angelo12345 napisał:Wiec moze ktos na chlopski rozum napisze co trzeba robic aby spalic tluszcz, a nie za bardzo spalic miesni?

http://www.youtube.com/watch?v=Q8uIfia12mo

konsekwencja ,a nie gdybanie -to wszystko

nie wiesz chunga co to interwaly?...

interwały to interwały ,ale silowe???? to znowu jakas wymyslanka hi !

0 roznic praktycznie.

Kazde interwaly sa wysilkiem silowym.

interwały w ćwiczeniach siłowych a nie w bieganiu itp. ale to jest dla zaawansowanych opcja, mocno daje po dupie.

1 serie taka to moze robic nawet i poczatkujacy z dosc dobrymi rezultatami. Mieszanina tempa to bardzo dobra metoda.

no tak ale miałem na myśli cykle treningowe które dawał swoim podopiecznym Charles Poliquin
początkujące 1 obwodu by nie zrobił

To juz sa cechy osobnicze komu mozna dostosowac ow trening a raczej POD KOGO bo sa rozne specjalizacje.

Np koszykarz poprawia znaczaco swoje wyniki, ale tylko wtedy gdy zrobi solidna mase miesniowa odpuszczajac lub ograniczajac na jakis czas koszykowke i potem znow adaptuje swoje nowe juz cialo (wyzsze w masie funkcjonalnej) znow do specjalizacji koszykowki - uklad nerwowy uczy sie czegos na nowo, jest wielka kompensacja sil zwrotnych i generujacych i jest tylko lepiej, natomiast ten sam koszykarz robiac mocno koszykowke i mocno hipertrofie tylko sie spowolni bo jego uklad nerwowy jesli chodzi o kosz bedzie w starym polozeniu natomiast uklad nerwowy pod zwiekszenie masy funkcjonalnej juz bedzie bazowal w nowej strefie - kompletna dezorientacja.

Ja tam robie tak aeroby ,żeby miec jeszcze siłe na konkretny trening siłowy ,takie aeroby ,ktore za bardzo daja w kosc mijaja sie z celem ,poza tym maja spalac fat ,a nie dawac po dupie -popatrzcie na Cutlera -pełen luzik ,bez zbednego spinania się ) konsekwencja i systematyka,a nie szarpanina od czasu do czasu ,albo raz i zapomniałem co to aeroby he he!
na początku filmu;
http://www.youtube.com/watch?v=Q8uIfia12mo

Do redukcji trzeba porzadnie trenowac siłowo na dośc dużych cieżarach,bo i tak od diety leci masa w dól i do tego jeszcze zmniejszanie cieżarow na treningu siłowym spowoduje dalsze spadki masy ,wiec żeby ja utrzymac ,trzeba ostro dalej silowo zapierdzielac ,a nie wyładowac sie aerobami na diecie jeszcze i potem mamy typowego wieszka na ubrania ,co mase jedzie 10 lat i tak samo wygląda ,albo tekstuje, bo sobie z tym rady nie moze dac ha ha ;że masa go nie interesuje(raczej nie potrafi jej zrobic) ,nie oszukujmy sie kulturystyka to jest wieczne budowanie masy,bez cudowania.