Ja twoich stawów się nie czepiam - tylko co z przyszłością - jesteś młody - jak długo ???
Ale nie bieżesz nigdy treningów dlugowietrznych tylko szacowany czas ,, krutkotrwały'' -
Piszecie ,, czas -krótko trwały na rozwój klaty'' - i tu mam omamY w stosunku do tego - jaki czas, to są jakieś nieporozumienia.
W krÓtkim czasie to można jecHać splity, a nie się delektować treningami na klatę.
Bez obrazy Koń.

przeciez zawsze jak robie plan pod siebie czy kogos to nie duzych ciezarow na starcie tylko jest dlugofalowa stala progresja, ktora rowniez adaptuje maz stawowa do coraz wiekszej aktywnosci pod ciezarami.

rafimoc napisał:Ja Ci na poczatek moge zaliczyc 330kg w dociagu pod ktorymi bedziesz mial pelne gacie a nawet tego nie oderwiesz po saa;]

ja nawet czegos takiego nie bedę próbował ,bo dla mnie to jest najgłupsze cwiczenie z działu kulturystyka )
wiesz to cos takiego jakbys powiesił sie na drązku i zamiast na nim sie podciągac ruszałbys dupą i zaliczal sobie powtórzenia )
,albo robiąc pompki ruszal bańka zamiast rekami -bzdury i wymyslanki dla ludzi ,ktorzy nie moge sie przebic prawidłowo wykonanym technicznie i w pełnym zakresie powtórzeniem.
Zosttawiam to cwiczenie trojboistą oni lubie takie oszykiwanki ,2 koszulki sćiagajace ,mostki ,powtórzenie 10cm żeby zaliczyc wyciskanie leząc. Może jestem starej daty ,ale tyle myśle o tych waszych powtórzeniach w zakresie ruchu 3-5 cm.TO NICZEMU NIE SŁUZY.POPISOWKA I TYLKO TYLE

chunga mylisz sie ze to niczemu nie sluzy. Łamie Twoje martwe punkty silowe, przyswaja psychike do ciezaru itd

Zmienie zdanie jak zobacze, że to robia kulturysci z prawdziwego zdażenia,ktorzy potrafia pieknie rozwinac mase mieśniowa i jutro to zaczne robic.Widziałes takie cuda w wykonaniu Strzelińskiego ,Piotrokowicza.Głuchowskiego ,Słodkiewicza czy kilku innych -bo ja nie!
Podstawą treningu sa pełne prawidłowe powtórzenia -zwłaszacza dla Was młodziakow ,a nie po 1 roku treningów jakies prykanie na ćwierc ,albo 1/8 powtórzenia.To są metody zarezerwowane dla bardzo zaawansownych. lub jakis zawodnikow trojboju co chcą przełamac swoje genetyczne granice.Wiem ,wiem zara mi tu ktos napisze ,że tylko siła go interesuje he he!
Co ten rafi wam w tych głowach poprzestawiał ?

Michał napisał:chunga mylisz sie ze to niczemu nie sluzy. Łamie Twoje martwe punkty silowe, przyswaja psychike do ciezaru itd

człowieku do jakiego ciezaru???? przysiadasz 80 kg wyciskasz 75 i mi tu piszesz o przyswajaniu do duzego cieżaru I MARTWYCH PUNKTACH -twoj martwy punk to ty cały razem z kapciami -PRZEBUDŻCIE SIE CHŁOPY!

chunga nie mowie o moich martwych punktach bo ja jade na pelnych ruchach. Ale tak jak mowisz to juz jest metoda dla troche bardziej zaawansowanych zawodnikow.

"torzy nie moge sie przebic prawidłowo wykonanym technicznie i w pełnym zakresie powtórzeniem."

Logicznym jest ze najpierw badamy swoje waskie gardlo silowe potem je wzmacniamy by zrobic MEGA PROGRES!

