To jak uratować te stawy?

Bandit · przez **Bandit** » 2 Kwiecień 2011, o 21:54

Wiem, że to może zbyt ogólne pytanie, ale może coś pożytecznego z tego będzie.

JAK ĆWICZYĆ ŻEBY SIĘ NIE POSYPAĆ?

Może ktoś zabierze głos w tej kluczowej sprawie?
Chodzi mi oczywiście o stawy. Wiadomo temat rzeka a sprawa skomplikowana. Ale może ktoś zbierze jakieś ZŁOTE ZASADY?
A może ktoś tu rozpisze te PODSTAWOWE BŁĘDY, które są popełniane przez młodocianych-samouków-co-wszystko-wiedzą-lepiej?

Wiadomo, że rozgrzewka+technika+stopniowy progres+regeneracja - to myślę, że wszyscy wiedzą.
Ale i tak kontuzje się zdarzają a osobiście uważam, że najgorsze nie są te jednorazowe kontuzje tylko stopniowe niszczenie organizmu, którego duża część może nawet nie być świadoma.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kwachu · przez **Kwachu** » 2 Kwiecień 2011, o 21:55

Bandit - był o tym program ostatnio na TV największego forum

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Kwiecień 2011, o 21:58

Moze zacznijmy od tego, ze rozsypane stawy nie sa przyczyna jednorazowego treningu a raczej kumulacji dlugoletnich treningow.

Jak zabezpieczac?? robiac cw.profilaktyczne tj. przysiady pelne (nawet bez obciazenia!), cw. na rotatory barkow (rotator tez jest miesniem a wiec tez moze sie ROZRASTAC i dzieki temu mozesz miec rowniez duzo WIEKSZE barki przy okazji), wszystko z glowa.

Ruch niepelnozakresowe rowniez ratuja sprawe - zarowno w przypadku gardel silowych jak i w przypadku zapobieganiu kontuzji.

Bandit · przez **Bandit** » 2 Kwiecień 2011, o 22:14

Kwachu - wrzuć jakiś namiar, ew. na PW jeśli tu niewolno przelinkować...
Rafi - możesz się trochę rozpisać o tych ćw. profilaktycznych?
Przysiady pełne, czyli ATG - przecież tak się zaleca nawet z dużym obciążeniem - więc jeśli ktoś tak ćwiczy serie to jest sens jeszcze bez obciążenia?
Rotatory barku - jasna sprawa - sam to przerabiałem ostatnio po kontuzji - jest sens to regularnie przerabiać? Wzmocni to barki? Mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji?

rafimoc · przez **rafimoc** » 2 Kwiecień 2011, o 22:24

" Kwachu - wrzuć jakiś namiar, ew. na PW jeśli tu niewolno przelinkować..."
Jest w mojej relacji:))

"Przysiady pełne, czyli ATG - przecież tak się zaleca nawet z dużym obciążeniem - więc jeśli ktoś tak ćwiczy serie to jest sens jeszcze bez obciążenia?"

oczywiscie jest sens!!!! bardzo duzo sensu!!

"Rotatory barku - jasna sprawa - sam to przerabiałem ostatnio po kontuzji - jest sens to regularnie przerabiać? Wzmocni to barki? Mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji?"

to to juz w ogole PODSTAWA!

valdunn · przez **valdunn** » 6 Grudzień 2021, o 09:14

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting

To jak uratować te stawy?

To jak uratować te stawy?

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: To jak uratować te stawy?

Re: To jak uratować te stawy?

Re: To jak uratować te stawy?

Re: To jak uratować te stawy?

Re: To jak uratować te stawy?

Kto jest na forum