Oliver- Bo chodzisz na siłownie, przy utrzymaniu poprawnego odżywianiu odłożenie tłuszczu Ci nie grozi.

Huno - ja zrobisz to z głowa to poleci, ale dużo zabawy przy diecie

hehe Kwachu my to wiemy, ale dasza żyje w świecie samej redukcji aerobowej:D

Oliver napisał:hehe Kwachu my to wiemy, ale dasza żyje w świecie samej redukcji aerobowej:D

skopiuje twoją fote i połączę z moją ,chcesz??? zobaczysz kto zyje w swiecie fantazji kulturystycznych w necie ,a kto w realu,odrazu klaty porównamy jak to ci poszło na tych linkach z masą ha ha!
chłpoaki na dobry humor ,to tylko kulturystycznych.pl sobie odpalic i poczytac ahahah!

zajebiste!!!! na rzeżbe dobra micha i fbw-u ja pierdzi-u

kopiuj sobie co chcesz:) może najpierw się przedstaw i podaj swoje "dane" treningowe, osiągnięcia itp:) zanim zaczniesz tu kogo wyśmiewać;] to raz
dwa to kto tu pisał o rzeźbie? Ty wiesz co to znaczy rzeźba bo chyba nie bardzo? masa, rzeźba, redukcja, masa+redukcja, to są
zupełnie inne odrębne tematy... a jak nie masz zamiaru dyskutować tylko błaznować to wracaj na e-srym:)

PS: linki to kosmetyczne ćwiczenie, typowo pompujące...

Sami sobie chłopcy przeczycie piszac najperw o jakims treningu fbw i że tylko,tylko ,tylko siła was interesuje ha ha ,a potem ,żeby nie robic aerobów ,tylko dieta i fbw
Na drastycznej diecie spada poziom pozytywnych hormonowi.Nie wiem czy o tym wiecie, macie prawo nie wiedziec bo krotko trenujecie,a tylko czytacie ,ale od ostrej diety spada sila wiec -czego oczekujecie w koncu pytam? siły ,masy ,rzeżby ,waskularyzacji czy czego ?
Żeby miec konkrtena siłe trzba wpi...lac jak koń,nie ma odwrotu!!! od diety redukcyjnej spada masa jak i siła bezapelacyjnie i mowie wam to bo to wiem,sprawdzam na sobie ,a nie czytam jakies brednie gryzipiórkow.Najlepszym rozwiazaniem jest dodatek aerobow do treningow siłowych ,a nie dieta ponad wszystko ,ktora was osłabi i masa nie ruszy za grosz.Nie bedzie aerobow ,za 10 lat nie bedzie odwrotu i koło się zamyka, bedzie juz za póżno ,przemiana materii sie spowolii ,zaczniecie wiecej żrec,mniej trenowac,albo wcale i do tego pic browary i witaj brzucho -to bedzie wasz początek końca popatrzcie na swoich tatusiow he he!

dasza - zapewne to Ty chunga, kojarzę te "he he" możemy dyskutować ale nie błaznuj i nie wyśmiewaj:)
redukcja to słowo nadużywane, redukcja tkanki tłuszczowej nie zawsze równa się ujemnym bilansem kalorycznym w diecie,
ja diety nie propaguję, jedzie na niej od ***** osób:) sam teraz diety nie trzymam ścisłej bo uznałem, że to nie ma sensu,
kulturystą nie chcę być, trochę dystansu do tego nabrałem i uznałem, że tak będzie lepiej:) sam reguluje spożywanie posiłków,
z obdukcji wiem kiedy mam jeść więcej a kiedy mniej, kiedy organizm potrzebuje więcej a kiedy mniej:) tak jak Ty to napisałeś właśnie:)
co do aerobów to sprawa dość mocno kontrowersyjna, ja aerobów nie robię od... od zawsze:) odkąd trenuję, rowerek? bieganie?
czasem jak mi się zachce, ale to jest sporadyczność:) skupiam się na treningu siłowym, aktualnie to jest mój priorytet:)
i nigdy nie miałem problemów z nadwagą... raz się zalałem, właśnie będąc na ścisłej diecie:) ale nie marudzę, bo sporo wtedy urosłem,
trochę było maniakalne podejście, przede wszystkim masa, teraz już nie:)

Oliver napisał:dasza - zapewne to Ty chunga, kojarzę te "he he" )

póżno jarzysz he he

dasza- u nie chodzi porównania rezultatów jakie kto osiąga bo należy pod to brać kilka czynników przy takim porównaniu.

No da się redukować bez aerobów ale to nawet kilku kulturystów to przeszło i nie znam takich którzy by przy tym sposobie zostali, kwestia dopingu w tym przypadku nie gra roli. Należy się bawić z dietą w takim przypadku

Treningu siłowym zużywasz zapas glikogenu/glukozy z krwi/atp/pc – TŁUSZCZ SIĘ NIE SPALA – bo rodzaj wysiłku bez tlenowego jest zbyt intensywny a jeśli byś się zagłębił w pobór tłuszczu jako źródła energii to musi on być przetransportowany przekształcony i wykorzystany do energii. Wiec twój przykład z treningiem siłowym i bieżnia nie do końca trafia w sedno prawy bo tam zachodzą inne procesy np.: kwas mlekowy nie jest usuwany automatycznie z mięsni w glikolizie beztlenowej, lecz kumuluje się tam, w przerwach miedzy seriami jest usuwany w małym procencie,, a najprawdopodobniej to kwas mlekowy jest głównym winowajcom zmęczenia miensiowego(mzoemy tez wyróżnić zakwaszenie meisniowe oraz wzrost protonów wodoru i obniżenie progu receptorowego ). W warunkach tlenowych kwas mlekowy w cyklu kwasowo cytrynowym, przekształcany jest do kwasu cytrynowego i dalej spalany do dwutlenku węgla i wody. Dalej możemy wymienić to ze na siłowni(glikoliza beztlenowa) będzie glukoza z glikogenu rozłożona do ATP cząsteczek, a na biegach ATP powstaje z 38 cząsteczek glukozy. Wiec więcej glikogenu spalisz na siłowni niż na bieganiu, z stad tez to wyczerpanie w twoim organizmie. Glikogen na siłowni przy mega wysiłku starcza na 30-45 minut u zwykłego człowieka, a na bieganie nawet 180 minut.

Kwachu dyskutowaliśmy już na temat spalania tkanki tłuszczowej różnymi sposobami:)
i doszliśmy do tego, że z odpowiednią dietą (bilans 0) + trening siłowy, da radę robić masę i spalać tkankę tłuszczową:) to tak w skrócie raczej... wszystko dobrze opisujesz, tylko nie patrzmy pod jednym kątem:)
chunga... zajarzyłem dużo wcześniej, a z tą klatką i linkami mnie tylko utwierdziłeś;]

lubie czytac wywody Rafiego i tylko dlatego tu wróciłem ,ale wy panowie podążacie za nim jak błedne owce ,nie macie nawet swojego zdania ,tylko bredzicie wciaz to samo.z klapkami na oczach.... co on napisze,to wy -fbw ,fbw tylko fbw,jebac 3 dniowe ,e-srym ,e-srym,tylko siła ,tylko siła i cwiczenia złote ,żuraw -sruraw itd.
Jeden KWACHU TU CHYBA MA SWOJE ZDANIE!