Oliver ależ zrozum że nie chodzi o zrobienie pompek idealnie,to nie ma być wzór do patentu na prawidłowe pompki.
Zasada jest taka ciało ma być wyprostowane w jednej linii bądź tyłek nieco wyżej i ruch w miarę pełny znaczy się barki schodzą przynajmniej do poziomu łokci (lepiej jak trochę niżej) i ręce mają być prostowane (wiadomo że czasem w pośpiechu nie do prostujemy),tak samo nie jest wymagane w regulaminie żeby pozycja była stała i nienaganna można zacząć od rozstawu rąk w wąskim a skończyć na szerokim,nie są zabronione też chwilowe pauzy na wyprostowanych rękach.Nie musisz pokazywać nam swoich pompek ale spróbuj sobie maksa a zrozumiesz dlaczego tak robię-odpowiedź jest prosta aby pobić rekord

Panie Marku ja to wiem:) wiem po co są te przystanki i połowa pompek jest taka a połowa taka...
całkowicie to rozumiem, jeżeli macie takie zasady to ok ja się w to nie mieszam:) bo przecież właśnie o zasady chodzi:)
dlatego pompki na rozbudowę masy klatki wyglądają inaczej (między innymi nie wolno prostować stawu łokciowego) i pompki
na ilość wyglądają inaczej:) dlatego też ten facet na filmiku nie ma mega klatki piersiowej:)
z pompkami jest tak jak z podciąganiem na drążku... to chyba akurat jest jasne:)

rafimoc napisał:wszystko sie rozchodzi o to, jak zbudowane jest nasze cialo - najwazniejszy czynnik.

Bo nikt nie jest taki sam - z rowna proporcja konczyn, z rownymi balansami silowymi itp itd.

To tlumaczy fakt, dlaczego chlopak 70kg pcha 150kg na lawce ale nie przysiadzie ze sztanga 100kg
Kazdy ma rozne transfery sily, ot co. Natomiast nie jest powiedziane ze nie da sie polepszyc

To dlaczego dopierdzielasz ludziom jak mają słabe nogi?,daj im więcej czasu!
A może już ktoś na te nogi się na ćwiczył wcześniej a teraz zluzował?
Przyznam Ci rację i pytam więc jak możesz nie widząc człowieka i jego budowy ciała na żywo wymagać aby w przysiadzie czy mc miał świetne wyniki ?

Oliver napisał:Panie Marku ja to wiem:) wiem po co są te przystanki i połowa pompek jest taka a połowa taka...
całkowicie to rozumiem, jeżeli macie takie zasady to ok ja się w to nie mieszam:) bo przecież właśnie o zasady chodzi:)
dlatego pompki na rozbudowę masy klatki wyglądają inaczej (między innymi nie wolno prostować stawu łokciowego) i pompki
na ilość wyglądają inaczej:) dlatego też ten facet na filmiku nie ma mega klatki piersiowej:)
z pompkami jest tak jak z podciąganiem na drążku... to chyba akurat jest jasne:)

Wiesz Oliver zwyczajnie chunga chciał zmobilizować ludzi do robienia pompek i po to założył wątek i zamysł był taki że chłopaki chwalić się będą linkami do swoich filmów z pompkami obojętnie jak robionymi bo to nie portal http://www.pobij-rekord.pl i tu nie muszą być przestrzegane tamte reguły ale wychodzi na to że chyba Ty i Rafi nie chcecie takiej rywalizacji bo tylko krytykujecie i zmieniacie temat no i oczywiście cały czas te Wasze zasady że pompki i podciąganie to nie siła-to nie jest wątek o przysiadach ani mc ani też o rozwoju mięśni klatki nie musicie o tym tu pisać.Dajcie ludziom możliwość pochwalić się swoimi osiągami w pompkach bo chyba przy Waszej krytyce jednak nikt nie odważy się pochwalić z obawy ośmieszenia przez Was.

wiesz dlaczego maja slabe nogi? zastanawiales sie nad tym??

Tez powinienem miec slabe ze wzgledu na dlugosc kosci udowych..

99% LUDZI WOLI DOLOZYC 2cw na PIERSIOWE niz KILKA SERII PRZYSIADOW WIECEJ, bo to za ciezko, bo to boli...

Komu mam dawac czas?? tym leniwcom co wola sie polozyc na lawce i powyciskac sobie niz zeby popracowalo cale cialo?? O TYM SIE MYSLI NA SAMYM POCZATKU!

Jak widze post: " wycisk 120, przysiad 80 - ale to dlatego ze nog nie cwiczylem" to mnie krew zalewa. IGNORANCJA!

