Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Lukasz2112 · przez **Lukasz2112** » 10 Kwiecień 2011, o 16:17

Proszę o pomoc!!! Nie mam do dyspozycji drążka, więc trzeba zastąpić czymś podciąganie na drążku podchwytem w moim treningu 5x5. Proszę o porady jakie ćwiczenie może to zastąpić???

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

slim shady · przez **slim shady** » 10 Kwiecień 2011, o 17:09

wklej cały swój plan, wtedy można o czymś myśleć

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Kwiecień 2011, o 18:36

Ściąganie drążka wyciągu

, najlepiej wklej cały plan

Oliver · przez **Oliver** » 10 Kwiecień 2011, o 18:58

ściąganie drążka wyciągu nie zastąpi drążka

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Kwiecień 2011, o 19:01

proste ze nie - rozny wektor silowy ale kwachu lubi rozpowszechniac mity treningowe;]

inverted row - inna plaszczyzna co prawda,ale godne zamiast drazka.

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Kwiecień 2011, o 19:50

Oliver napisał:ściąganie drążka wyciągu nie zastąpi drążka

Również zastąpi, ruch jest ten sam w obu ćwiczeniach, opór można dostosować w ten sam sposób co w przypadku drążka.

Żaden mit

rafimoc · przez **rafimoc** » 10 Kwiecień 2011, o 19:56

wyjdz.

slucham zatem czemu wektor silowy jest w przeciwna strone?! tak jakbys porownal pompki klasyczne do wycisku gilotynowego - rowniez dwa sprzeczne wektory -calkowicie antagonistyczny wzgledem siebie ruch!!!

i jakby tego bylo mlo - cw izolacyjne nigdy nie bd zamiennikiem cw zlotego! moze byc co najwyzej ego targetem!

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Kwiecień 2011, o 20:03

rafimoc:
Przecież w przypadku ściągania drążka masz obciążenie i wykonujesz taki sam ruch, zobacz sobie jak wygląda pozycja wyjściowa a jak pozycja wygląda pozycja kiedy dociągasz drążek do prody.

Pompki jeśli założysz do nich obciążenie na plecy i wstrzymasz ruch w dolnej cześć ruchu to masz bardzo podobne ćwiczenie do wyciskania gilotynowego.

Czyli w obu przypadkach można zastąpić te ćwiczenia innymi, będą miały bardzo podobny charakter

Oliver · przez **Oliver** » 10 Kwiecień 2011, o 20:15

w żadnym wypadku Kwachu, to tak jakbyś próbował przysiad zastąpić suwnicą...
już nawet pomijając kąt, ale już się nasłuchałem jaka to suwnica jest "podobna" do przysiadów...
w drążku to raz wektor inny, dwa to że nie ma w wyciągu balansu ciałem co stwarza dodatkowy opór,
trzy przy wyciągu nie musisz angażować mięśni postronnych pracujących przy podciąganiu (takich jak brzuch czy pośladki)
wg inna praca rotatorów i co najważniejsze ruch jest bardziej kontrolowany.
a z pompkami to żeś wg już zaszalał:D niech rafał tłumaczy

Frozen · przez **Frozen** » 10 Kwiecień 2011, o 20:20

Nie no znowu będą sobie udowadniać racje, po mojemu każde ćwiczenie w pewien sposób działa na inne grupy mięśniowe, oczywiście mogą działać na te same, ale w jednym przypadku np. głównymi mięśniami pracującymi będą barki a w drugim nie wiem maybe grzbiet będzie główny.
Ale to jest tylko moje skromne zdanie

Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Re: Czym zastąpić podciąganie na drążku???

Kto jest na forum