z checia bym pozapraszal tych wszystkich szpecow z e-srym co ch... wiedza o treningu jakimkolwiek i musza nadrabiac koksem;]

żeby nie było, że bąki zbijam:) 2 tyg CR było jak już wspominałem, poświęcone mojemu autku:)
no i od piątku znowu ruszyłem, piękne zakwasy na całym ciele, cofka ciężarów była,
z piątku:
Przysiad przedni 5x5 - 70kg
MC rwaniowe 5x5 - 90kg
Dipsy 5x5 - 20kg (taki próg bo między nogami, następnym razem zacznę od większego bo zawieszę sobie ciężar:))

Z dziś:
Przysiad tylny 5x5 - 70kg
Push Press 5x5 - 50kg
Podciąganie na drążku podchwytem z obciążeniem 5x5 - 10kg (tu również między nogami)
WL gilotyna 5x5 - 70kg

Póki co śmieszne ciężary, progres co tydzień 2,5kg robimy długofalówkę:)
na dzień dzisiejszy waga na czczo po wysraniu 84kg:) obwód uda się zwiększył do 65cm i spadł fat co mnie bardzo cieszy dzięki rafi:)
mięśnie stały się bardziej widoczne:) zresztą zapodam fotki, dodam, że nigdy nie pozowałem z nogami WAM
ale to chyba zdążyliście zauważyć, dalej uważam, że dużo pracy przede mną, będę względnie tolerował moje nogi przy obwodzie 70cm:) "wyleczyłem" je z dolegliwości to teraz powinny iść:)
Nie będę reszty ćwiczeń podawał, jak ktoś chce niech luka do tyłu:) naturalnie wznawiam dziennik, podaję tylko 5x5

A więc tak najpierw mój kolega biceps, nazywa się Krótki:)



Teraz moje dwie koleżanki, nazywają się Brodate qurwy:)

Widze,ze nikt nieodwazyl sie skomentowac zdjec,wiedz zrobie to jako pierwszy No wiec tak,aleeeee rozstęp :> tez mam na bickach ale widze ze ty jestes w gorszej sytuacji :> Klatka slaba,ja to sie pisze- do poprawy Widze ze barki masz tak slabe jak ja,nogi dosc masywne za to baaaaaardzo kudlate Bicek juz lepiej widoczny,przedramie takze Ala'kudlacz powodzenia!

hehe:D nom rozstępy mam ogromne przez różnice w wadze w ciągu niecałego roku z 73 do 92kg...
klatka słaba wiem:( a barki to mam takie koślawe nie wiem czemu:D
hihi wilkołak:D ogólnie dałem tylko po to, żeby nie było "ale Ty nie dałeś zdjęć nóg...":)
będzie co porównywać za jakiś czas:) mam nadzieje, że klata kiedyś wybije w górę... ale ogólnie i tak jest poprawa od starych czasów:)
teraz tylko podkreślę, masa będzie przy okazji, interesuje mnie aktualnie tylko i wyłącznie siła:)

Koslawe barki jak to okresliłes chyba spowodowane sa słabszym roazojem tylnich aktonów i chyba troche dziwnie przypozowałeś:)

hehe nogi są jeszcze grzbietu brakuje

Menik grzbiet patrz kilka stron wcześniej jest full fotek:)

coś znaleźć nie mogę, co do aktualnych fotek, jak koledzy powiedzieli naramienne i klatka do poprawki. Działaj masz co robić

yop mam co robić, SIŁĘ a kosmetyka sylwetki sama się poprawi w trakcie:)

pod wplywem zaawansowanej kosmetyki tu nie ma czarow.