gryf lamany jak jego nazwa wskazuje posiada zalamania na swej powierzchni to jest rownoznaczne z nieujednoliceniem ciezarowym - poza tym ciezar jest skupiony na bardzo waskim terytorium calego peaku miesniowego - obciaza ci kregi duzo mocniej bo bezposrednio punktowo a nie rozlegle jak olimpijka - poza tym o czym my do cholery rozmawiamy?! jak zalozysz 120kg w przysiadzie za kilka msc? nie ma o czym mowic nawet.
zeby uzyskac lawke skosna wystarczy ze podlozysz 2 krazki pod ktorys z koncow a za lawka beda stabilne stojaki!-warunek konieczny!
gorny grzbiet - podciaganie do klatki w opadzie - tu od biedy moze byc lamany - atlas cw sie klania!
kwachu nie robiles nigdy porzadnego fbw to nie wyjezdzaj ze splitami 3 dniowymi - takie demagogie szerz na innym forum!
Plan do oblukania (mile widziane rady)
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 50
• Strona 5 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez rafimoc » 10 Kwiecień 2011, o 19:24
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 10 Kwiecień 2011, o 19:32
Ok więc będzie to sztanga prosta, podłoże sobie coś na plecy np koszulkę żeby tak się nie wbijało, może później się przyzwyczaję, ale jak na razie to jak mi się wbija to źle robię przysiady, gdyż się pochylam do przodu.
Hmmm do ławki są od razu stojaki przyspawane ;/ Podłoże po 2 odważniki pod każdą nogę i powinno być na gicie a kolega będzie robił za stojaki będę kładł mu na ręce
Górny grzbiet jeżeli podciąganie do klatki w opadzie to nie będzie to wiosłowanie sztangą?
Hmmm do ławki są od razu stojaki przyspawane ;/ Podłoże po 2 odważniki pod każdą nogę i powinno być na gicie a kolega będzie robił za stojaki będę kładł mu na ręce
Górny grzbiet jeżeli podciąganie do klatki w opadzie to nie będzie to wiosłowanie sztangą?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez rafimoc » 10 Kwiecień 2011, o 19:35
wioslowanie co innego a podciaganie sztangi co innego
NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
- rafimoc
- Generał broni
- Posty: 6696
- Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
- Pochwały: 332
- Miasto: Wrocław
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 10 Kwiecień 2011, o 19:42
Tu jest to dobrze pokazane http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-grzbietu-podciaganie-sztangi-w-opadzie
To się różni jak widze tylko tym, że przy wiosłowaniu do klatki piersiowej się dociąga a przy podciąganiu sztangi do brzucha się dociąga sztangę. Dam radę
Jutro mam robić po 10 powtórzeń podokładać po 10kg do każdego ćwiczenia?
I po ile serii ja mam robić te wszystkie ćwiczenia? Po tyle ile dam rade?
To się różni jak widze tylko tym, że przy wiosłowaniu do klatki piersiowej się dociąga a przy podciąganiu sztangi do brzucha się dociąga sztangę. Dam radę
Jutro mam robić po 10 powtórzeń podokładać po 10kg do każdego ćwiczenia?
I po ile serii ja mam robić te wszystkie ćwiczenia? Po tyle ile dam rade?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Menik » 10 Kwiecień 2011, o 20:17
Najlepiej od razu po 50 kg dołóż i rób po 30 serii, czyli tyle ile dasz rade o.0 skąd się biorą tak absurdalne pytania, jak już się zdecydowałeś na FBW 15-10-5 to powinieneś o nim przeczytać chociaż tyle ile jest na naszym forum, wysil się trochę. ...
- Menik
- Chorąży
- Posty: 1222
- Rejestracja: 4 Wrzesień 2010, o 19:23
- Pochwały: 6
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 10 Kwiecień 2011, o 20:23
Wiesz jak bym robił po 30serii 50kg to już pewnie bym się nie pytał, bo już tyle by mi wystarczyło
lukałem na DT różnych ludzi to mają różnie po 3-4serie zazwyczaj
lukałem na DT różnych ludzi to mają różnie po 3-4serie zazwyczaj
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 10 Kwiecień 2011, o 20:50
Ja chyba coś źle kumam bo do teraz myślałem, że FBW 15x10x5 To chodzi o to, że np w poniedziałek robie wszyskie ćwiczenia z takim obciążeniem żeby ciężko szło, ale żeby zrobić 15powtórzeń w każdej serii takim samy obciążeniem. A teraz popatrzyłem, że nie którzy mają w ogóle dziwnie napisane np. poniedziałek FBW 15 i tam ma 12x60 14x50 15x45
To jak to jest w końcu? Mam robić np na klatkę piersiową jak na 15powtórzeń wezmę 37kg to mam robić 4serie po 15powtórzeń po 37kg?
