Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Góral » 24 Marzec 2011, o 15:12

    teraz ja ci dam przykład
    poniedziałek:
    od 8-15 szkoła czyli ok. 8lekcji tyle samo zeszytów co Ty
    od 15:00-16:30 piłka ręczna w szkole, a potem o 17:00 trening bokserski w NT autobus z rynku (300m od szkoły) jedzie 16:40.
    sumując do szkoły biorę 3 posiłki, w tym, dorsz i pierś, więc 2 pojemniki, a na boks rękawice, buty, strój, kask itd.
    więc jakie 3 torby? ja się mieszczę w jednej torbie taka 70x30cm więc się da tylko trzeba chcieć!
    więc Night nie pękaj! :D
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 24 Marzec 2011, o 15:57

    Ale Ty już jesteś przyzwyczajony, a ja takie coś będę miał tylko przez krótki okres
    warunki na pewno nie będą sprzyjające treningowi, bo ze szkoły praktycznie znowu do szkoły, także samo nastawienie psychiczne będzie złe, żadnego odpoczynku i trening.
    Nie podoba mi się to.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez Menik » 24 Marzec 2011, o 15:59

    Hehe, ale macie problemy, ja miałem podobny dylemat, i też miałem tylko jedną torbę, jak się wszystko ułoży to można spokojnie wszystko spakować, jeszcze dwie puchy miałem wtedy, co do pojemników na jedzenie, to stosuje do dziś, więc chyba z mody nie wyszły.
    Menik
    Chorąży
     
    Posty: 1222
    Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
    Pochwały: 6
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez rafimoc » 24 Marzec 2011, o 23:03

    ale masz Night problemy...

    JA:
    po 1 zmianie trening w poludnie
    po nocce trening o 7 rano
    przed 2 zmiana trening o 7 rano

    Dzis w pracy zarcie: makaron,5 jaj, piers z kurczaka, papryka konserwowa, pol gruszki, pol banana + luskany slonecznik.

    Przyzwyczajaj sie do tego, ze 1/3 doby bedziesz mial wyciagniete z zycia.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Marzec 2011, o 14:36

    Gdybym ja mógł sobie godziny treningu przestawiać to faktycznie nie byłoby problemu
    Ale siłownia 18-20:30 max (czasem się trafi że 17:30 otwierają) także treningu nie da rady przestawić
    Jeszcze zobaczę jak to będzie, może jeden trening w tygodniu uda się zrobić.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 25 Marzec 2011, o 20:46

    25 marca (piątek) [FBW 5x5]

    B
    Nogi - MC rwany 5x5 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg | 5x45kg
    Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg | 5x16kg
    Klatka - WL 5x5 20x20kg | 20x30kg _____ 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg

    Barki - Unoszenie boczne hantli 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg
    Biceps - Podciąganie 8x | 8x | 8x
    Triceps - Pompki na poręczach 8x | 8x | 8x
    +brzuch
    15x maszyna + 5kg
    15x maszyna + 5kg
    15x maszyna + 5kg

    Trening idzie ale jakoś tak bez szału, gubię motywacje.
    Jakoś 17:45-18 zacząłem skończyłem 19:12 czyli blisko 1,5h trening.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 28 Marzec 2011, o 20:56

    28 marca (poniedziałek) [FBW 5x5]

    A
    Plecy - MC 5x5 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
    Nogi - Przysiad 5x5 8x40kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
    Klatka - Poręcze 5x5 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg

    Barki - Wyciskanie z klatki 12x30kg | 12x32,5kg | 8x35kg
    Biceps - Podciąganie 8x | 7x | 6x
    Triceps - Dociskanie 8x65kg | 8x65kg | 8x65kg
    +brzuch
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg

    Ludzi nasrane jak mrówek, nie dość że musiałem zacząć od ciągu to jeszcze czekałem na nogi :?
    Nie było sensu przeskakiwać na inne partie bo tylko bym się osłabił w głównych ćwiczeniach.

    Poręcze jakoś poszły, ale już ciężko.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 30 Marzec 2011, o 20:05

    30 marca (środa) [FBW 5x5]

    B
    Nogi - MC rwany 5x5 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg | 5x50kg
    Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x17kg | 5x17kg | 5x17kg | 5x17kg | 5x17kg
    Klatka - WL 5x5 20x20kg | 20x30kg _____ 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg

    Barki - Unoszenie boczne hantli 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
    Biceps - Podciąganie 8x | 5x | 5x
    Triceps - Pompki na poręczach 8x | 8x | 8x
    +brzuch ----

    Dobrze idzie, brzuch faktycznie odpuściłem ale to pierwszy i ostatni raz,
    Dziś mi jeszcze dowalili szczepionkę, podobno ma 2 dni boleć, póki co mam spokój.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 1 Kwiecień 2011, o 20:38

    1 kwietnia (piątek) [FBW 5x5]

    A
    Nogi - Przysiad 5x5 8x40kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg
    Plecy - MC 5x5 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
    Klatka - Poręcze 5x5 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg | 5x +7,5kg

    Barki - Wyciskanie z klatki 20x25kg | 15x27,5kg | 10x30kg
    Biceps - Podciąganie 8x | 8x
    - hantle 12x8kg | 12x8kg | 14x8kg
    Triceps - Francuz 10x23,5kg | 10x26kg | 9x28,5kg
    +brzuch
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg

    Aż się spociłem, temperatura trochę poszła w górę i dziwnie się człowiek czuje
    na biceps dorzuciłem coś takiego:
    (2:23)
    http://www.youtube.com/watch?v=-jHepu8dJhI

    Dobrze odczuwalne ćwiczenie, poza tym bez zmian, poręcze już poszły znacznie lepiej niż w poniedziałek.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

    Postprzez NightKing » 4 Kwiecień 2011, o 20:11

    4 kwietnia (poniedziałek) [FBW 5x5]

    B
    Nogi - MC rwany 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
    Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x18kg | 5x18kg | 5x18kg | 5x18kg | 5x18kg
    Klatka - WL 5x5 20x20kg | 20x30kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg

    Barki - Unoszenie boczne hantli 15x6kg | 15x6kg | 15x6kg
    Biceps - Podciąganie 8x | 6x | 4x
    - Gryf prosty 16x22,5kg | 16x25kg | 12x27,5kg
    Triceps - Pompki na poręczach 10x | 10x | 8x
    Uginanie nachwytem 20x20kg | 12x22,5kg | 12x22,5kg
    +brzuch
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg
    15x maszyna +5kg

    Progresja planowa, wszystko idzie OK,
    troszkę za krótkie przerwy między podciąganiem, stąd ten spadek pow.
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.