Twaróg !!!!!!!!

slim shady · przez **slim shady** » 19 Styczeń 2010, o 19:12

Celuloza to błonnik, bezpośrednio błonnik nie jest trawiony ale wspomaga trawienie. Dzielimy błonnik na rozpuszczalny i nie rozpuszczalny. Produkty roślinne są bogate w błonnik.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 19 Styczeń 2010, o 19:19

Błonnik który mamy w warzywach owocach czy też w orzechach spowalni trawienie.

slim shady · przez **slim shady** » 19 Styczeń 2010, o 19:43

czyli powinniśmy wyeliminować warzywa, owoce i orzechy, żeby lepiej wchłaniało się białko ?? niestety ale ten argument tonie w pozytywnych

błonnik reguluje trawienie i przyspiesza metabolizm + dużo innych

Za dużych porcjach (powyżej ok 70 g na dzień) utrudnia przyswajanie wapnia, magnezu, manganu i cynku oraz żelaza i witamin z gupy B

Kwachu · przez **Kwachu** » 19 Styczeń 2010, o 19:55

Na 1000Kcal powinno byc 10g błonnika, ale nie edziemy brali pod uwage tego błonnika rozpuszczalengo(warzywa, owoce i orzechy)
W przypadku błonnika rozpuszczalnego(ryze,kasze) powinnismy go unikac dużych dawek białka, gdyz on spowalnie/utrudnia wchłanianie białak.
Wszystko tutaj zalezy od tego jakie mamy np: warzywa dojrzałe czy młode.

szubi91 · przez **szubi91** » 20 Styczeń 2010, o 10:36

Widziałem film ze znanym kulturystą w Polsce i on mówił że dziennie je około 150 gram orzechów. Je też warzywa z puszki więc coś w tym musi być chyba

Kwachu · przez **Kwachu** » 20 Styczeń 2010, o 11:56

szubi91 - ja sam jadałem po 100g orzechów do tego warzywa dochodzily do kilograma dziennie

szubi91 · przez **szubi91** » 20 Styczeń 2010, o 12:19

to chyba dobrze

patero · przez **patero** » 20 Styczeń 2010, o 20:35

Kwachu napisał:Twaróg nie nadaje sie jako dobre źródlo białka. Może byc jedynie dodatkiem.
Brak dwóch aminokwasów cysteina i methionina

Zgadzam się, jednak czasami na noc jem twaróg, czasami można dodać trochę odżywki białkowej i jest spoko.

patero · przez **patero** » 20 Styczeń 2010, o 20:38

Co do przepisów na twaróg, to jeśli ktoś lubi coś na zimno to proponuje coś takiego:
150g twarogu chudego
1-2 banany
100 jogurtu naturalnego

Banany rozdrabniamy na jednolitą masę, dodajemy uprzednio rozdrobniony twaróg, jogurt naturalny dokładnie mieszamy i wstawiamy do zamrażarki. Następnego dnia mamy pyszne lody bananowe.

Kwachu · przez **Kwachu** » 20 Styczeń 2010, o 20:40

Ten banan tu nie psuje.
Proste wegle(glikoza,fruktoza)

Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Re: Twaróg !!!!!!!!

Kto jest na forum