dzisiaj dzien regeneracyjny i to doslownie. Do roboty nie ide wiec odpoczynek na calego
Jutro trening cos kolo 12 a na 17 do roboty, lekki sajgon ale daje rade i sila idzie pieknie
Jutro przysiad cos ponad 60 kg, wioslo jakies 55 kg pojdzie i wycisk poziom 63 kg.
Bede mial jutro obciazenie od kumpla bo mojego juz brakuje wiec nie wiem dokladnie ile kg pojdzie ale cos kolo tego co napisalem.
Teraz widze pare bledow jakie popelnilem zaczynajac ten cykl treningowy.
W przysiadzie i MC zanizylem sporo ciezary i to byla super decyzja bo progresja dlugofalowa jest i spory progres, ale w wycisku na klate troche za duzo dalem i nie dam rady juz progresowac dlugofalowo.
Pokombinuje cos z ruchami polowicznymi czy cos.
Zreszta sami widzicie ze ciezar z przysiadu a klaty jest prawie taki sam a w przysiadzie powinien byc wiekszy. Moglem to troche lepiej przemyslec.
Szkoda ze nikt z Was tego nie zauwazyl hehe

fajny avatar. daj większego!

wystarczy Wam taki
Treningu dzisiaj nie bylo W szkole sie przedluzylo i dopiero wrocilem a za chwile do roboty. Lipa lipowska.

przysiad:
48kgx15
53kgx10
61kgx5

wioslo nachwyt:
41kgx15
44kgx10
56kgx5
38kgx15

wycisk poziom:
43kgx15
58kgx10
63kgx5
Dwie ostatnie serie ruchy polowiczne.
Na koncu zrobilem regres, nawet nie wiem ile kg i ile powt Do zajechania robilem hehe

Na koniec odwrotne wioslo+PP.
PP nie robie silowo tylko na dotyranie barkow Fajna sprawa.

-----------------------------------------------
Treningi mam zajebiscie nieregularne ale progres i tak jest

No i bardzo ladnie Byle do przodu!

Pykłem pare fotek po ostatniej redukcji










Łapki wygladaja jak zalane, ale w realu widac zyłke jak dobrze spompuje łape.

szczerze? cieniutkoo.. niby plecy jako tako wycięte.. ale biceps w ogóle nie zaznaczony.. jedynie zarysy tricka i czworoglowych

wiem ze cieniutko bo schudlem z ponad 70 kg do 63 ale polecialo sporo tluszczu i teraz jest w glownej mierze sam miesien. Fotki tego nie oddaja bo łapa wyglada jakby zalana byla hehe ale tak nie jest
Nie ma co oceniac ale forki pykłem wiec stwierdzilem ze wrzuce aby bylo co oceniac za jakis czas hehe pzdr

Michał napisał:ale forki pykłem wiec stwierdzilem ze wrzuce

pomysł dobry, fakt że miałeś długą przerwę no i te kg Ci poleeeeeeciały,
ale jak to mówią łatwiej wrócić do czegoś co już było niż budować to od początku

progresu życzę

teraz nie zalezy mi na wielkiej masie a raczej na jakosciowej masie i sile
Diete mam cienka i cwicze tylko 2-3 razy w tyg wiec to nie sprzyja progresowi ale robie to co lubie i traktuje silke jako dobry "odstresacz " i mozna powiedziec rekreacja a nie gonienie za kazdym kg