problem z klatką piersiową .

root · przez **root** » 13 Kwiecień 2011, o 16:14

Witam wszystkich,

otóż mój problem leży w klatce piersiowej. Zacząłem robić http://100pompek.pl
Robię już ten plan treningowy 2 tygodnie, i właśnie zauważam po treningu, że tylko lewa strona pracuje.
To tak jakby, tylko tam rośnie mięsień. A prawa strona wygląda tak, jakby wcale niebyła trenowana.
Wiem o tym, że człowiek nie jest symetryczny. Ale to wygląda bardzo dziwnie według mnie .

Więc o to moje pytanie, co źle robię. ?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Frozen · przez **Frozen** » 13 Kwiecień 2011, o 16:28

Przykładaj się bardziej to będzie równomiernie wchodzić lub przenieś trochę ciężar ciała na tą słabszą stronę to teoretycznie powinno spowodować, że podczas wykonywania ćwiczenia będzie bardziej pracowała, ale to tylko moja propozycja

root · przez **root** » 13 Kwiecień 2011, o 16:34

z dnia na dzień coraz bardziej się przykładam.
Ale w jaki sposób przenieść trochę ciężaru na tą prawą stronę? / odsunąć bardziej rękę na prawo , czy może podsunąć trochę w lewą stronę. Naprawdę nie wiem..

tomo14 · przez **tomo14** » 13 Kwiecień 2011, o 16:44

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
patrz na rysunek na 5 . 3 wersja pompek tak jak ty pisałeś

root · przez **root** » 13 Kwiecień 2011, o 16:49

czyli poprzez odsunięcie prawej ręki w prawo, przeniosę więcej ciężaru na prawą stronę ?

tomo14 · przez **tomo14** » 13 Kwiecień 2011, o 16:51

wiesz to jest tylko moje zdanie i nie jestem na 100% pewny poczekaj na inne opinie

ale wydaje mi sie ze to jest dobry pomysł

Frozen · przez **Frozen** » 13 Kwiecień 2011, o 17:07

root napisał:czyli poprzez odsunięcie prawej ręki w prawo, przeniosę więcej ciężaru na prawą stronę ?

Jedną trochę odsuń w drugą stronę i powinno być na gicie, ale odradzam lepiej robić normalnie powinno się wyrównać. Rób na jednej ręce pompki pierw jedną załatwisz potem drugą tak powinno chyba najlepiej wchodzić

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 17:12

A co da ten durnowaty program 100pompek??

root · przez **root** » 13 Kwiecień 2011, o 17:16

A gdzie znajdę jakiś poradnik jak robić na jednej ręce , bo uważam, że to najlepszy pomysł . Jedna ręka oddzielnie i druga oddzielnie .

nie wiem co da ten program, po prostu chciałem spróbować jakiegoś programu na klatkę piersiową w warunkach domowych .

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Kwiecień 2011, o 17:18

Rozumiem wiec proponuje robic 10 pompek, ale: 5s sie opuszczasz,1s zatrzymujesz sie na dole i 1s sie podnosisz - wierz mi ze efekty o wiele wieksze. W 4-5 seriach poczatkowo.

problem z klatką piersiową .

problem z klatką piersiową .

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Re: problem z klatką piersiową .

Kto jest na forum