Środa:
Przysiad przedni 5x5 - 70kg
MC rwaniowe 5x5 - 90kg (totalny lajt)
Dipsy 5x5 - 30kg (obiecane +10kg)

a teraz krótka piłka, rękawiczki treningowe to totalne zło!!! to samo się tyczy pasków, haków i pasów!!!
wQ się dziś przy MC bo mi się sztanga rolowała, zdjąłem rękawiczki i co? MEGA MOCNY CHWYT!!! sztanga ani drgnęła w łapach:)
dzięki temu poszła tak lajcie jakby to nic nie ważyło!! nie musiałem się skupiać żeby utrzymać w dłoniach tak jak z rękawiczkami...
Dipsy cudne ćwiczenie z ciężarem!! wiecie co zrobiłem? wziąłem pasek jeden od spodni szeroki założyłem sobie na pas:D
wziąłem drugi pasek węższy dłuższy i na nim powiesiłem ciężar:D i pizda ogień!!!
w szatni komplement usłyszałem, że imponująco to wyglądało:D a to tylko 30kg było ^^ tak to jest samemu robić to ćwiczenie
z ciężarem na całej siłowni... ogólnie za późno wstałem, siłownia cała zajebana w godzinach 11-12...

Musisz zaczac chodzic na silke tak jak Rafi o 7 rano

ja z reguł chodzę tak 8-9 także wtedy całą siłownie mam dla siebie:P

Przed chwilą dostałem wezwanie na komisję wojskową do burmistrza:D dupę zawracają ludziom...

Głupoty gadasz, że paski nic nie dają, z rękawiczkami masz racje bo wtedy chwyt jest mniejszy, ale w paskach ciężar ci nie wypada, widać że nigdy nie robiłeś w paskach i napisałeś tak zakładając że jak rękawiczki be to i paski bee....
http://allegro.pl/paski-treningowe-trec ... 41685.html
kup i sprawdź.

Menik głupoty? a zrobisz swój max z pasków ale bez nich? one ułatwiają taka jest prawda, a to wcale nie jest pomoc:)
sam sobie szkodzi bo osłabiasz siłę chwytu

ja się podciągam na samych palcach, i robię dużo ćwiczeń na chwyt więc się o niego nie martw, a na martwym ważniejsze jest wzmocnienie prostowników niż twojego chwytu. A co do mojego maxa, robiłem z paskami z obawy że wypadnie, a na publicznej siłowni nie można rzucać ciężarem. Reasumując z tego co napisałeś wynika że mój max jest nie ważny bo nie wzmocniłem chwytu przy jego wykonywaniu

Uchwyt możesz wzmacnią cosobno np: trzymasz sztange z mega cięzarem przez okres az Ci nie wypadnie z rąk.

A uzywać pasków mozna, choć ja sam ich nie uzywam

heh tak dziś to samo usłyszałem, jak kumplowi powiedziałem żeby odłożył te paski przy wiośle 60kg;]
że robi inne ćwiczenia na chwyt^^ gdzie Ty byłeś jak odbywała się dyskusja na temat chwytu?
chwyt jest Twoim eliminatorem, przy MC nogi będą mogły ale będziesz miał zbyt słaby chwyt żeby ciężar w dłoniach utrzymać i jest lipa...
to co to za siłownia gdzie ciężarem nie można rzucić? to żadne wytłumaczenie:) rób maxy bez pasków bo z nimi jest max
oszukany, w rzeczywistości mógłbyś ciężaru nie utrzymać w dłoniach, co jest możliwe z paskami...
używanie pasków = osłabianie chwytu koniec kropka, chcesz używaj, ja Ci nie bronię, ale prawdy się nie zmieni.
czy Ty gdzieś widziałem, aby w konkurencjach olimpijskich na zawodach używano pasków? albo na zawodach strongman?...

Tak żeby nie było ja też nie używam, chodzi tylko o sam fakt krytyki, są one bardzo przydatne gdy sprawdza się wytrzymałość grzbietu. Na seriach nie ma potrzeby. Na wzmocnienie chwytu robię również talerzami (krążkami) chwytając samymi palcami.

Rafi nauczył cię również jak być upartym hehe, a tak poważnie, czy MC jest ćwiczeniem skupiającym się na grzbiecie i nogach czy na chwycie ?

To może nowicjuszom polecisz najpierw trenowanie chwytu zamiast martwego ciągu he ? Bo przecież muszą mieć mocny żeby za MC się brać prawda ?