Wiekszosc widzi to w ten sposob: " Nogi to nogi...mozna na nie porobic wyprosty i urosna" a sie nawet nie raczy zastanowic ze jak podzielisz cialo na pol to NOGI STANOWIA POLOWE MASY CIALA!!

Ktos sie nacwiczyl wczesniej na nogi?? nie przesadzaj, OK? pokaz mi czlowieka ktory juz sie nacwiczyl na klatke a teraz zluzowal?;] znajdziesz takiego? SZCZERZE WATPIE!

Pisze o przypadkach, gdzie POMIMO BARDZO DOBREGO TRENINGU z okreslona progresywnoscia nie jestesmy w stanie wiecej zrobic ze wzgledu na swoj kosciec.

Sa przypadki ze gosc potrafi faze negatywna zrobic z ciezarem 230kg na lawce, a nie wypchnie 150 - tak to jest. Jeszcze zalezy wszystko od techniku wycisku, gdyz osobnik ktory ma dlugie konczyny gorne zlapie taki sam rozstaw chwytowy jak jego kolega ktory ma krotsze rece to SAM SIEBIE SKAZUJE NA PORAZKE.

ja się włączyłem do dyskusji jak zobaczyłem, że ktoś poprawia kogoś:)
nie czytam w myślach, forum z reguł służy do nauki i poprawek... także jak to temat tylko do chwalenia się,
bez właściwej merytoryki to ja się stąd zwijam:)
Pozdrawiam

rafimoc napisał:Ktos sie nacwiczyl wczesniej na nogi?? nie przesadzaj, OK? pokaz mi czlowieka ktory juz sie nacwiczyl na klatke a teraz zluzowal?;] znajdziesz takiego? SZCZERZE WATPIE!

Mam to w obydwu przykładach na klatkę ćwiczę tylko 8 serii na poziomej a na nogi tylko wypychanie na suwnicy.Dlaczego nie ćwiczę przysiadów?,gdyż obojętnie jakie ćwiczenie z dużym ciężarem wykonuję na stojąco to zaraz na drugi dzień odczuwam w krzyżu tak że mam problem wstać z pozycji siedzącej a przy suwnicy mogę oparcie pod plecy zrobić pod niższym kątem i nic mi nie dolega mimo ciężarów którymi kończę na 3 ruchy.















mam to w obydł

Oliver napisał:ja się włączyłem do dyskusji jak zobaczyłem, że ktoś poprawia kogoś:)
nie czytam w myślach, forum z reguł służy do nauki i poprawek... także jak to temat tylko do chwalenia się,
bez właściwej merytoryki to ja się stąd zwijam:)
Pozdrawiam

Oliver postaw się na miejscu ocenianego i krytykowanego,załóżmy że wrzucasz link do swojego filmu a goście którzy nic nie pokazują jadą po Tobie nawet jeżeli mają rację czy pasowało by Ci to?,bo wiesz z drugiej strony monitora może siedzieć ktoś kto nie zrobi żadnej pompki lub nie wiele i czy godzisz się żeby pan X który ma teoretyczną wiedzę i robi nic pompek Cię pouczał?

Panie Marku oczywiście, że się nie zgadzam:) tyle, że moja sylwetka co prawda trochę stara, ale jest do wglądu dla każdego:)
ponieważ dodawałem już fotki i jeden filmik (pisałem wcześniej, pochwaliłem się, że filmik do bani i wyszedłem jak klaun)
także wiem o co chodzi i powtórzę, ktoś dodając swój filmik czy fotki jest świadomie przygotowany na krytykę i poprawki,
jeżeli ich nie chce, nie życzy ich sobie to niech lepiej nie dodaje:) prościej się nie da

PS: ja po nikim nie jechałem, nikogo od leszczy nie wyzywałem, to takie małe sprostowanie:)
przedstawiłem jedynie swoje spostrzeżenia co do techniki... a to jest ogromna różnica

Oliver napisał:Panie Marku oczywiście, że się nie zgadzam:) tyle, że moja sylwetka co prawda trochę stara, ale jest do wglądu dla każdego:)
ponieważ dodawałem już fotki i jeden filmik (pisałem wcześniej, pochwaliłem się, że filmik do bani i wyszedłem jak klaun)
także wiem o co chodzi i powtórzę, ktoś dodając swój filmik czy fotki jest świadomie przygotowany na krytykę i poprawki,
jeżeli ich nie chce, nie życzy ich sobie to niech lepiej nie dodaje:) prościej się nie da

PS: ja po nikim nie jechałem, nikogo od leszczy nie wyzywałem, to takie małe sprostowanie:)
przedstawiłem jedynie swoje spostrzeżenia co do techniki... a to jest ogromna różnica

Daj namiary,nie zjadę Cię,może być na pw