Widze ze niedowiarkow jest cala masa, ale mysle ze juz moge zrobic oficjalne podsumowanie naszego 15-10-5.

Zaczelismy plan w nowym roku, dzis mamy 3 kwietnia - 120dni progresu a wlasciwie to mniej bo Adam trenowal 3x w tyg, oto wyniki:

Przed/po

Przysiad: 200/240 pelny atg (jego pieta achillesowa nad ktora jeszcze bedziemy pracowac)
Push press 160/185
Martwy ciag 300/340 (szedlby wiecej ale zabraklo nakladu na silowni oraz miejsca na sztandze)

oto film z martwego jak latwo mu weszla na udo (troche z wozkiem ale nie startuje w TS tylko w SM):

http://www.youtube.com/watch?v=AB8S4WpDtmY

Progres dla 15-10-5 uwazam za UDANY.
Sylwetkowo rowniez z silnego grubasa na atletycznego sportowca : aktual waga 129kg, byl okres gdzie wazyl 125kg dlatego, ze organizm sie odtluszczal - teraz juz jest super.

Teraz jakas bardzo delikatna aktywnosc i bedzie ok.

No niestety, niedowiarki byli , są i będą... no ale takie są fakty , te wyniki które zrobiłem to prawda. Są filmiki, są dowody..

Cały plan z Rafałem zaczęliśmy po nowym roku . Z początku myśleliśmy, że nie zdąże na eli zrobić progresu. Cóż, wyniki może nie do końca zadowalają mnie . Głównie przysiad ... moja pięta . Nie mogę przełamać sie.. z Rafałem myślimy , ze to przez to , ze kiedys w ogole siadu nie robilem a sam siad glownie zaczalem robic sezon temu.

Treningi z poczatku byly dla mnie ciezkie i trudne.. ale strasznie mobilizowaly mnie , bo z treningu na trening widzialem po prawe silowa , wydolnosciowa oraz poprawy w sylwetce. Generalnie było ciezko, najwiekszym problemem z poczatku byl lockout przysiadowy.. ale suma summarum pod koniec progresu w locku szlo wiecej niz w samym siadzie 270 x 10

Push press dzieki Rafałowi bardzo ładnie poprawilem , choc celowalismy w 190 kg generalnie kiedys wykonywalem go kulawo,brakowalo techniki .

Generalnie wszystko jest spoko, byle teraz wyczekac do dnia eliminacji i powinno byc ok. Trzymajcie kciuki za mnie

ps. jeszcze raz wielkie podziękowania dla Rafała za wsparcie , dla firm co wspieraja mnie finansowo oraz wszystkich co sa ze mna:)

pozdrówka

No niezle,trzymamy kciuki,a kiedy masz eliminacje?

9ty kwietnia, Janowiec Wielkopolski

No i co gdzie jestescie??

Chunga (dasza) gdzie jestes??! zal dupe scisnal ze 19 latek zrobil to czego Ty nigdy nie zrobisz?? w dodatku na mniejszej ilosci anaboli od Ciebie?!

Dalej uwazasz ze moimi treningami sie zmarnuje??!

Tak mnie wkurwia takie gadanie koksiarzy, ze musialem to napisac. Czas pozamykac japy wszystkim szpecom.

Rafi - 20 latek

Cóż, wyniki może nie do końca zadowalają mnie

To jakie sobie założenia zrobiłeś że progres +40 kg w 3 miesiące cię nie zadowala ?

zawsze bd malo.

20 latek rocznikowo, 19 lat.

jasne, ze nie zadowala..
fakt, 20 rocznikowo... 19 lat jeszcze mam

Nie patrz na tych co piepsza glupoty,robia to dlatego bo zazdroszcza,a tak naprawde to masz siłe,sam bym chial byc taki ale raczej nigdy nie bede,trzymam kciuki i oby poszlo jak najlepiej.

dazid_18 nigdy nie mow nigdy - pamietaj:)