W poniedziałek
Przysiad: 5x5 85kg
Podciąganie podchwytem:5x5 8kg
Pompki na poręczach: 5x5 4kg
We wtorek 35minut gry w piłkę nożną na pozycji obrońca-pomocnik na w-f`ie.
Ogólnie nie wiem czemu, ale zjebałem sprawę z progresją... Coś mi się pojebało i w przysiadzie i mc skakałem z progresją.
Zresztą można to tutaj zaobserwować - zrobiłem spis treningów:http://wklej.org/id/502939/
Co mi radzicie, żeby praca nie poszła na marne?
16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
Moderator: Michał Bodzioch
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 30 Marzec 2011, o 12:52
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 30 Marzec 2011, o 21:30
Dzisiejszy trening:
Przysiad przedni:5x5 65kg
Pushpress:5x5 47,5kg
Wyciskanie wąsko:5x5 55kg
Klasyczne uginanie szerokim podchwytem:3x10 30kg
Unoszenie nóg zgiętych w leżeniu na ławce skośnej-dynamicznie:3x15
+10 minut pchania kulą 5kg.
Przysiad przedni:5x5 65kg
Pushpress:5x5 47,5kg
Wyciskanie wąsko:5x5 55kg
Klasyczne uginanie szerokim podchwytem:3x10 30kg
Unoszenie nóg zgiętych w leżeniu na ławce skośnej-dynamicznie:3x15
+10 minut pchania kulą 5kg.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 31 Marzec 2011, o 18:46
Jak tam rafi, doradzisz mi?
Tak w ogóle masz już filmik z perfect curla?
Tak w ogóle masz już filmik z perfect curla?
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 31 Marzec 2011, o 18:51
to co zrobiles to Twoje.
A ze zjebales progresje...coz jak WSZYSCY ktorzy zaczynaja progresje dlugofalową - niby zadna strata za to kolejne doswiadczenie.
Dokladaj male wartosci kg na przestrzeni tygodnia treningowa az nie bd mogl wiecej wtedy zrobisz CR cofniesz sie o 10-15kg i zrobisz juz POPRAWNA PROGRESJE taka jaka ma byc bez nadgorliwosci.
PS. filmy jakies postaram sie w pryszlym tyg bo bede mial nocki wiec znow trening rano.
A ze zjebales progresje...coz jak WSZYSCY ktorzy zaczynaja progresje dlugofalową - niby zadna strata za to kolejne doswiadczenie.
Dokladaj male wartosci kg na przestrzeni tygodnia treningowa az nie bd mogl wiecej wtedy zrobisz CR cofniesz sie o 10-15kg i zrobisz juz POPRAWNA PROGRESJE taka jaka ma byc bez nadgorliwosci.
PS. filmy jakies postaram sie w pryszlym tyg bo bede mial nocki wiec znow trening rano.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez dazid_18 » 31 Marzec 2011, o 19:41
Huno ile metrow pchasz kulą 5kg?Bo ja mam w maju zawody i tez sie przygotowuje.
"Nie ma opierdalania sie"
- dazid_18
- Generał broni
- Posty: 6747
- Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
- Pochwały: 9
- Miasto: Ostrołeka
- Data urodzenia: 01 01 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 31 Marzec 2011, o 20:21
A mogę w tych ćwiczeniach gdzie zjebałem zatrzymać progresję, aż do momentu "wyrównania się" przyrostu siły?
@dazid W lutym pchnąłem 10,3m. Jednak nie przykładam się do tego i tylko pod wpływem trenera chodzę na zawody.
@dazid W lutym pchnąłem 10,3m. Jednak nie przykładam się do tego i tylko pod wpływem trenera chodzę na zawody.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 31 Marzec 2011, o 20:32
mozna i tak.
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 2 Kwiecień 2011, o 11:14
Wczorajszy trening:
Żuraw 5x5
MC rwaniowy: 5x5 85kg(+0kg)
Wyciskanie na skosie: 5x5 67,5kg
Wspięcia na palce:3x10 100kg
Unoszenie nóg zgiętych w leżeniu na ławce skośnej-dynamicznie:3x15 1kg
Chyba udało mi się zrobić pełnego żurawia, ale tylko w 1 serii i 1 powtórzenie. Dziś czuję mocne zakwasy w udach właśnie od żurawia. Do tego jeszcze w grzbiecie.
Żuraw 5x5
MC rwaniowy: 5x5 85kg(+0kg)
Wyciskanie na skosie: 5x5 67,5kg
Wspięcia na palce:3x10 100kg
Unoszenie nóg zgiętych w leżeniu na ławce skośnej-dynamicznie:3x15 1kg
Chyba udało mi się zrobić pełnego żurawia, ale tylko w 1 serii i 1 powtórzenie. Dziś czuję mocne zakwasy w udach właśnie od żurawia. Do tego jeszcze w grzbiecie.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez rafimoc » 2 Kwiecień 2011, o 11:18
czemu w rwaniowym nic nie dolozone?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: 16 lat 80kg|Dziennik treningowy by Huno
przez Huno » 2 Kwiecień 2011, o 12:59
Huno napisał:A mogę w tych ćwiczeniach gdzie zjebałem zatrzymać progresję, aż do momentu "wyrównania się" przyrostu siły?
@dazid W lutym pchnąłem 10,3m. Jednak nie przykładam się do tego i tylko pod wpływem trenera chodzę na zawody.
rafimoc napisał:mozna i tak.
W przysiadzie też nic nie dołożę, a reszta progresja do środy i od środowego treningu CR tydzień. Po CR planuję zacząć brać mono.
-
Huno - Starszy sierżant
- Posty: 369
- Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
- Pochwały: 4
- Miasto: Nakło nad Notecią
- Data urodzenia: 08 02 1995
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.