Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed spala

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez rafimoc » 30 Marzec 2011, o 16:34

    Ale mialem czytania.... heh.

    Od zawsze pisze o tym ze ludzie sa zalani od przesadnej ilosci weglowodanow - TO JEST FAKT! Manipulacja bialkiem i tluszczami doprowadzi nas tam gdzie chcemy, co nie znaczy ze nalezy wykluczyc wegli.

    Ide dalej: Odrozniajmy prosze:
    - cw.olimpijskie dynamiczne
    -cw. statyczne olimpijskie
    -cw. kulturystyczne

    Jesli ukladam plan to robie MIX tego wszystkiego, co oznacza ze:
    -gosc potrafi zrobic rwanie - cw. bardzo dynamiczne, eksplozywne wiec nie ma juz byc mowy o slepym dazeniu w kulturystycznych pogladach bo byl by to BLAD
    - gosc jest mocno skoordynowany
    - gosc swietnie podrzuca
    - gosc robi swietne przysiady ATG
    - gosc nie boi sie ciezarow
    - gosc ma BARDZO DOBRY wyskok dosiezny
    - GOsc ma bardzo dobra kondycje

    NIGDY NIE BYLEM ZA TYM ABY SIE WYIZOLOWAC I ZAMKNAC W 4 SCIANACH NA SILOWNI - to slepa uliczka- wiadomo.

    Pozniej sa paradoksy ze gosc zrobi przysiad ale za godzine juz nie moze biegac..lub po prostu nie chce bo wiem z autopsji ze nawet po mega ciezkich przysiadach i martwych biegam bez problemow.

    Co do aeroby vs silowka - umowmy sie uginaniem stojac czy wyciskiem lezac NIE ZRZUCIMY TLUSZCZU! musimy miec troche dynamiki - rwanie,highpulle,podrzuty itp! w wiekszej ilosci pow, co zapewnia nam trening 15-10-5, gdzie mamy mieszanine powtorzeniowa i hormonalna.

    ORGANIZM WYDZIELA NAJWIECEJ HORMONOW KIEDY JEST GLODNY! WIEC NA REDUKCJI WYDZIELA ICH BARDZO DUZO, tyle ze ow gospodarka hormonalna nie zawsze przeklada sie na wyniki silowe jesli zle to skomponujemy i tu nie ma filozofii.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez Kwachu » 30 Marzec 2011, o 16:46

    Nie rozruszniasz glikolizy tlenowej od beztlenowej!!!
    Na treningu silowym zawsze będziesz miał glikolize beztlenową- ona nie korzysta z zaosbów tłuszczu.
    Jeśli robisz ugnanie sztangi i rwanie to w obu nie spalsz tluszczu a jedynie glikogen, róznica jest ta ze przy rwaniu wiecej "zuzyjesz" energii.

    Na redukcji nie bedziesz głodny!!! Do takiego stanu się nie doprowadza chyba że zle się odzywiasz i jesz raz dziennie czy tam dwa razy.
    Hormon wzrotu bo główni o nim tu mowa wydziela sie w skrajnych warunkach, jesli troche zasysa Ci w zołądku :)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez Kwachu » 30 Marzec 2011, o 16:52

    Np:kriokomora -125*C pobudza wydzielanie hormonów wzrotu jeszcz echyba T3 albo T4 juz nei pamietam
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez rafimoc » 30 Marzec 2011, o 16:59

    Kwachu - fakt nie chodzisz glodny lecz PRZYGLODZONY z cala pewnoscia - dzien bez wegli te sprawy - same bialko smakuje jak papier - cos o tym wiem...energii za wiele nie ma.

    To teraz Ty rozroznij:
    cwiczenie silowe vs cwiczenie dynamiczno-silowe. Jak poczytasz to daj znac.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez fallenursus » 30 Marzec 2011, o 17:00

    Kwachu napisał:Na treningu silowym zawsze będziesz miał glikolize beztlenową- ona nie korzysta z zaosbów tłuszczu.
    Jeśli robisz ugnanie sztangi i rwanie to w obu nie spalsz tluszczu a jedynie glikogen,:)



    pocwicz naczczo to inaczej zaspiewasz. :twisted:
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez Kwachu » 30 Marzec 2011, o 17:15

    rafimoc-Widocznie słabo je doprawiasz koro smakują jak papier :) Dalej jedząc tłuszcze nasycasz sie bardziej niż nawet weglami wiec nie ma takiej obcji żebys chodził głodny, a jak tak jest to zmniejszas zprzerwy między posiłkami. Problem z głowy.

