Dziennik Tomasz

Frozen · przez **Frozen** » 12 Kwiecień 2011, o 20:53

Jak na siłę to chyba ty źle ćwiczysz. Nie powinieneś chyba iść od mniejszego ciężaru do większego tylko chyba powinieneś robić regresje lub ćwiczyć jednym ciężarem, ale nie wiem czy ja dobrze pamiętam bo dawno o tym czytałem i mogło się pokiełbasić

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

tomo14 · przez **tomo14** » 12 Kwiecień 2011, o 20:59

Przysiady ze sztanga na barkach (nogi)
Wioslowanie w opadzie tulowia (plecy)
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (klatka)
Wyciskanie sztangi siedzac (barki)
Uginanie sztangi stojac (bicepsy)
Wyciskanie francuzkie lezac (tricepsy)
Wspiecia na palce ze sztanga na barkach (lydki)
Brzuszki (brzuch)
Uginanie przedramion podchwytem siedzac (przedramiona)
wykonuje te cwiczenia pod rząd bez przerwy i pozniej znowu to samo tak 3 razy tyle ze zwiekszam ciezar
cytuje twoja wypowiedz diablo
ani nietrzymalbys dobrego jedzenia to nawet niema co sie zabierac za trening ACT, jezeli chodzi o jedzenie to nie mam diet ale kasze , ryz , mięsko jaj , ryby wsuwam i tłuszcze tylko rośline
kazdy mi mówił ze od mniejszego do największego lub można jednym ciężarem,

Frozen · przez **Frozen** » 12 Kwiecień 2011, o 21:03

Ja podobnie kiedyś ćwiczyłem tylko ja zrobiłem wszystkie przysiady już ze zmianą ćwiczenia itp i dopiero przechodziłem do pleców i miałem plan A i B ale kijowo mi wchodziło na tym planie ;/

tomo14 · przez **tomo14** » 13 Kwiecień 2011, o 16:33

witajcie . za czołem ćwiczyć tak ja pisałem tym sposobem rafiego ale rezygnuje z tego bo jest naprawdę cięzko

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 16:41

to za wysoko zaczales z ciezarami, poza tym kto powiedzial ze ma byc lekko??

ewentualnie mozesz zrobic wersje juz taka kompletnie podstawowa:

Przysiad
Martwy
Wycisk stojac
Drazek/Porecze

3x w tyg. dokladajac 2,5kg/tyg - Pozdrawiam.

tomo14 · przez **tomo14** » 13 Kwiecień 2011, o 16:46

Dobra rafimoc zmiejsze trochę obciążenie i bede jednak tym leciał tylko powiedz czy to wystarczy moze dorzucić do tego aeroby

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 16:52

po co?? zebys znowu mowil ze jest za ciezko??

tomo14 · przez **tomo14** » 13 Kwiecień 2011, o 16:54

ciężko było i będzie ale jak trzeba to trzeba właśnie tak ćwiczę i jest dobrze

Frozen · przez **Frozen** » 13 Kwiecień 2011, o 17:04

tomo14 napisał:ciężko było i będzie ale jak trzeba to trzeba właśnie tak ćwiczę i jest dobrze

Jak ciężko to nie znaczy wcale, że dobrze. Kiedyś tak samo myślałem, ale ważniejsza jest technika i dokładność robienia ćwiczenia, a przy max obciążeniu nie da się czysto technicznie robić np wl

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 17:11

da sie tylko nie w sposob gilotynowo-targetowy jak to robi wiekszosc.

Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Re: Dziennik Tomasz

Kto jest na forum