2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

rafimoc · przez **rafimoc** » 7 Kwiecień 2011, o 21:54

obowiazkowo

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bajceps · przez **Bajceps** » 8 Kwiecień 2011, o 15:57

ok dzięki, muszę przyznać, że w końcu widzę jakieś efekty po tym planie bo przez ostatnie kilka miesięcy to stałem w miejscu...

Bajceps · przez **Bajceps** » 9 Kwiecień 2011, o 11:27

Ile mogę ciągnąć ten plan fbw co mam teraz? kiedy zrobić przerwer 1/2 tygodnie? i jak to sie ma z obciążeniem kiedy dojdę do maksa to potem cały czas tak ciągnąć?

Frozen · przez **Frozen** » 9 Kwiecień 2011, o 12:30

Jeżeli 2,5 roku na FBW ćwiczysz to spokojnie możesz sobie zmienić np na split

A czemu już FBW nie chcesz?

Bajceps · przez **Bajceps** » 9 Kwiecień 2011, o 16:50

właśnie ćwiczyłem cały czas splitem heh, teraz przeszedłem na fbw i chcę dalej robić fwb ponieważ widzę efekty, ale co jakiś czas przecież jest potrzebna zmiana ćwiczeń z tego co wiem, wiec pytam ile mogę ćwiczyć dany plan fbw. 6 tygodni, a potem przerwa 2 tygodnie i dalej?

Michał · przez **Michał** » 9 Kwiecień 2011, o 18:40

przerwa 1 tydzien wystarczy. To ile bedziesz ciagnal plan to sprawa indywidualna.

Bajceps · przez **Bajceps** » 10 Kwiecień 2011, o 17:02

Ahaa, no dobra. Raczej pozmieniam ćwiczenia ponieważ szybko mi się nudzi plan i mam mniejszy zapał, a jak jest coś nowego to mi się chce ;D
Potem napisze jakiś plan fbw i go tu podam do oceny

Bajceps · przez **Bajceps** » 5 Maj 2011, o 10:34

W końcu coś ruszyło, po tych 6 tygodniach fbw. w klatce przybyło 3cm, w udzie 4cm. Waga z 89kg spadła na 88. Od poniedziałku znów ruszyłem tym samym planem jedynie teraz już z większym ciężarem i troszkę innymi ćwiczeniami w kosmetyce.
wady? problem z wejściem w jeansy się pogłębił ;D w klatce z 106 na 109cm i w udzie z 60 na 64cm. Teraz dojdzie mi w dni nietreningowe jazda na rowerze stacjonarnym w celu spalenia tłuszczu... około 30min z kontrolowanym pulsem. czyli 55-60% maksymalnego pulsu w celu spalania samej tkanki tłuszczowej.

rafimoc · przez **rafimoc** » 5 Maj 2011, o 16:29

No wiec polecialo 1kg tluszczu, za to masa miesniowa urosla MEGA! o to wlasnie chodzi.

Michał · przez **Michał** » 5 Maj 2011, o 20:05

popatrz sie robisz mase a waga leci. Plan do kitu

A teraz tak na serio to zyskales sporo tkanki miesniowej a utraciles zbedny balast czyli tluszcz. Graty.

2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Re: 2,5 roku cwiczeni. Zacząłem od 13,5 lat.

Kto jest na forum