    Nie musze czytac:) a i daje znać :)

    Nie zaspiewam inaczej bo nie ma takiej opcji!!! Zawsze są jakies zapasy energi po za tłuszczową:)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez rafimoc » 30 Marzec 2011, o 17:25

    "Dalej jedząc tłuszcze nasycasz sie bardziej niż nawet weglami wiec nie ma takiej obcji żebys chodził głodny, a jak tak jest to zmniejszas zprzerwy między posiłkami. Problem z głowy."

    NIE NASYCASZ SIE LEPIEJ tylko uwrazliwiasz swoja insuline na nowo, wiec potrzebujesz mniej energii do zycia - przestawiasz sie z wegli na tluszcze - ktore sa DUZO ZDROWSZE!

    Ostatnie badanie nawet ze weglowodany wysokoprzetworzone powoduja schorzenie NEREK u zdrowych ludzi!

    Nie doprawiam bo nie widze takiej potrzeby zeby zwiekszac ilosc sodu, kiedy chcialem tracic tkanke tluszczowa - BEZ JAJ!

    "Nie musze czytac:) a i daje znać :)" lepiej stestuj na sobie.

    "Zawsze są jakies zapasy energi po za tłuszczową:)"

    oczywiscie, nie tylko jedzenie dostarcza nam energii.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez fallenursus » 30 Marzec 2011, o 17:30

    Zgadzam sie,przez pierwsze kilka minut jak dopierdolisz nasz sztandze. Pocwicz systemem hiit.
    Nic nie spala fatu tak dobrze jak trening silowy:)
    niestety musze przyznac racje radykalowi:)
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez Kwachu » 30 Marzec 2011, o 17:36

    Czy na tej planecie jest tylko jedna przyprawa?Sól?
    Chyba nie, poczytaj o nich ciekawe sprawy mozna nimi fajnie pobudzac apetyt.

    Tłuszcze trawione są najdłuzej w przeciwinstwie do wegli, dalej jeśli masz choć blade pojecie o ukl trawiennym to pwoinienes wiedziec jak sie to odbywa i co to w praktyce oznacza. Ja tego nei opisze bo to elaborat by wyszedl.

    fallenursus- trening siłowy nie spala tłuszczu, spalasz głównie glikogen, to ze spadasz przy treningu siłowym z masy to glównie sprawa diety z bilansem ujemnym. tak krotko opisując
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: co jeść przed bieganiem aby miesnie zabezpieczyc przed s

    Postprzez rafimoc » 30 Marzec 2011, o 17:49

    "Czy na tej planecie jest tylko jedna przyprawa?Sól?"

    Sugerujesz ze tylko w tej przyprawie jest sod?? LOL:))

    "Tłuszcze trawione są najdłuzej w przeciwinstwie do wegli, dalej jeśli masz choć blade pojecie o ukl trawiennym to pwoinienes wiedziec jak sie to odbywa i co to w praktyce oznacza. Ja tego nei opisze bo to elaborat by wyszedl."

    przecudowny argument NIE NA TEMAT! ja o odwrazliwieniu insulinowym Ty o trawieniu tluszczy...xD

    "fallenursus- trening siłowy nie spala tłuszczu, spalasz głównie glikogen, to ze spadasz przy treningu siłowym z masy to glównie sprawa diety z bilansem ujemnym. tak krotko opisując"

    Co za glupoty:) NIGDY NIE MIALEM UJEMNEGO BILANSU KALORYCZNEGO i tluszcz z powodzeniem zrzucalem dzieki FBW.

    Nie odrozniasz chlopie: spadek masy miesniowej + tluszczu czyli popularna UTRATA WAGI od spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jednoczesnym przytyciu lub pozostaniu w tej samej wadze czyli REKOMPOZYCJA TKANKI!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron