Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Nasze Relacje

    • Dziennik Tomasz

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch

    Wyślij odpowiedź

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez Frozen » 13 Kwiecień 2011, o 17:25

    rafimoc napisał:da sie tylko nie w sposob gilotynowo-targetowy jak to robi wiekszosc.


    Skoro mówisz, że się da to pewnie się da. Ale u mnie ciężko to idzie, chyba mam za mały staż żeby robić poprawnie przy max ciężarze, bo ja jak już nie mogę to 3/4 ciężaru przenoszę na prawą stronę, gdyż mam ją lepiej rozwiniętą
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez rafimoc » 13 Kwiecień 2011, o 17:33

    Nie - to znaczy ze wyciskasz NIEPOPRAWNIE SILOWO.

    Lokcie maja sie schodzic do srodka - ZAWSZE oraz MUSI BYC mostek - jesli rozmawiamy o prawidlowym wycisku gdzie ma sie liczyc ciezar.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez tomo14 » 13 Kwiecień 2011, o 18:49

    rafimoc mam jeszcze pytanie czy na siłę są dobre te powtórzenia 12 10 8 ciezar dorzucam co serie
    tomo14
    Plutonowy
     
    Posty: 126
    Rejestracja: 26 Styczeń 2011, o 21:20
    Pochwały: 1
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez rafimoc » 13 Kwiecień 2011, o 18:55

    na sile?? bardzo mizerne..

    rampa jak juz - powiedzmy na poczatek rampa 8, czyli dokladasz ciezar nie zmieniajac ilosci powtorzen:

    xxkg x8
    xxkg x8
    xxkg x8
    xxkg x8
    itp

    Do pewnego ciezaru.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez Frozen » 13 Kwiecień 2011, o 20:26

    rafimoc napisał:na sile?? bardzo mizerne..

    rampa jak juz - powiedzmy na poczatek rampa 8, czyli dokladasz ciezar nie zmieniajac ilosci powtorzen:

    xxkg x8
    xxkg x8
    xxkg x8
    xxkg x8
    itp

    Do pewnego ciezaru.


    No to czyli dobrze pamiętałem :) A jak się robi np.
    12x60kg
    10x55kg
    8x50 itp

    To jest redukcja?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez rafimoc » 13 Kwiecień 2011, o 20:28

    czego redukcja? powtorzen jedynie - to jest zwykla weiderowska progresja.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez Frozen » 13 Kwiecień 2011, o 20:30

    rafimoc napisał:czego redukcja? powtorzen jedynie - to jest zwykla weiderowska progresja.


    Progresje się robi jak się chce stracić na masie czy jak? Sorry, że tak pytam, ale trochę ciekawi mnie to :)
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez rafimoc » 13 Kwiecień 2011, o 20:32

    kto Ci takich glupot naopowiadal??!

    fuck...

    Progresja zwykla weiderowska - 12,10,8
    Progresja "troche inna" rampa - 8,8,8,8 lub inny zakres - powt sie nie zmieniaja a ciezar caly czas w gore.

    PROGRESJA JEST DLA UZYSKANIA MASY MIESNIOWEJ!
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez Frozen » 13 Kwiecień 2011, o 20:33

    rafimoc napisał:kto Ci takich glupot naopowiadal??!

    fuck...

    Progresja zwykla weiderowska - 12,10,8
    Progresja "troche inna" rampa - 8,8,8,8 lub inny zakres - powt sie nie zmieniaja a ciezar caly czas w gore.

    PROGRESJA JEST DLA UZYSKANIA MASY MIESNIOWEJ!


    Nie ważne kto :)
    Ty to ja nie powinienem robić tej progresji, żeby masa mi skoczyła? Czy od FBW 15x10x5 też mi skoczy?
    Awatar użytkownika
    Frozen
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 431
    Rejestracja: 6 Kwiecień 2011, o 15:51
    Pochwały: 3
    Góra

    Re: Dziennik Tomasz

    Postprzez rafimoc » 13 Kwiecień 2011, o 20:36

    ....

    W fbw masz PROGRESJE DLUGOFALOWA i miedzy seryjna zreszta tez.

    Przykladowy dzien 15-tek:
    xxkg x3
    xxkg x3
    xxkg x3
    xxkg x3
    xxkg x15 - i tu masz najwiekszy ciezar... nic innego jak progresja.

    + do tego dodajesz 2,5kg/tyg - Progresja dlugofalowa.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra
    PoprzedniaNastępna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.