Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

NightKing · przez **NightKing** » 6 Kwiecień 2011, o 20:08

6 kwietnia (środa) [FBW 5x5]

A
Nogi - Przysiad 5x5 8x40kg _____ 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg | 5x65kg
Plecy - MC 5x5 5x60kg _____ 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x +8,75kg | 5x +8,75kg | 5x +8,75kg | 5x +8,75kg | 5x +8,75kg

Barki - Wyciskanie z klatki 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg
Biceps - Maszyna modlitewnik małpim chwytem 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg
Triceps - Pompki na poręczy 10x | 10x | 10x
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg

Byłem już trochę za bardzo zmęczony na podciąganie, więc spróbowałem tego modlitewnika, nawet daje radę jako urozmaicenie ale chyba wolę sztangę,
w poręczy jednak dokładam 1,25kg/tyg bo aż taki dobry w tym jeszcze nie jestem
Ogólnie w porządku.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

NightKing · przez **NightKing** » 8 Kwiecień 2011, o 20:03

8 kwietnia (piątek) [FBW 5x5]

B
Nogi - MC rwany 5x5 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg | 5x55kg
Plecy - Wiosło hantlem 5x5 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg | 5x22kg
Klatka - WL 5x5 25x20kg | 20x30kg _____ 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg | 5x60kg

Triceps - Dociskanie 10x70kg | 10x70kg | 10x70kg
Barki - Unoszenie boczne hantli 15x6kg | 15x6kg | 10x6kg
Biceps - Sztanga 15x20kg | 15x22,5kg | 10x30kg | 5x35kg | 8x35kg
- Hantle z przytrzymaniem w górze (nie wiem jak to nazywać, to co ostatnio na filmiku) 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
- Uginanie o kolano 10x8kg | 10x8kg | 10x8kg

Teraz tak, jak widać trening trochę kombinowany dziś, trochę przez sprzęt, trochę przez to że czekałem na kolegę i szkoda było czas marnować.
Wiosło hantlem miało być na 18kg ale że hantle pozajmowane, to wziąłem większe (nie rozbieralne), i szło dobrze.
Dociskanie myślałem że tak nie wyjdzie, a tu pozytywne zaskoczenie.
Uginanie o kolano robiłem między seriami na brzuch.

I tym sposobem przerobiłem 4 tygodnie FBW, myślę że jeszcze jeden i CR.

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 8 Kwiecień 2011, o 20:30

Niewiem czy czasami nie zastosuje Twojego planu po terazniejszym planie.Pomyslimy ale na to czas
Jak ogolnie czujesz plan?

Sie ciesz ze w tym roku jeszcze nie wprowadzli okresu probnego jak robisz prawko.

NightKing · przez **NightKing** » 8 Kwiecień 2011, o 20:36

Czuć dobrze czuje, chociaż waga stoi, obwody raczej stoją choć nie mierzyłem, ale lustro się poprawia i brzuch mi leci bez jakichś specjalnych kombinacji

Heh jeszcze tylko jakichś okresów próbnych brakowało

qlimax-_ · przez **qlimax-_** » 8 Kwiecień 2011, o 20:49

Od przyszlego roku wprowadzaja.Niby od lutego 2012r ma to byc.Gosciu co uczy w szkole i jest nstruktorem gada mi ze jakbym zdawal zaraz po urodzinach to bym sie jeszcze nie zalapal na ten okres probny.Tylko trzeba zdac za 1 razem a w to watpie

Wiecej na ten temat http://dokumenty.e-prawnik.pl/akty-praw ... strona-39/

Oliver · przez **Oliver** » 9 Kwiecień 2011, o 10:25

a jak tam info o prawku na A?;> wiecie coś od kiedy zmiana na 24lata? ;>

NightKing · przez **NightKing** » 9 Kwiecień 2011, o 10:37

http://www.motocykle.v10.pl/Nowe,przepi ... 52120.html

Oliver · przez **Oliver** » 9 Kwiecień 2011, o 10:39

NightKing nie chodzi mi o ploty z takich portali, pisali, że od 1 stycznia zmiany,
ale tylko VAT wprowadzili ale wieku jeszcze nie zmienili, na każdej stronie szkoły jazdy jest od 18 lat jeszcze...
zastanawia mnie tylko kiedy to się zmieni, jakieś wiarygodne info?

NightKing · przez **NightKing** » 11 Kwiecień 2011, o 20:09

11 kwietnia (poniedziałek) [FBW 5x5]

A
Nogi - Przysiad 5x5 10x40kg _____ 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg | 5x70kg
Plecy - MC 5x5 5x50kg _____ 5x75kg | 5x75kg | 5x75kg | 5x75kg | 5x75kg
Klatka - Poręcze 5x5 5x +10kg | 5x +10kg | 5x +10kg | 5x +10kg | 5x +10kg

Barki - Wyciskanie z klatki 15x25kg | 10x30kg | 10x35kg
Biceps - Podciąganie 8x | 7x | 6x
Triceps - Pompki na poręczy 8x | 8x | 8x
+brzuch
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg
15x maszyna +5kg

Oliver nie wiem, tylko takie na razie znalazłem, nie siedzę w temacie bo mnie to na razie nie interesuje :twisted:

Co do treningu to dosyć ciężko się robi, jeszcze ten tydzień i CR, także tragedii nie będzie.
Wstępnie od środy zaczynam wykłady, czyli bez większych kombinacji się odbędzie bo większość załatwię na CR.

NightKing · przez **NightKing** » 12 Kwiecień 2011, o 19:50

No i już wiem dziś na pewno że wykłady rozpoczynam od poniedziałku, także idealnie mi się zgra z CR

Także myślę że obejdzie się bez opuszczania treningu.

Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik NightKing

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Re: Co Nie Zabije,To Podwójnie Wzmocni Mnie - Dziennik Night

Kto jest na forum