Chryste, wybacz mu te wszystkie grzechy....xd



przysiad tylni - nie zakładałem sztangi bo mi się strasznie machała ;/ I plecy straznie bolały, gdyż się wbijała, zastąpiłem ją gryfem mocno łamanym można tak robić?

nie! co ty dziewczyna jestes ze jak sie lekko wbija to juz rezygnujesz? maja byc stojaki do przysiadow!

Kosmetyki:

kosmetyki to masz w lazience!
kosmetyka czyli cw dopelniajace!

górna klata: zrobiłem na szybkiego ławkę poziomą, wiadomo nie była idealna, ale dało się na nie ćwiczyć.

to nie zrobiles gory klaty! bo zapewne gilotyny nie robiles tylko tego glupiego mixa

górny grzbiet- Nie wiedziałem jak go ćwiczyć, więc nie wiem czy dobre ćwiczenie dobrałem. Ćwiczyłem gryfem łamanym. W pozycji stojącej wyciskałem go z za głowy w górę

swietnie naraziles barki na kontuzje!

czworoglowe w izolacji (naj: wyprosty lezac)- nie robiłem, gdyż tutaj to już żadnego pomysłu nie miałem, jakoś czworogłowe mi się z nogami kojarzył

nie wiem co ty napisales w ogole...podalem ci cw na tacy a ty na to ze ci sie czworoglowy z nogami nie kojarzy....

wpisz sobie na google mity treningu silowego i przeczytaj od deski do deski + idz na atlas cwiczen bo w taki sposob sie nie da doradzac jak nawet nie wiesz jak cw wygladaja

A ja proponuje znaleźć jakiegoś dobrego Pana który Ci te ćwiczenia pokaże, bo machać to sobie możesz palcem przy myszce, w erze "splitowców" będzie ciężko kogoś znaleźć, ale spróbuj

rafimoc napisał:Chryste, wybacz mu te wszystkie grzechy....xd



przysiad tylni - nie zakładałem sztangi bo mi się strasznie machała ;/ I plecy straznie bolały, gdyż się wbijała, zastąpiłem ją gryfem mocno łamanym można tak robić?

nie! co ty dziewczyna jestes ze jak sie lekko wbija to juz rezygnujesz? maja byc stojaki do przysiadow!

Kosmetyki:

kosmetyki to masz w lazience!
kosmetyka czyli cw dopelniajace!

górna klata: zrobiłem na szybkiego ławkę poziomą, wiadomo nie była idealna, ale dało się na nie ćwiczyć.

to nie zrobiles gory klaty! bo zapewne gilotyny nie robiles tylko tego glupiego mixa

górny grzbiet- Nie wiedziałem jak go ćwiczyć, więc nie wiem czy dobre ćwiczenie dobrałem. Ćwiczyłem gryfem łamanym. W pozycji stojącej wyciskałem go z za głowy w górę

swietnie naraziles barki na kontuzje!

czworoglowe w izolacji (naj: wyprosty lezac)- nie robiłem, gdyż tutaj to już żadnego pomysłu nie miałem, jakoś czworogłowe mi się z nogami kojarzył

nie wiem co ty napisales w ogole...podalem ci cw na tacy a ty na to ze ci sie czworoglowy z nogami nie kojarzy....

wpisz sobie na google mity treningu silowego i przeczytaj od deski do deski + idz na atlas cwiczen bo w taki sposob sie nie da doradzac jak nawet nie wiesz jak cw wygladaja

To jak mam robić tą górę klaty, jeżeli nie posiadam ławeczki regulowanej?
A przy górnym grzbiecie to całość ćwiczenia do bani czy chodzi o ten gryf?
Czworogłowe w izolacji no tutaj dałem du... dzisiaj zrobię wyprosty

poczytaj juz mowilem bo tak sie nie da rozmawiac

Oki
Dobra zakładam tego DT tak jak obiecałem, I ten mój wczorajszy trening też wstawię, to może za jakiś czas sam się pośmieję z niego jak będę wiedział o co chodzi

Co drugi dzień mam ćwiczyć czy to jakoś inaczej?

Frozen - moje zdanie jest że w pierwszej kolejności powinieneś skupić się na prawidłowej technice, małe obciążenie i skupiasz się na ruchu, najlepiej zacznij od początku treningiem typu split, z czasem będziesz mógł kombinować i wdrażać FBW czy inne.

oraz nauczyć się jak się odżywiać, bo to jednak podstawa

Kwachu, ale napisz coś konkretnego, znów uogólniłeś on pewnie nawet nie odróżnia dzielonego od fbw

Menik - zawsze uogólniam temat pisze tu mocno hasłowo, nie opisuje a pisze jak i co dalej ma robić.
podaje tylko pod punkty.
W pierwszej kolejności sam musi się zdecydować co chce robić, który plan wybiera, czy chce się żywic itd.
następnie mogę mu dać wytyczne co robić.

Zostaje przy FBW, skoro już mam plan, teraz już nie będę kombinował z splitem w ogóle chyba mi bardziej by się przesłużyła ogólnorozwojówka. Domyślam się, że to 3razy w tygodniu skoro FBW 15x10x5
Lepiej byście mi powiedzieli jak mogę ćwiczyć górną część klatki piersiowej i górny grzbiet i czemu nie mogę robić gryfem łamanym przysiadów? A nie dywagujecie czy lepszy split czy FBW
Kwachu żywić się muszę na samej wodzie długo nie pociągnę %-)