Wstawie dzisiaj, ale nie kompletny 
Jutro pouzupełniam luki, powinny być tylko dwie
Plan do oblukania (mile widziane rady)
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 50
• Strona 2 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 7 Kwiecień 2011, o 22:13
Thx Wstawie dzisiaj, ale nie kompletny Jutro pouzupełniam luki, powinny być tylko dwie
Wstawie dzisiaj, ale nie kompletny Jutro pouzupełniam luki, powinny być tylko dwie
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 7 Kwiecień 2011, o 22:15
Jeszcze jedno pytanko klatkę piersiową to w którym miejscu się fachowo mierzy?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 7 Kwiecień 2011, o 22:56
PUNKT NR. 1
Podstawowe informacje:
Nick: Frozen
Plec: Mężczyzna
Waga: 60kg
Wiek: 18 w maju 19
Wzrost: 177
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 91cm
Obwod klatki piersiowej (wydech): 89cm
Obwod uda: 47cm
Obwod pasa: 77,5cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) max 69,4kg- raz mi się udało. Obecnie za każdym razem 62kg
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) jutro sprawdze
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4) jutro sprawdze
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
ławka pozioma, sztangielki, obciążenie do 94kg, gry łamany, mocno łamany, sztanga, atlas (40kg obciążenia ;/) modlitewnik, ławeczka do brzuszków i jeszcze to co się robi na tym triceps, że w ścianie są takie 2 rurki.
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej) jak można to z naciskiem na klatkę piersiową
Opcja C: Wytrzymalosc miesniowa
Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)
Opcja E: Redukcja
Opcja F: Rekompozycja tkanki
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wypukła lekko klatka piersiowa, chore jelito, ale mogę wszystko jeść
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? nie
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? W szkole bułki słodkie, w domu różnie mięso, ser, jaja
Czy pijesz duzo plynow? Pije dużo herbaty
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? nie
Czy pijesz napoje pobudzajace ? nie
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? nie
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, jesli tak to jakie? Nie używam
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? Nie używam
Podstawowe informacje:
Nick: Frozen
Plec: Mężczyzna
Waga: 60kg
Wiek: 18 w maju 19
Wzrost: 177
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 91cm
Obwod klatki piersiowej (wydech): 89cm
Obwod uda: 47cm
Obwod pasa: 77,5cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) max 69,4kg- raz mi się udało. Obecnie za każdym razem 62kg
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) jutro sprawdze
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4) jutro sprawdze
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
ławka pozioma, sztangielki, obciążenie do 94kg, gry łamany, mocno łamany, sztanga, atlas (40kg obciążenia ;/) modlitewnik, ławeczka do brzuszków i jeszcze to co się robi na tym triceps, że w ścianie są takie 2 rurki.
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej) jak można to z naciskiem na klatkę piersiową
Opcja C: Wytrzymalosc miesniowa
Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)
Opcja E: Redukcja
Opcja F: Rekompozycja tkanki
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wypukła lekko klatka piersiowa, chore jelito, ale mogę wszystko jeść
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? nie
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? W szkole bułki słodkie, w domu różnie mięso, ser, jaja
Czy pijesz duzo plynow? Pije dużo herbaty
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? nie
Czy pijesz napoje pobudzajace ? nie
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? nie
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, jesli tak to jakie? Nie używam
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? Nie używam
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez rafimoc » 8 Kwiecień 2011, o 08:40
porecze,drazek?
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 8 Kwiecień 2011, o 12:32
Poręcze to są te co się robi na nich triceps?
Drążka nie ma, ale obok siłowni jest boisko, więc mogę się tam podciągać jak coś
Drążka nie ma, ale obok siłowni jest boisko, więc mogę się tam podciągać jak coś
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 8 Kwiecień 2011, o 13:21
Sorry, że post pod postem, ale nie mogę edytować. To co nie wiedziałem jak się nazywa to oto mi chodziło, jak na tym filmiku: http://www.pobij-rekord.pl/Adam-Domazer ... rta,id,205
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez rafimoc » 8 Kwiecień 2011, o 13:50
ta
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 8 Kwiecień 2011, o 21:21
Wypełniona cała ankieta:)
PUNKT NR. 1
Podstawowe informacje:
Nick: Frozen
Plec: Mężczyzna
Waga: 60kg
Wiek: 18 w maju 19
Wzrost: 177
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 91cm
Obwod klatki piersiowej (wydech): 89cm
Obwod uda: 47cm
Obwod pasa: 77,5cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) max 69,4kg- raz mi się udało. Obecnie za każdym razem 62kg
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) 60kg (może i więcej by poszło, ale strasznie mi się gryf wbijał ;/)
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4) 90kg
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
ławka pozioma, sztangielki, obciążenie do 94kg, gry łamany, mocno łamany, sztanga, atlas (40kg obciążenia ;/) modlitewnik, ławeczka do brzuszków i jeszcze to co się robi na tym triceps, że w ścianie są takie 2 rurki.
