Refresh.
Może ktoś się udzielić?
dieta+thermal pro na redukcje.
Moderator: Michał Bodzioch
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Re: dieta+thermal pro na redukcje.
przez Fergie » 7 Kwiecień 2011, o 14:15
- Fergie
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 31 Marzec 2011, o 19:45
- Miasto: 1992
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: dieta+thermal pro na redukcje.
przez slim shady » 8 Kwiecień 2011, o 19:32
ok odpowiem Ci trochę później
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: dieta+thermal pro na redukcje.
przez slim shady » 8 Kwiecień 2011, o 22:22
śniadanie (godz 7):trzy jajka na miękko, 2 kromki chleba razowego z masłem.
możesz dodać jakiejś suchej szynki, zamiast masła to masło orzechowe
O godz 10:30 Kanapka z serem zótym chlebem razowym
taki posiłek jest słaby
O godz 14:30 Jogurt, ok 350 ml owocowy.
na redukcji lepiej jeść jogurty naturalne
Godz 15:30-40: Obiad, (nie wiem co tutaj dać proszę o pomoc:P)
mięso najlepiej na parze/grillowane + kasza, brązowy ryż, warzywa, tez najlepiej na parze, łyżka oliwy
godz: 18 Kolacja. Serek wiejski + 2 kromki cheba razowego z masłem.
chleb wywal, dodaj oliwe, warzywo
orzechy najlepiej włoskie, ale inne też będą dobre
2 kromki chleba razowego z serem wiejskim i masłem
jakieś warzywo
2 Kromki chleba razowego szynką i masłem.
szynka chuda, najlepiej drobiowa, chuda, grube plastry
Godz 16 obiad <- tutaj nie wiem co dać.
mięso najlepiej chude, ryba, ryż, kasza
Kolacja ok 18-19 tutaj też nie bardzo wiem co się przyda.
twaróg z oliwa
pamiętaj o piciu wody i warzywach
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: dieta+thermal pro na redukcje.
przez Fergie » 24 Kwiecień 2011, o 09:06
Git dzięki za odpowiedź i przepraszam że się nie odzywałem - brak czasu. Całą akcje zaczynam zaraz po świętach. Ułożyłem nową dietkę sugerując się tym co podpowiedział mi Slim Shady, oto ona:
Śniadanie 7rano
3jajka na miękko
+ 2 kromki chleba razowego z masłem orzechowym i szynką.
Drugie śniadanie 10:30
2 Kromki chleba razowego z masłem orzechowym i serem zółtym + sałata? nie wiem czy pasuje do masła orzechowego.
+ troche (ile?) orzeczechy włoskie
Godz 14
jogurt naturalny (300ml) + jakieś warzywo, marchewka będzie dobra?
Godz 15:30-16 Obiad
hm, nie wiem jak sie gotuje an parze, chyba do tego nawet urządzenia nie mam więc nadal nie wiem co tutaj za mięsko dać, aczkolwiek co by to nie było dodam jeszcze brązowy ryż i hm co powiecie o sałacie np w oleju ? Bo w śmietanie chyba git nie będzie.
Godz 18-19 Kolacja
Serek wiejski + em nie wiem może jakąś sałatkę ? albo jakaś ryba?
Przez cały dzien ze 3l wody bo przy thermalu trzeba pić ^^
Tak więc proszę o jeszcze jakieś sugestie i zaczynam.
Pozdrawiam, Wesołych Świąt.
Śniadanie 7rano
3jajka na miękko
+ 2 kromki chleba razowego z masłem orzechowym i szynką.
Drugie śniadanie 10:30
2 Kromki chleba razowego z masłem orzechowym i serem zółtym + sałata? nie wiem czy pasuje do masła orzechowego.
+ troche (ile?) orzeczechy włoskie
Godz 14
jogurt naturalny (300ml) + jakieś warzywo, marchewka będzie dobra?
Godz 15:30-16 Obiad
hm, nie wiem jak sie gotuje an parze, chyba do tego nawet urządzenia nie mam więc nadal nie wiem co tutaj za mięsko dać, aczkolwiek co by to nie było dodam jeszcze brązowy ryż i hm co powiecie o sałacie np w oleju ? Bo w śmietanie chyba git nie będzie.
Godz 18-19 Kolacja
Serek wiejski + em nie wiem może jakąś sałatkę ? albo jakaś ryba?
Przez cały dzien ze 3l wody bo przy thermalu trzeba pić ^^
Tak więc proszę o jeszcze jakieś sugestie i zaczynam.
Pozdrawiam, Wesołych Świąt.
- Fergie
- Starszy szeregowy
- Posty: 24
- Rejestracja: 31 Marzec 2011, o 19:45
- Miasto: 1992
Posty: 22
• Strona 2 z 3 • 1, 2, 3
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.