Zrob taka popisowke i w dodatku pochwal sie cyklami - doswiadczony zawodniku;]

"idziałes takie cuda w wykonaniu Strzelińskiego ,Piotrokowicza.Głuchowskiego ,Słodkiewicza czy kilku innych -bo ja nie!"

Swego czasu Gluchowski robil lockouty przysiadowe, a Slodkiewicz sobie porozpierdalal barki od przysiadow - LOL:) bezsensowna kontuzja...ale to jest wlasnie kulturystyczna wiedza.

Malo tego - zobacz jak Warren wyciska na barki czy tam yates wiosluje;] albo jak pieknie odbijaja sztange od ziemi w martwych - dalej jestes tego samego zdania??

"Co ten rafi wam w tych głowach poprzestawiał ?"

Poprzestawial?? smiech na sali!!

Lepiej zeby chlopak wladowal w siebie tone supli potem saa - bo to jest wlasnie kulturystyka, bo liczy sie tylko pelne powtorzenie, bezwzgledu na jego martwe strefy, bez wzgledu na jego dlugosc konczyn, bez wzgledu na wszystko! Chcesz dalej polemizowac w tym temacie?? Przeciez tyle lat trenujesz to powinienes wiedziec wiecej, hmm?? Szacunek mam, ale nie do glupoty jaka przedstawiasz w tym momencie.

Niech nawet przysiada te glupie 80kg - ale jesli ma robic polowki zeby sie przebic w pelnym na 120 bez kreatyny i tony supli to niech to czyni!! Metodycznie, konsekwetnie i uparcie.

Morał z tego taki ,że najlepsi kulturyści są głupcami wyżej -wymienione nazwiska-- z twoich wywodów tak wychodzi.
ciekawe )
Tylko ,że to oni potrafili pięknie rozbudowac mieśnie.
Na pewno ,ale to na pewno nie ograniczali sie tylko do złotych cwiczeń-robili cwiczenia złożone, izolowane ,trenowali na wolnych cieżarach jak i na maszynach,stosowali serie i superserie ,stosowali aeroby a ich trening był bardzo ,ale to bardzo róznorodny ,a nie tylko zmaganie sie z cięzarem,ktorego nie mogli by podniesc i do złotych cwiczeń Nie twierdze ,że te twoje cwiczonka złote są złe ,ale za bardzo jednostronnie podchodzisz do tematu. POza tym próbujesz przekonac młodych chłopakoew ,aby nie trenowali innych sportow,TYLKO DŻWIGALI PONAD SWOJE MOŻLIWOŚCI ,bo twoje cwiczenia robia wszystko -TO JEST BŁĄD! Przykład- Pudzian!!! jest niby najsilniejszym człowiekiem swiata ,mistrzem swiata w strongman ,a leją go faceci z baru na macie o połowe słabsi. Dalej sobie rób tylko swoje cwiczenia zlote ,ale kiedys jak pod knajpą dostaniesz strzała od faceta połowe od siebie słabszego i tylko bardziej wysportowanego i padniesz na glebe nawet nie wiedząc co sie z toba stało, to sie nie zdziw. Wtedy dopiero zrozumiesz ,że same cwiczenia złote to nie wszystko.

Wiesz co dzieje sie z siłaczem ,ktory nie ma pojecia o treningach judo? Ja wiem ,bo w wojsku wzieli mnie do GKS na takie treningi.nA ŁAWCE JUZ 140KG MACHAŁEM I NIE byłem cienki bolek.Pompek ,ktorymi gardzicie he heh!robiłem 100, cala kompania juz lezała ,a ja jeszcze je robiłem.Mimo wszystko to nic nie dawało.Stoisz sobie na przeciwko zawodnika judo trenującego 10 lat i nie jestes w stanie nic,a nic zrobic-NIC! mimo swojej wiekszej siły ,latasz jak miotła i nie wiesz gdzie jest sufit ,a gdzie pogdłoga.Dopiero po 2 miesiącha treningu nauczyłem sie jako tako bronic ,o atakach jeszcze nie było nawet mowy.