko tułowia, przy WL kiedy bardziej klatka pracuje? przy szerokim rozstawie rąk i szerokim rozstawie łokci? czy może robimy WL na klatkę tak jak to się robi na tricepsa?
chunga... czekaj na filmiki, ale pewnie tylko Michał wrzuci bo się zdeklarował:) ja nie rywalizuje na tej śmiesznej stronie pana Marka:)
no i chunga masz rację, masz mega klatę, wszystko super!!! ale wziąłeś pod uwagę staż? ile lat już tą klatę bijesz:) to jest ważne,
ja tu mówię o skutecznym treningu na rozbudowę masy mięśniowej w jak najmniejszym czasie, bo o to każdemu chodzi,
kulturystą również, a nie w przeciągu 15lat czy iluś tam... to wiadomo, że w takim przedziale czasowym klatka czy inne mięśnie rozbudują
się nawet przy najbardziej fatalnym treningu jaki może być:)