Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Menik · przez **Menik** » 4 Kwiecień 2011, o 18:50

nie szkodzi, krytyka motywuje do działania, jesteś w błędzie, na skosie ujemnym - głowa w dół można brać większy ciężar. W ubiegłym roku miałem max na płaskiej 115 kg, ale nie pisze tego bo jak widać jest nie aktualny, wtedy była kreatyna i sporo suplementów, dziś tylko aminokwasy.

PS: przed tym maxem było 50x10 60x10 70x10 80x10

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 4 Kwiecień 2011, o 19:00

Broń Boże,ja tutaj niechce nic krytykowac!To mnie oświeciłeś bo naprawde niemialem pojecia,że na skosie w dól można wziąć wiekszy ciezar niż na plaskiej :/ zapewne chodzi o ruch,ktory jest krotszy.Moze kiedys sprawdze.Przed tym maxem mogles zrobic tak 50x10 60x5 70x5 80x5 100 np na maxa i wtedy CUN owiele lepiej pobudzony przd tym ciezarem maxymalnym,tak to tylko spompowales i sie zmeczyles,byc moze wiecej bys wzial,raczej napewno...hmmmm no niewiem nieznam Cie sorry

Byle do przodu,wazne ze progrs trzymasz.Zapraszam także do śledzenia mojej relacji,narazie nudno ale za jakis czas zrobi sie ciekawiej

Powodzenia!

Menik · przez **Menik** » 4 Kwiecień 2011, o 19:36

jak znajdę chwilę to będę zaglądał

liczyłem na 100x6, ale 4 pełne mnie też zadowalają na tę chwilę. Ważne że stały progres jest

Menik · przez **Menik** » 5 Kwiecień 2011, o 09:02

Wtorek (5 kwietnia) - Podsumowanie
DOMS, na najwyższym poziomie
Przednie aktony ud, góra i środek klatki, biceps, naramienne przednie i triceps. Pozytywny koszmar

Wczoraj kupiłem sobie oliwe z oliwek z biedronki - "casa de Azeite" rano wziąłem 10 ml na łyżce, mało nie zwymiotowałem, gdyby ktoś szukał to serdecznie ją odradzam w smaku jak spalona guma.

Michał · przez **Michał** » 5 Kwiecień 2011, o 13:18

nie pij samej oliwy blee. Dodawaj ja do salatek czy cos

Menik · przez **Menik** » 5 Kwiecień 2011, o 17:58

Wcześniej miałem Manzano - "Oliwa z wytłoczonych oliwek" i mogłem nawet pić z butelki te 20 ml, a teraz kupiłem extra virgin i na pawia się zbiera

Michał · przez **Michał** » 6 Kwiecień 2011, o 12:01

tak to jest z tymi dziewicami

Oliver · przez **Oliver** » 6 Kwiecień 2011, o 12:42

Menik to Ty nie wiesz, że dziewice smakują najgorzej?:D

Menik · przez **Menik** » 6 Kwiecień 2011, o 13:01

Teraz już wiem hehe

Menik · przez **Menik** » 7 Kwiecień 2011, o 13:56

Trening trwał 1:25 h.

Środa (6 kwietnia) - A
Wykroki
17 kg x 10
21 kg x 10
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6

Martwy ciąg - rwaniowy
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Wyciskanie - skos +
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6

Drag curl ze sztangą
20 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10

Programowe - Kolor czerwony
Ponad programowe (rozgrzewka / kosmetyka) - Kolor zielony
Pozostałe - Kolor ciemny niebieski

Podsumowanie
Wykroki oraz martwy ciąg poszły bez większych problemów z pełnym skupieniem, na skosie sprawdzałem ciężary i po rozgrzewce było dodatkowe 85 x 6 i 75 x 6, co mnie torchę wyprowadziło z równowagi, jak skończyłem podstawę, to na siłowni włączyli jakąś tandetną muzykę wszyscy zaczęli mi przeszkadzać i w ogóle nie mogłem się skupić, po przemyśleniu zdecydowałem, że ramiona i naramienne będą ćwiczone dwa razy w tygodniu. Ogólnie trening przeciętny, następny tydzień będzie hardcore

Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Re: Dziennik całoroczny, zwycięstwo przed nami

Kto jest na forum