Czy zmieniać liczbę powtórzeń i ciężar?
To jak to jest w końcu? Mam robić np na klatkę piersiową jak na 15powtórzeń wezmę 37kg to mam robić 4serie po 15powtórzeń po 37kg?
Czy zmieniać liczbę powtórzeń i ciężar?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez Frozen » 10 Kwiecień 2011, o 21:55
Nie kumam jak nic nie piszecie to znaczy, że dobrze rozumuje tak?
-
Frozen - Sierżant sztabowy
- Posty: 431
- Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
- Pochwały: 3
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez valdunn » 21 Styczeń 2021, o 07:41
Anna254.4BettshutWateXVIIMejoPatrGeorAlekHeleOriestopDormChecGiusGuerCaffEntiNataZoneXIIITesc
RossJamaAretBrytButtSkinPhilRichAeroMicrSaleCalyLovePureHerbSafeWellSunsDispIrisSherDaviBruc
LycrZoneMetrVulpSmobNighNothONEXDiliFounVentSeymAdamJeanFallCircBertXVIIBrenSelaGWCIMargLaur
ToshJohnWindTraiLileCalvSelaCallAdioSpliZoneJeweFranSwarXIIIXVIIZoneNERVArtsBertEdwiBeacColo
ZoneRobeRockDangAnthZoneLawyXVIIZoneJameDigiBlowFyodZoneDaviToccSummExplZoneSanoViviJoelhttp
WorrLINQGerhSECAKronWindKronNodoBookWorlRaymEastFiesOlmeXVIICOSMMONTBobiAUTOARAGGipsypopNorw
GOBIGuilEducJayeRollSleeWindWindKneeWindNeilDremBrauCoquRoyaSequLookWordMichWilhCleoXIIIMike
FantFromCharInteJuliThomEnroXVIIVideJameCathMikhLighHorrLeonParsAfriStarClemthisFiftBernSpoe
EnidDianVitaMollTempWondReciTrumGillOverwwwmRussBonuChriwwwaTessSheiwwwtJuliFionAudiSECASECA
SECAOutrCalaMaciBonnWindCarnSpeeThieTakePeteMichJohntuchkasPINKFive
RossJamaAretBrytButtSkinPhilRichAeroMicrSaleCalyLovePureHerbSafeWellSunsDispIrisSherDaviBruc
LycrZoneMetrVulpSmobNighNothONEXDiliFounVentSeymAdamJeanFallCircBertXVIIBrenSelaGWCIMargLaur
ToshJohnWindTraiLileCalvSelaCallAdioSpliZoneJeweFranSwarXIIIXVIIZoneNERVArtsBertEdwiBeacColo
ZoneRobeRockDangAnthZoneLawyXVIIZoneJameDigiBlowFyodZoneDaviToccSummExplZoneSanoViviJoelhttp
WorrLINQGerhSECAKronWindKronNodoBookWorlRaymEastFiesOlmeXVIICOSMMONTBobiAUTOARAGGipsypopNorw
GOBIGuilEducJayeRollSleeWindWindKneeWindNeilDremBrauCoquRoyaSequLookWordMichWilhCleoXIIIMike
FantFromCharInteJuliThomEnroXVIIVideJameCathMikhLighHorrLeonParsAfriStarClemthisFiftBernSpoe
EnidDianVitaMollTempWondReciTrumGillOverwwwmRussBonuChriwwwaTessSheiwwwtJuliFionAudiSECASECA
SECAOutrCalaMaciBonnWindCarnSpeeThieTakePeteMichJohntuchkasPINKFive
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: Plan do oblukania (mile widziane rady)
przez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 13:24
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 50
• Strona 5 z 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.