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej) jak można to z naciskiem na klatkę piersiową
Opcja C: Wytrzymalosc miesniowa
Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)
Opcja E: Redukcja
Opcja F: Rekompozycja tkanki
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wypukła lekko klatka piersiowa, chore jelito, ale mogę wszystko jeść
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? nie
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? W szkole bułki słodkie, w domu różnie mięso, wędliny, ser, jaja
Czy pijesz duzo plynow? Pije dużo herbaty
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? nie
Czy pijesz napoje pobudzajace ? nie
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? nie
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, jesli tak to jakie? Nie używam
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? Nie używam
PUNKT NR. 1
Podstawowe informacje:
Nick: Frozen
Plec: Mężczyzna
Waga: 60kg
Wiek: 18 w maju 19
Wzrost: 177
__________________________________________________________________________________
Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 91cm
Obwod klatki piersiowej (wydech): 89cm
Obwod uda: 47cm
Obwod pasa: 77,5cm
__________________________________________________________________________________
Pomiary siłowe:
Wyciskanie lezac(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) max 69,4kg- raz mi się udało. Obecnie za każdym razem 62kg
Przysiad ze sztanga na barkach(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki, np: 60x8,70x6,80x4) 60kg (może i więcej by poszło, ale strasznie mi się gryf wbijał ;/)
Martwy ciag(ciezar maxymalny x1pow LUB trzy rozne wyniki,np: 60x8,70x6,80x4) 90kg
__________________________________________________________________________________
SPRZET:
ławka pozioma, sztangielki, obciążenie do 94kg, gry łamany, mocno łamany, sztanga, atlas (40kg obciążenia ;/) modlitewnik, ławeczka do brzuszków i jeszcze to co się robi na tym triceps, że w ścianie są takie 2 rurki.
__________________________________________________________________________________
Cel:
Opcja A: Masa miesniowa + siła wytrzymalosciowa (kulturystyczna)
Opcja B: Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej) jak można to z naciskiem na klatkę piersiową
Opcja C: Wytrzymalosc miesniowa
Opcja D: Sila maxymalna ( a w tym dwa podpunkty, A: calego ciala, B: ukierunkowana pod dane boje/lifty)
Opcja E: Redukcja
Opcja F: Rekompozycja tkanki
_________________________________________________________________________________
Zdrowie:
Wypukła lekko klatka piersiowa, chore jelito, ale mogę wszystko jeść
__________________________________________________________________________________
Odżywianie:
Czy stosujesz diete? nie
Jesli nie, to:
Jakie produkty spozywasz najczesciej? W szkole bułki słodkie, w domu różnie mięso, wędliny, ser, jaja
Czy pijesz duzo plynow? Pije dużo herbaty
Czy pijesz duzo plynow z zawartoscia cukrow prostych? nie
Czy pijesz napoje pobudzajace ? nie
Czy dbasz o to aby w Twoim dniu byla duza ilosc warzyw? nie
__________________________________________________________________________________
Informacje dodatkowe:
Czy uzywales dopingu? Nie
Czy uzywales/uzywasz suplementow, jesli tak to jakie? Nie używam
Czy stosowales/stosujesz pobudzacze/spalacze,jesli tak to jakie? Nie używam
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez rafimoc » 8 Kwiecień 2011, o 21:39
ok jutro to rozpisze dzis za duzo tego mialem
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 8 Kwiecień 2011, o 21:54
Spoko rozumiem
Jak byś miał czas i chęci to rozpisz tak przed 17:00, gdyż przed 18:00 ruszam na siłownię, to bym już nowym planem poleciał
Z góry wielkie dzięki
Jak byś miał czas i chęci to rozpisz tak przed 17:00, gdyż przed 18:00 ruszam na siłownię, to bym już nowym planem poleciał
Z góry wielkie dzięki
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Posty: 50
• Strona 2 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.